Självklart är det bra att engagera sig i regelbundna övningar och träningspass, men om du inte använder rätt mat, kan det uppstå tidens överraskning och besvikelse om varför det inte finns några efterlängtade resultat. Vem vet inte att efter en bra träning i gymmet strävar ofta hunger. Det visar sig att det är möjligt att bli av med det snabbt och enkelt, medan du stannar magen och inte starta hela träningen.
För det första, om någon först gick till träning (eller började göra övningar hemma), borde han inte förvänta sig att resultaten skulle komma över natten. Förstärkning och förbättrad hälsa är inte vad som händer på en natt. Dessutom finns det andra nyanser som du behöver veta att klasserna inte är förgäves.1. Handfull nötter
Detta är ett bra och snabbt sätt att mätta kroppen med proteiner och användbara fetter efter träning. Och hela charmen är att du kan välja nötter att smaka från cashews, mandel, brasilianska nötter, etc. och om någon inte kan bestämma vad han vill, varför inte prova blandningen av nötter
2. Proteincocktail och banan
Efter träning skulle det vara snyggt "avstå" kolhydrater för snabb energiåtervinning. Istället för Sandwicher eller Chips-paket är det bättre att ta en banan och proteincocktail. Banan kommer att ge den nödvändiga energin, och proteincocktailen hjälper till att öka och återställa musklerna.3. Protein Bar
Proteinstänger är olika smaker och former. Men de innehåller alla lite socker och mycket protein, liksom ganska välsmakande. Till exempel, varför inte välja en bar med jordgubbsmak, choklad och mynta.
4. Jordnötssmör på riskakor
Du kanske tror att det kommer att bli ett ganska torrt mellanmål, tydligt olämpligt efter en hård träning. Men jordnötssmör på riskakor är mycket användbara för hälsa och innehåller protein och kolhydrater som kommer att behövas efter träning. Och jag vill ha något sött, du kan lägga till lite honung lite.5. Tonfisk och Piet
Ingen kommer att hävda att tonfisk är välsmakande. Men du kan göra det till och med tastier (och bekvämare som ett mellanmål). Vi blandar fisken från burken med ett litet antal skummade majonnäs och lägg allt i Pitu (eller Lavash). Tonfisk är mycket rik på protein, vilket kommer att vara perfekt för muskler, och Pita kommer att ge energi som kommer att ta bort trötthet något.
6. Hummus och lavash
Hummus och Lavash - drömmen om alla älskare av hälsa. Det är så gott att du ens glömmer alla fördelar för hälsa som denna mat ger. Hummus är gjord av kikärter, vilket är en utmärkt källa till protein. Och tillsammans med fotvåning eller torv från fullkornsmjöl, är det den perfekta kombinationen.7. Grekisk yoghurt
Denna mejeriprodukt har lågt sockerhalt och kolhydrater är den perfekta energiladdningen efter träning. Grekisk yoghurt är helt enkelt fylld med näringsämnen och protein, så det kan rekommenderas till alla efter träning.