Kvinnor lägger stor uppmärksamhet på sitt utseende, strävar efter att förlänga ungdommen till de flesta med en mängd olika professionella procedurer, många kosmetika. Samtidigt uppmärksammar få människor uppmärksamhet på maten, och på många sätt beror kvinnans hälsa, dess humör, hudtillstånd etc. på det.
Med hjälp av rätt näring kan du hålla din vikt under kontroll utan tråkiga dieter och med minimal fysisk ansträngning, påskynda processen för återhämtning av celler i hela kroppen.Även de som försöker hålla sig till hälsosam näring, var aldrig uppmärksam på sin ålder, och trots allt görs den rätta rationen nödvändigtvis med hänsyn till en kvinnas ålder. Endast i det här fallet kan du göra en meny som verkligen kommer att gynna gör det möjligt att uppnå det önskade resultatet.
Diet upp till 20 år
Unga tjejer och kvinnor vid denna ålder strävar efter att vara fashionabla, och nu tunna på mode. Som ett resultat försöker de äta mindre, och vissa lider av sin kropp med svält alls. Detta kategoriskt omöjligt att göra under tjugo år. Vid den här tiden växer kroppen fortfarande, och behöver därför många vitaminer, spårämnen. Bristen på dem leder till utvecklingen av olika sjukdomar. Ofta blir fastande orsaken till anorexi, vilket är allvarligt behandling, och i vissa fall blir det dödsorsaken.
Vid denna ålder är det mycket viktigt att makten är balanserad. Varje dag bör livsmedelsprodukter ätas, som innehåller i dem antalet kalcium och magnesium. Sådana är frön, nötter, fullkornsprodukter, lövgrönsaker. Det är nödvändigt med den växande organismen hos fibern i frukter och grönsaker, liksom omega-3, som är mest i lin, frön av chia och fisk. För normal tillväxt kräver musklerna ett protein som finns i spenat, ägg och kycklingkött. Du kan få rätt mängd zink från sådana produkter som kycklingkött, kli, nötkött, fläsk, baljväxter, mjölk.
Nutrition i åldern 20-30 år
Det här är en ålder när det huvudsakligen inte finns några hälsoproblem, och därför är det praktiskt taget inte borttaget. Ofta finns det inte tillräckligt med tid för att fastställa rätt strömläge, ofta är allt begränsat till snabba tilltugg, det kommer ner till användningen av produkter med hög kaloriinnehåll. Sådan näring leder till allvarliga problem i utbyte av ämnen, liksom i matsmältningssystemet.Det är viktigt att kvinnor i tillräcklig kvantitet använde livsmedel som är rik på järn och vitamin V. järn mycket i sådana produkter som frön, nötkött och kalvlever, havskål, bovete, röda linser, nötter. Vitamin B i stora mängder finns i bladgröna grönsaker, fisk, ägg och svampar.
Matregler på 30-40 år
Efter trettio bör det minskas så mycket som möjligt för att minska konsumtionen av socker, såväl som att överge användningen av drycker, som innehåller koffein. I sin dagliga kost bör du introducera avokado, fullkorn, baljväxter och mörk choklad vid denna tidpunkt.
Måltider på 40+
Från denna ålder kan hjärnans försämring observeras, vilket kommer att manifestera sig med problem med koncentrationen av uppmärksamhet. För att undvika sådana problem rekommenderas kvinnor att introduceras i kosten av sardiner och makrel. Särskildheten hos sådan fisk är innehållet i antioxidant sq10. Det krävs vid denna tidpunkt i stor mängd vitamin B, eftersom det bidrar till att bygga upp kroppen under klimakteriet. Experter råder dig att komma in i NUTU, linnefrön och frön, som bidrar till en ökning av antalet kvinnliga hormoner.