Kanske är allt känt om de elementära reglerna för etikett, det är förmodligen allt: att hålla dörren, observera professionell artighet, prata i telefon. Och med detta tror få personer att överensstämmelse med etikettens regler kan medföra enorma hälsofördelar. Så, om allt i ordning.
1. Pove inte i näsan
De flesta människor hämtar naturligtvis inte ett finger i en näsa i allmänhet, men gör det mest beroende av en banal skam. Det visar sig att det inte bara är "ful", men kan påverka hälsan.
I en studie upptäcktes anslutningen mellan utmatningen från näsan och spridningen av Staphylococcus aureus - stammen av bakterier som kan orsaka allvarliga och ibland resistenta mot antibiotikainfektion. En enkel touch till näsan, för att inte tala om det, är också ett utmärkt sätt att överföra mer vanliga sjukdomar som influensa.
Men det finns ett annat nyfiken faktum. Professor Saskachevian University belyser hypotesen att om det hämtas i näsan och även det finns något som lärt sig av det kan så småningom dra nytta av hälsan. Enligt professorn beror det på att införandet av vissa bakterier till kroppen kan "överföra" information relaterad till immunsystemet som är associerat med en infektion som senare kan användas för att bekämpa denna sjukdom.
I alla fall ska "gruvmineraler" i näsan vara ensam ensam.
2. Torka svetten
Gym, som regel, är platser där människor går för att bli friskare. Men träningen är oundvikligen åtföljd av svår andning, så gym är också platser där mikrober kan blomstra. Det är därför som gnidningsutrustning före och efter användning inte bara hörnstenen i sportetiketten, utan också ett mycket viktigt steg för att upprätthålla hälsan.
Den vanligaste kornen i simulatorerna är rinovirus, som uppstår cirka 63% av hela utrustningen. Detta är den främsta orsaken till en förkylning som ofta sänds genom nysning, hosta eller rörande fasta ytor på vilka bakterier kan leva en hel vecka.
Om du vill minska dina chanser att hämta bakterier, är det värt att spendera en minut innan du fortsätter träna för att torka de delar av den utrustning som du kan röra vid. Du behöver också inte glömma att städa upp efter utgången av träningen. Gym ger vanligtvis antibakteriella aerosoler och pappershanddukar för sina kunder.
3. Ät inte från en vanlig tallrik
Även om någon tycker att det här är små saker och dumhet, kan en sådan liknande leda till tusentals bakterier i en skål med en sallad eller sås.
Vad pratar vi om. Föreställ dig en fest. En person kommer till bordet med snacks, tar chips och gör det i en stor salsa skål. Självklart ser det lite konstigt ut, för att resten helt enkelt ålägger en sås på en tallrik, ja, okej. Men då köper han hälften av chipsen, varefter den återstående halvan är trycker på samma tallrik.
För andra gången rusade en flock av mikrober från munnen av den här mannen glädjande Gurfa i en skål med sås. Studentprojektet för University of Clemson fann att antalet bakterier som bär från munnen till en skål i sådana fall är cirka 10 000 för varje 3-6 makanisk mat i en vanlig tallrik.
Det finns flera saker som kan göras för att rädda våra gäster från hotet om infektion. Du behöver bara erbjuda dem små skålar och tallrikar som människor kommer att kunna införa en snacks för sig själva, eller helt enkelt betjäna delar av mat på en gång.
4. Alla känner till åtgärden
På fester kan du ofta koppla av, koppla av och dricka. Det är inget fel med det (naturligtvis, om du inte överdriver det med alkohol). Men i vissa fall är det bättre att begränsa mat och alkohol för personliga och professionella relationer, och det kommer att ha en positiv effekt på hälsan.
Enligt etikettexperter måste du imitera i beteendet hos en person som flyger minst. Det betyder att om någon inte dricker, bör alla andra vara begränsade till tre storlekar så att alla gäster är mer eller mindre "på samma nivå." Detta är särskilt viktigt för arbetsgrupper, där överdriven alkoholkonsumtion kan ha yrkesmässiga konsekvenser.
Men vad alkoholens inställning är att hälsa. För det första är alkohol inte den bästa användningen av kalorier. I 355 ml Beer innehåller 153 kalorier, vilket kan påverka vikten negativt. Det finns också hälsorisker i samband med alkoholmissbruk. Det antas att 5 skoter för män och 4 shota för en kvinna i 2 timmar är redan fylld med högt blodtryck, stroke, leversjukdomar, neurologiska skador och andra problem
5. När du gör en förlust kvar hemma
Tänk dig - vakna en gång på morgonen med en flip i halsen och en stark huvudvärk. Det verkar som att ljudet av larmet ges i bells-ringen. Från näsan flyter en ström. Och i ett sådant tillstånd går personen till jobbet.
Naturligtvis finns det olika situationer. Kanske närmar du dödslinet, och jag vill inte ta med dina kollegor. Kanske vill någon inte använda sjukhus med en enkel förkylning. Eller ännu värre, sjukhuset betalas inte.
Även om ett beslut kan vara svårt, hävdar de flesta hälsoexperter att sjuka anställda borde stanna hemma. För det första kommer den sjuka personen helt enkelt inte att kunna arbeta normalt. För det andra kan du infektera andra människor, vilket kommer att minska hela kontorets prestanda. Till exempel är en förkylning den mest smittsamma under de två första dagarna efter det att en person börjar testa symtomen, så om du vilar i ett par dagar hemma, kan det sakta ner sjukdomsspridningen.
Men det som är viktigast för hälsan kan vilodagen påskynda återhämtningen och låta den återvända till arbete i full kraft mycket tidigare än vid arbete till patienter.
6. Var positiv
Detta är ett faktum i det moderna livet: På vägen är full av dåliga förare. Vissa åker som om de tror att de var inblandade i raser. Andra signaler blinkar med strålkastare och utbryter flödena av obscene. Enligt experter på hälsoområdet kommer kroppen bara att säga tack om inte nervös på vägen.
När en person är arg, orsakar hormonerna av stress ökningen av hjärtrytm och blodtryck. Enligt en studie kan detta öka risken för hjärtinfarkt fem gånger och en stroke tre gånger inom två timmar efter ondskan. Om sådan stress fortsätter dagen efter dagen kan ytterligare problem uppstå, inklusive försvagningen av immunsystemet, ryggsmärta, huvudvärk, problem med menstruationscykeln och infertilitet.
Men vad som kan göras för att "förstå zen" på vägen. Till att börja med måste du planera lite extra tid i förväg för att komma till destinationen. Således behöver du inte rusa och det kommer ingen känsla av irritation på en långsam förare i den vänstra remsan. Men om irritation fortfarande är där kan du försöka sjunga en sång eller tänka på något bra att "byta tankar" till något annat. Om inget hjälper, är det bäst att sluta och stå en minut att lugna sig.
7. Låt inte barn använda en pool som toalett
Så, föreställ dig en swimmingpool full av skrikande barn. Tyvärr stänker miljarder mikrober eller små organismer runt dessa barn, vilket kan leda till sjukdom. Dessa små "skadedjur" faller i poolen på hår, saliv, slemhinnor och mun och, vilket är den mest äckliga, när urinering.
Sjukdomarna som faller i poolens vatten är kända som fritidssjukdomar i vatten (RWI). De vanligaste av dessa tillstånd är diarré, som kan orsakas av ett antal otäcka mikrober, inklusive kryptosporidium, giardia, shigella, norovirus och E. coli. Klor hjälper till att styra dessa mikrober till en viss nivå, men de kan överleva i poolen inom några minuter eller till och med flera dagar, vilket är tillräckligt för att tränga in i någons organism.
Det finns några förebyggande åtgärder som kan vidtas för att minska sannolikheten för infektion för alla. Till att börja med måste du ta en dusch innan du går in i poolen, och inte alls, om det finns diarré. Barn måste ledas till toaletten, och tillåta inte dem att gå i en liten rätt i vattnet. Och om du behöver ändra blöjan, borde du inte göra det vid poolen. Och måste också försöka svälja så mycket vatten som möjligt.
8. Njut inte i publiken
Ett av de viktigaste sätten att fördela andningssjukdomar, såsom förkylningar, influensa, hosta och akut respiratorisk virusinfektion (ARVI), är hosta och nysning. Helst måste du använda en servett för att täcka näsan och munen när du hostar eller nysar, och sedan omedelbart kasta ut servetten och tvätta händerna.
Men ibland är servetterna inte till hands. I det här fallet är det omöjligt att vara önskan att stänga näsan med dina händer, och det blir bättre att hosta eller nysa i ärmen. Således faller inte all infektion i luften och sprider sig inte till allt som den sjuka berör.
Hur annars kan du stoppa spridningen av mikrober. Du måste tvätta händerna i minst 20 sekunder med tvål och varmt vatten.
9. Ändra ofta handdukar för gästerna
Att tillhandahålla en ny handduk för varje handtvätt kan vara av stor betydelse för att förhindra spridning av bakterier. Visst var alla på en fest där badrummet användes så ofta att det blev illaluktande och vått. En bra ägare bör oftare ändra handduken för att rengöra, eftersom de inte bara är obehagliga att använda, men det är helt enkelt fast med mikrober.
Handdukar är faktiskt en underbar chatser för mikrober. De är vanligtvis ganska tjocka och hänger på en våt plats, vilket innebär att det tar mycket tid att torka. De förblir också hudceller som mikrober kan använda som "mat". Det betyder att endast några bakterier som faller på handduken snabbt kan multiplicera.
För att inte vända handduken till det vetenskapliga experimentet måste du tvätta det var tredje eller fyra dagar varmt vatten och blekmedel när det är möjligt. Och om hemma är planerad en stor fest, bör du lagra med flera handdukar.
10. Coach din aptit
Om du brister på kontorspartiet "som inte i dig själv", kommer det inte bara att skada ett rykte, men också dåligt kommer att påverka midjan. Höjdpunkten i företagsfester är ofta gratis mat, men du borde inte vara för fascinerad av detta. När någon typ av maträtt slutar, blir det bättre att inte äta det, men att lämna åtminstone lite för andra. Om skålen är helt tom, kan du begära tillsatser i restaurangen, men det är bättre att snabbt tysta på en privat fest.
Det är också värt att komma ihåg att maten på festen inte är helt användbar. Även färska grönsaker kombineras vanligtvis med högkalorie och fettpåfyllning från majonnäs.