I genomsnitt sover en person cirka 9 000 dagar eller 210 000 timmar under hela sitt liv, och faktiskt många gör det fel. Det visar sig att det finns ett korrekt och felaktigt sätt att sova, och sova i "fel" pose kan orsaka alla slags smärtor - från midjan till nacken.
Låt oss ge exempel på de 7 vanligaste sjukdomarna som orsakas av sömn i fel position och tips om hur det är bäst att sova.
1. Smärta i nedre delen
Om du vaknar på morgonen och du inte kan gå ut ur sängen på grund av smärtan i botten av ryggen, kan det orsakas av vilken position jag sov hela natten.
De första sakerna erbjuds är att förvärva en hållbar madrass som inte böjer, med starka fjädrar. Då måste du välja en pose som bäst efterliknar den naturliga böjningen av ryggraden. Om smärtan är för stark kan du försöka sova på ryggen med en rulle under felet och kudden under knäna. Ett annat sätt att sova på sidan, lite böjda knäna. När en man sover på sin sida, kan han också försöka lägga en kudde mellan knäna.
Den värsta pose i ryggsmärta är en dröm i magen. Självklart, om en person brukar sova så, kommer den här vanan att bli svår att bli av med det, men det är värt det.
2. Smärta i nacken
Om på morgonen är det svårt att vända huvudet på grund av smärta i nacken, två toppställningar för sömn - på baksidan eller på sidan.
Ändå finns det nyanser här - åtminstone måste du välja rätt kudde. Spolkudden som motsvarar formen på nacken passar bäst. Dessutom kan du också prova en kudde av ett skum med ett formminne som motsvarar nacken och baksidan.
Naturligtvis är detta allt individuellt. Få människor vill använda en kudde, som är för hög eller hård, för samtidigt måste du lägga huvudet och nacke på kudden i ett onaturligt läge och "kraft" för att säkra henne hela natten.
3. Hjärtbränna eller surt återflöde
Om du somnar i fel position kan magsyran komma in i matstrupen, vilket orsakar en stark halsbränna. De värsta ställningarna för sömn som kan orsaka surt återflöde - på baksidan, buken eller höger sida.
De där. Det är lätt att dra slutsatsen att sömn är bäst på vänster sida för att undvika halsbränna under sömnen. Detta "trick" fungerar, för när en person sover på vänster sida är platsen för föreningen i magen och matstrupen över nivån av magsyra. Detta förhindrar magsyra i matstrupen, vilket orsakar halsbränna, återflöde och obehag.
4. Snarkning och apné i en dröm
Kanske tycker jag inte om någon när partnern snaps i en dröm hela natten. Och apné och kan utgöra ett betydande hot mot livet.
Om du vaknar över natten (det spelar ingen roll, väckte han sig som snarkning, en man sov, sovande i närheten, eller började choke) under långa perioder, det här är fyllt med långsiktiga hälsoeffekter och kommer också att leda till konstant trötthet under dagen.
Snarkning och apné i en dröm, som regel, orsakad av luftvägens kollaps, vilket leder till ett stopp av andning. Sömn på sidan eller på magen kan hjälpa till att hålla luftvägarna att öppna och minska chanserna för förekomsten av snarkning och lätt apné.
Men eftersom sömnen i magen är skadlig mot den nedre delen är det värt att försöka först, om problemet inte kommer att lösa sömnen på sidan.
5. Rynkor
Det är en hemsk dröm för någon kvinna - vakna, lyft huvudet från kudden och ser linjer och vikar på kinderna. På samma sätt som kallas "rynkor efter sömn", och studier har visat att de kan dyka upp på pannan nära läpparna och på kinderna.
Rynkor efter sömnen visas som ett resultat av sömn på magen eller sidan, eftersom ansiktet oundvikligen förvrängs. För att undvika liknande snedvridningar kan du försöka sova på ryggen.
6. Smärta i axeln
Visst, många vaknar med vild smärta i axeln, vilket var bokstavligen omöjligt att flytta. Naturligtvis är det lättare att skylla på träningen igår kväll, men mest sannolikt är den verkliga orsaken en dröm i fel ställning.I synnerhet, om en person sover på sidan, skapar kroppens eller huvudets vikt på axeln en stor belastning på axelsetenen, vilket orsakar inflammation och styvhet.
Om du rullar över till andra sidan, kan den andra axeln bli sjuk. Den enklaste lösningen är att sova på baksidan.
7. Käftsmärta
Om någon en gång vaknade och inte kunde förstå varför käften gjorde det, troligtvis hade han antingen korsat tänderna, eller sov hela natten på ena sidan, lutande ansikte på något hårt.
Om en person korsar sina tänder måste han kontakta tandläkaren för att göra kappan som skyddar tänderna. I alla fall har sömnen på sidan ytterligare tryck på käftens leder och käftens käke. Och igen är beslutet att sova på baksidan.
Så…
Bra och "rätt" att sova ganska svårt. Därför är det nödvändigt att helt enkelt följa de ovan angivna råd och kontrollera om det kommer att bidra till att undvika oavsiktliga faror i samband med sömn i fel ställning.