Ingen är hemlig att moderen är mycket nära relaterad till det faktum att deras barn äter och försöker nå barnen för att få optimal näring som är nödvändig för rätt utveckling. Barnets näringsbehov är väldigt annorlunda än den vuxna. Det finns vissa vitaminer och mineraler som behöver ingå i barnet i kosten.
1. Kalcium
Kalcium är mycket viktigt, eftersom det spelar en viktig roll i utvecklingen av ben och tänder hos barn. Utvecklingen av ben bör stimuleras i början, och för detta är det värt att kontrollera hur mycket kalcium barnet förbrukar varje dag. Den bästa källan till detta element är mjölk, så det måste ingå i barnets kost. Dessutom kommer ett bra val att vara gröna bladgrönsaker.2. Vitamin D.
Inte bara kalcium bidrar till fästning av ben och tänder, vitamin D spelar en mycket viktig roll, eftersom han behöver en barnkropp som kalcium kan fungera normalt. Detta vitamin förbättrar också immun- och nervsystemets hälsa och kan bidra till att förhindra många sjukdomar. Optimal för att lägga till äggulor, svamp, berikade flingor och mandelmjölk till kosten.
3. Telicol
Fibern är extremt viktig för matsmältning och allmän hälsa i tarmarna hos vuxna och barn. Produkter som är rik på fiber innehåller också andra vitaminer och mineraler, och därför är de mycket användbara för barn. Hon är rik på de flesta frukter och grönsaker, och speciellt äpplen, bananer, apelsiner, morötter, broccoli, gröna grönsaker, guava, baljväxter och spannmål.4. Vitamin B.
Vitamin B är ett annat viktigt vitamin för barn, detta är särskilt sant för vitamin B12. Det är mycket användbart för metabolism, energi, hjärthälsa och nervsystemet. Vitamin B12 är naturligt närvarande i animaliska produkter, såsom fisk, kött, ägg, fågel och mejeriprodukter. För vegetarianer och barn kan du välja berikade korn- och mejeriprodukter.
5. Järn
Järn hjälper till att bära syre i hela kroppen. Det ger styrkan till erytrocyter att bära blod, och järnbrist hos barn kan leda till olika komplikationer. Några av de goda källorna till järn - tofu, cashewnötter, berikade spannmål, bönor och linser, hela korn, liksom gröna bladgrönsaker.