Att uppnå känslomässig balans är väldigt annorlunda än fysisk eller mental balans. Mänskliga känslor, särskilt sorg, smärta, depression och ångest, tenderar att dyka upp plötsligt och vad som kallas "utan en inbjudan." Ibland kan det vara intrycket att "allt går på allt" och ingenting är omöjligt att ändra någonting. Det gör det bara svårt att "komma ut ur en sluten cirkel".
Dessa känslor (särskilt sorg) utvärderar varje sätt på olika sätt och kan känna sig särskilt starkt vid vissa livslängder. Men om sådana situationer som avskiljning, en förlust av en vän eller en älskad, en känsla av misslyckande eller till och med långvariga hus, händer de regelbundet, att bli ombedda en fråga - men hur är det inte ledsen.Det finns 3 saker som bör komma ihåg när det känns
att allt går fel
1. För hela sin tid
Förutom årstiderna i naturen upplever människor också "säsonger" i livet. Vissa årstider kan verka längre än andra, särskilt när det gäller känslor som sorg, sorg, längtan och depression. Men detsamma som i naturen, de har början och skift till en annan "säsong".
Det är värt att hitta en minut att komma ihåg de senaste fem åren. Mest troligt hade alla sina egna upp- och fall, och kanske ett mer konkret år släpptes mer än andra. Vid det speciella kan en händelse eller till och med ett år ha varit svårt att se "ljuset i slutet av tunneln".
Man bör tro att även när det verkar som allt går fel, finns det cykler i livet. Och dessa perioder är också avsedda för mental, fysisk och mänsklig andlig tillväxt.
2. Dominoeffekt
I andra fall verkar livet i livet att allt kollapsar som en benlinje av domino. Men det är värt att tänka, kanske vill det här universum rensa platsen för något annat, och ingen vet att det fyller detta utrymme.Alla är en direktör och manusförfattare av sitt liv, så det är värt att bara försöka uppfatta allt annorlunda.
Det okända kan vara något spännande, men kan också skapa ångest och osäkerhet. I vilket fall som helst är det inte slutet, men "återställningsknappen" för vad som händer nästa. Denna rengöring där en person behöver, liksom en påminnelse om att han kan behöva ändra sin uppfattning.
3. Hitta dig själv nöjet med
Det är dags att avsluta med en ändamålsenlig önskan om lycka och fokusera på vad som är just nu och det ger nöje. Alla klarar av sorg på olika sätt - tåg, drar, dansar, kommunicerar med vänner eller spenderar tid med sin familj.
Du behöver bara hitta vad det gör någon lycklig. Det är individuellt för alla, därför är det omöjligt att ge ett enhetligt råd. Det borde finnas några saker som ger andlig, fysisk och, viktigast av allt, en känslomässig jämvikt.
Hur man gör det?
Börja hålla en dagbok i 5 minuter om dagen
Det spelar ingen roll om någon vill skriva eller inte, ska han försöka hålla en dagbok, betala för honom 5 minuter om dagen och skriva allt i honom, för vilket tacksamt liv under denna dag. Självklart kan det först vara tråkigt, men det är bara 5 minuter att du kan skära ut istället för tanklöst gnistband på sociala nätverk eller titta på tv. En sådan enkel mottagning kan hjälpa till att förändra känslor.
Många framgångsrika entreprenörer börjar sin dag med tacksamhet. Bara listade de enkla sakerna som en person uppskattar dagligen, börjar han märka andra saker för vilka han skulle vara tacksam under dagen. Här är några tips att börja:
- Vem tvingade att le under de senaste 24 timmarna, och varför den här mannen väckte positiva känslor;
- Vare sig på radion en speciell sång som påminde den glada tiden i livet;
- Tänk på vad som åt till frukost och hur det debiterade energin för hela dagen;
Så snart en person börjar märka de små saker som det kommer att finnas tacksam börjar det bli en naturlig vana, som sedan börjar förbättra alla känslor.
Kontakta någon med vilken du kan prata med det allmänna ämnet
Förekomsten av stöd är bara underbart, men det finns alltid någon med vilken du kan kommunicera på en djupare och personlig nivå.
Omständigheterna och situationerna för varje person är olika, och även om alla brukar ansvara att han är den enda personen som kan uppleva vissa känslor av någon anledning, kommer inte att vara överflödig att kommunicera med andra människor som också kan känna sig samma.
Ripples uppträder på ett antal olika skäl, men känslan av sorg om man och relationer finns det nästan varje gång.
Livet är utformat att inte leva ensam, men i andras företag.
Ändra din uppfattning
Tänk på situationen när en nära person dör. Det är svårt att förmedla denna förtvivlan och en gradvis nedsänkning i massa av känslor, från vilken det är svårt att återvända.
Det bör förstås omedelbart att det inte finns någon ände av detta puchin, och personen måste stoppa sig från att falla in i den och hitta kraften i viljan att komma ut ur avgrunden av förtvivlan.
Att ändra uppfattning förändrar hela situationen.
Vi ger exempel på problem som hjälper till att byta aktuell uppfattning om situationen till mer positiva tankar och idéer:
- Vad kan du lära av denna situation, och varför hon hände nu; - Hur kan du hjälpa andra vad någon upplever; - Att vara negativ - om det hjälper till någon eller personen själv.
Det bör komma ihåg att förnekande och sorg är två helt olika känslor. Att vara ledsen - det är naturligt, och ibland måste du uppleva dessa känslor; Men förnekandet stammar ibland från obegränsad sorg.
Sätt dig själv i första hand
Du måste sätta dig själv i första hand, särskilt i de svåraste tiderna. Alla människor är olika, och det finns ingen enkel och enkel lösning på problemet med sorg.Om det hjälper, kan du omge dig själv av människor, det spelar ingen roll att distrahera, eller för att någon ska kunna empati. En annan kan hjälpa till att stänga av telefonen för en halv dag och avskrivningar från hela världen. Om någon föredrar att vara ensam för att frigöra några innehöll känslor, eller bara vara i full tystnad och ensamhet - behöver du råd med det.
Så snart en person kommer till sig själv och börjar sätta sig i första hand, börjar han dyka upp i andra sfärer av livet.
Få medkänsla och ge den till sig själv
Medkänsla är inte alltid en färdighet som ges från födseln, ibland är det en färdighet som lär sig. Ändå finns det några områden i livet att ingen verkligen kan och fullt förstår om det inte passerar det. I de flesta fall kan det vara en förståelse för någon traumatisk upplevelse.
Sorg och sorg är friska mänskliga känslor som upplevs av alla. Det är alltid bättre att söka hjälp nära, särskilt med vilken det finns en speciell anslutning.
Efter att ha spenderat lite tid att visa medkänsla för andra människor och deras sorg, kan du känna en stor koppling till den här personen, även om jag inte kom över evenemanget, för att han är ledsen. Medkänsla återkommer i sin tur alltid tillbaka.