Sport inte bara fashionabla, användbara, men också nödvändiga. Varje kvinna drömmer att förbli smala och stramas så längre som möjligt.
Kanske saknas tid på gymmet, men det här är inte en mening. Många företag producerar nu sportutrustning som låter dig få rätt laster hemma.
Steppers är mest populära. De är älskade av kvinnor, eftersom de imiterar att gå längs stegen. Du förstår att det är svårt att gå på trappan, belastningen på muskuloskeletala systemet känns. Tack vare vissa övningar, snurr, ben och skinkor, tryck, effektivt pumpar. Den positiva faktorn är att lederna är praktiskt taget inte upplevda. Under klasserna bryts stoppet inte bort från pedalen. Det kan noteras att steppers använder inte bara unga kvinnor som vill gå ner i vikt. De är föreskrivna till personer som passerar rehabilitering efter operationer.
Butiken är redo att erbjuda ett stort urval av denna produkt, det är också olika, liksom andra simulatorer. Du kan köpa: Ministeppers, svängar, med räcken, etc. I huvudsak är det inte svårt att hitta lämpliga för personliga krav. Till exempel, för idrottare som pumpar mage och press, är det bättre att köpa en svängbar steg. Modellen med räcken tillåter dig att engagera sig i skala. Här är fler funktioner och möjligheter. Mini är den perfekta assistenten för hemmet.
Tricksutbildning
Det är inte tillräckligt att bara köpa en stepper, det är viktigt att lära dem att använda. Det handlar inte om att lära instruktionerna. Här måste du förbereda, hämta mat, träningskurs, ta hänsyn till intensiteten. För att gå ner i vikt behöver du inte välja intensitet. Du kommer att passa den genomsnittliga takten. Bestäm hur mycket tid du kan gå på egen hand. Det viktigaste är mätt av pulsen. Om strejker 90-110 per minut, kan klasserna förutsägas i en timme eller en och en halv. För dem som känner sig förstorad kväll på 120-140, är det bättre att minska tiden till fyrtio minuter.Varje fysisk ansträngning är användbar, men de ger inte snabba resultat. Många Pyshechki förlorar omedelbart intresse för sport. De ville överväga förändringar i kroppen efter den första träningen, men de kommer bara i en månad. Det är då att vi kan prata om skift.
Vill du påskynda och hitta en annan simulator i butiken. Mer information finns på webbplatsen, du kan också köpa en löpband och annan utrustning.
Experter rekommenderar ständigt att övervaka pulsen och inte sakta ner takten under stegning. Om du inte vet hur man gör det är det värt att köpa speciella armband som mäter alla kroppsindikatorer. Var uppmärksam på rätt teknik. Om du behöver hålla fast vid räcken, gör det, men häng inte på dem, men bara lite pinne.
Populära modeller
För att prata ärligt väljer du damerna mestadels tre typer: mini, pedal och räcken.
Intresserad av pedaler, förstår då att de inte bara kan hjälpa till att lindra vikt, men också pumpa muskler. Allt beror på graden av belastning och lastintensiteten. För viktminskning är det bättre att välja djupet av steget vid 10-20 cm. Gör inte mer för att snabbt misslyckas. Se upp för foten, det måste stå på pedalerna. Om du alla utvecklade allt, kommer klasserna att ge nöje och visa det snabba resultatet. Tränare rekommenderar att du inte använder räcken. De som inte lyckas bakom dem, häng inte, men gå fritt.
Stepparen från kategorin Mini köper de flesta tjejer. Det kompakterer, låter dig ordna hemma och utföra samma belastningar som på fitness i hallen. Det är viktigt att ordentligt närma sig honom och använda tipsen på lastens kvalitet.
Vanliga misstag
Professionella rekommenderas att övervaka foten och riva inte den från pedalen. Om du inte håller fast vid detta, men att byta till sockan, kommer träningen att visa sig huvudsakligen de isiga musklerna. Vi måste också stärka alla ben, höfter och skinkor.
Efter de uttömmande rörelserna verkar frestelsen förlita sig på handräcken. Nästan större delen av vikten fortsätter vi på händerna. Detta kan också inte göras. Kvaliteten på träningen är trasig, ändras lastfördelningen. Samma sak händer och med hållning i slutet. Vi plågar inte bostaden framåt. Ryggen är ansträngd samtidigt och musklerna lider. Vi uppnår inte det.
Huvudet ska alltid vara rakt. Se dig själv eller på displayen. Om du börjar sänka ansiktet ner, ökar spänningen i livmoderhalsen. Stora och små steg är ineffektiva. Betala mer tid till denna nyans. Titta på vad din lämpliga nivå är. Vik - det betyder att sänka spänningen på röven och magen. Dessutom rekommenderas inte tränare för att minska knäna. När det är svårt att sälja pedaler eller göra rätt steg böjer benen under fel vinkel, instinktivt strävar efter varandra. Det här är inte vad du behöver.
Det är bättre att hantera ihållande ledarskap, men erfarna idrottare kan klara av uppgifterna på egen hand. Om du är nybörjare och köpte en stepper att uppta hemma, ladda ner flera rekommenderade program från Internet.