Serangan panik mangrupikeun agam diantara jinis neurosis anu béda sareng kajadian sering sering ti jalma ngora anu séhat. Aranjeunna sapertos migrain - boh, atanapi henteu. Pakarang utama serangan panik ngadadak. Tapi anjeun tiasa ngaleungitkeun tina sakali sareng kanggo sadayana.
Longsoran
Istilah "panik sereng" muncul ngan langkung ti 20 taun ka pengker, sateuacan negas ieu disebut cisis emosional-vaksinatif. Serangan sato sato anu teu terkendali parantos seueur tibatan sareng kumaha arsoran parantos di lebar kanggo sababaraha menit dugi ngahontal ka puncakna, terasna nepi ka turunna. Kaayaan ragana sareng emosional sareng emosional tiasa salami sajam, tapi biasana henteu langkung ti 15 menit. 15 menit hellish.
Bunder jahat
Mangka nyerang, kagagalan supados langsung dina dua sistem: népar sareng vaskular. Sareng upami kasieunanah (bahkan ngadadak) urang tiasa sadar sareng nyandak éta pikeun ngakuan sareng sadar gagalna haté henteu gampang. Salah sahiji pilihan anu paling umum pikeun disfungsi vegetakte sareng serangan panik - ku jinis krisis cardiovascular, nalika teu ngarareunah dina widang jantung atanapi eksplisit ngaganggu angkat.
Kantun nempatkeun, manah diketok tina wirahma, stres pikeun ngaluncat kaluar dada sareng sadayana janten mencét, sakumaha anjeun ngapung ti 115 tingkat. Dina tikoro aya com, anu nyegah engapan, anjeun sangsara sareng najis sekundér timbul di dieu - sareng ujug-ujug haté ayeuna parantos eureun. Sareng ieu ningali gelombang panik anyar. Bunderan saran.
Gejala
Serangan panik henteu aya hubunganana sareng kaayaan khusus atanapi setrésan, ujian, ujian, rohangan anu katutup, jangkungna, sareng teras di). Aranjeunna némbongan sacara spontan, serangan salami sababaraha menit, ngahontal puncakna sareng tahan salami sababaraha menit deui. Pikeun nangtukeun serangan panik kedah sahenteuna 4 gejala:
* kasusah dina engapan; * rasa kakurangan; com dina tikoro * nyeri atanapi teu ngarareunah dina dada; * seueul atanapi parasaan beuteung (contona, ngaduruk dina burih);
Gejala anu aya hubunganana sareng kaayaan méntal
* ngagempah, katelah sadar, pamindahan; * Ngaraos yén barang-barangna henteu nyata atanapi yén anjeun nyalira kuring ngalih atanapi "henteu didieu" (Dyderalization); * Sieun leungitna kontrol, madness atanapi maot anu bakal datang;
Panal nyerang sahenteuna sakali dina kahirupan anu ngalaman ampir sadayana, tapi upami aranjeunna diulang, sanaos deui masangkeun sareng gangguan psikiftif.
Tangtosna, psheroterapi bakal ngabantosan di dieu, kumargi gangguan mangrupikeun setrés émosional panjang anu dikaitkeun sareng masalah pribadi anu ngalaman atanapi teu paduli. Éta santai, tapi salamet serangan sahanteuna sakali, anjeun bakal teras-terasan pikeun nyingkirkeun sakali.
Henteu sieun
Anjeun tiasa ngadalikeun serangan panik ogé. Mimiti, anjeun kedah ngabersihan ngartos: serangan panik mangrupikeun émisi adrenalin kana tungtung saraf. Organisme reflens reflensif. Henteu aya deui.
Bréh, henteu aya hubunganana kumaha pikasieuneun sareng henteu teriribahibna akibat tina "lakut Adréninin", anjeunna masih bakal réngsé. Sadar yén serangan wae ngan ukur gelombang anu nyertakeun sareng geura gulung deui, anjeun tiasa ngamimitian ngatur kaayaan anjeun.
Ngambekan!
Pikeun salamet serangan pas mungkin, diajar ngambekan. Pilihan anu sampurna nyaéta 4 ngambekan / engapan per menit. Diajar di bumi, dina suasana santai, pikeun ngalambatkeun napas anjeun. Nalika alangan pisan ngadadak bakal nutupan, anjeun bakal siap. Dina gejala munggaran anu hamping (jantung anu gancang, tenang tangan), angkat jero, salila 5 detik teras-terasan, 10 detik, 10 detik, 10 detik, 10 detik, 10 detik, 10 detik, 10 detik, 10 detik, 10 detik, 10 detik, 10 detik, 10 detik, 10 detik, 10 detik, 10 detik, 10 detik, 10 detik, 10 detik, 10 detik, 10 detik, 10 detik, 10 detik, 10 detik, 10 detik, 10 detik, 10 detik, 10 detik, 10 detik, 10 detik, 10 detik, 10 detik, 10 detik, 10 detik, 10 detik, 10 detik
Dina waktos anu sami, langkung saé pikeun ngagolér, tutup panon anjeun sareng masihan otot pikeun "lepat." Ngambekan sadar, dina biaya. Di mimiti dugi ka lima, teras sakali atanapi dua teras ti hiji ka sapuluh. 15 embutan sapertos - gempalan sareng nyerang gancang ngaruksak sareng bakal mungkas.
