Saha waé henteu resep raspberry, dua seger sareng beku. Berries ieu henteu ngan ukur enmik, aranjeunna ogé mangpaat pikeun kaséhatan. Janten, naon mangpaat nyangking raspberry.
1. Raspberry ngagaduhan seueur gizi
Salah sahiji cangkir raspberry anu langkung langkung ti 50% tina laju minimumgi minimum sameri vitamin C, anu ngadukung kekebalan sareng hubungan kaséhatan, sareng ogé ngabantosan ngahasilkeun kolabagen. Salaku tambahan, Malik ogé ngandungwese barang sareng vitamin K anu maénkeun peran anu penting dina kaséhatan tulang. Sareng ieu henteu sadayana - dina dosis leutik dina buah ieu janten vitamin E, vitamin kelompok dina, magnesium, dua buah sareng kalium sareng kalium.2. eusi gula rendah
Malikina ogé salah sahiji buah gula kalayan eusi gula anu paling handap - sakali-5 gram per cup tina raspberry seger, dibentuk langkung hawa raspberry seger, dibentuk ku 20 gram dina hiji sedeng. Ieu ngajantenkeun éta pilihan anu saé pikeun anu resep maning, sabab anu hoyong ngirangan konsumsi gula gula.
3. Antioksixdants nyegah sepuh
Buah produsén katurunan antioksidants. Sanyawan ieu ngabantosan ngirangan tingkat kasakit cardiovaskular, kanker, diabetes sareng obesitas. Antiokdiantéter dina raspberry ogé mantuan ngirangan rimbasi, anu janten kalana ageung tina sepuh prématur. Zat pelindung alék vasil dina buah ieu ningkatkeun sareng blokir énzim anu nyababkeun nyeri di rematik.4. Perlindungan ngalawan kanker
Anioksidan «sanyawa anti radang dianggap sareng panyalindungan kanker, ngirangan réproduksi sél kanker. Nanging, Panaliti ogé nunjukkeun yén phytonutrent dina raspberry, sapertos ecagalitanins, tiasa ngabantosan bajak kompat puss, sinyal ngeunaan apoposis ".
5. Eusi serat anu luhur
Piala raspberry ngandung saloba 8 gram serat buah, anu katilu minimum kelas poean. Serat buah beroviles leungitna beurat, ngirangan tingkat gula getih, ngadukung nyerna saé sareng nyumbang kana kamakmuran na. Anjeun ogé dialedalkeun..6. raspberry tiasa ngabantosan diabetes
Salaku bagian tina ulikan anyar anu dilakukeun dina Institute Institini, 32 sawawa umur ti 20 dugi ka 20 dugi ka 20 dugi ka 20 taun tilu waktos diangkat. Unggal tuang sami kadua dina kalori sareng maconutrienti, tapi aranjeunna ngagaduhan jumlah straspberry beureum beku (hiji kelompok henteu ngagaduhan ruk, anu kadua dua gelas).
Panaliti mendakan yén pikeun jalma anu kakeunaan résiko diabetes, tuangeun langkung rustaheun jumlah insulin anu dipikabutuh pikeun ngadalikeun tingkat gula getih. Nyatana, paningkes gula nyumput dina jalma anu ngagunakeun dua cangkir raspberry beureum, dibandingkeun sareng anu henteu tuang.
7. Raspher ningkatkeun kagiatan otak sareng mémori uteuk
Malina ngabantuan tahan setrés oksivatif, anu henteu, upami henteu, nyaéta impilasi antara pembentukan radiik bébas, sareng kamampuan awak, sél awak pikeun nganyahokeun épék anu ngabahayakeun. Kusabab setrés oksivatif mangrupikeun compani sapertos panyakit alzherser sareng parlinsimer sareng Parlinson, Malina mangrupikeun produk anu pangsaéna pikeun ngadukung padamelan uteuk. Hal ieu ogé dibuktikeun yén favonoid di buah beri ngabantosan ningkatkeun koordinasi, ingor sareng wanda. Sareng pamustunganana, buah ieu ngabantosan fungsi otak, ngaleungitkeun protéin tokéal anu aya hubunganana sareng psfunction nya.
Kumaha nambihan langkung raspberry ka diet anjeun
Raspberry mangrupikeun adim anu alus sareng lezat tina seueur piring, sareng anu cocog pikeun masakan amis sareng uyah. Anjeun tiasa nambihanana kana ek maca, salad, pakait sareng desserts. Upami rada bingung, anjeun tiasa masak saos warna-warna sapertos nanaon - tina pancakes gancak sareng endog kanggo lauk digoréng atanapi digoréng dina oven. Sareng ti disebatna raspberry raspberry secukupnya screene éndah. Greocen atanapi raspberry seger ogé tiasa janten jajan anu saing anu aya dina kombinasi, siki waluh atanapi sababaraha potongan coklat poék atanapi nipe cutty atanapi sapi.