Sakali deui nyobian leungit beurat, boro ngawatesan diri anjeun dina nutrisi, tapi teu aya anu ngabantosan? Maka wanci waktuna pikeun nyobian hal anu anyar sareng biasa! Tips di handap ieu sigana mah biasa, tapi aranjeunna leres-leres damel - hungkul milih ngagunakeun éta dina praktéri sareng hasilna bakal ngantosan diri.
Beuki oily
Hal utama nyaéta naon anu anjeun kedah émut yén lemak teu sah. Latang monoundsaturated digandung dina kacangan sareng aluroko, minyak zaitun sareng sajumlah produk sanés. Lemak sapertos pitulung pikeun ngalawan sareng jinis anu paling bahaya sareng beurat, nalika lokasi Lapisan di ngadamel ku daérah cangkéng. Sareng lemak polaréssaturated, eusi luhur anu ditandaan di hal-laut, ngabantosan nyerep métabolisme, sareng nyumbang kana pamrosésan latar lemak kana pangaruh deposit lemak kana énergi. Ku alatan éta, upami anjeun hoyong nyingkah beurat kaleuwihan kaleuwihan kaleuwihan kaleuwihan kaleuwihan kaleuwihan teuing pas mungkin, upami tuangeun lemak dina diet anjeun.Coklat - signifikan
Matok coklat coklat. Kaasup, anjeun kedah nyandak mana ka laut ngandung, sareng langkung, langkung saé, anu hartosna pantes ngeunaan coklat bodas. Dina cocoa Bobot Aya antioksidan anu aktip ngabantosan gajih dina awak dina awak, bahkan sareng kanyataan éta disababkeun ku diabetes. Élmuwan anu nyebarkeun hasil karya maranéhanana di 2011 dugi ka kacindekan ieu. Mak sapertos diabetes saé rutin dipaké dina Cékah tuangeun, salaku akibat ti aranjeunna cicing langkung langkung jauh tibatan batu ases diabetik, anu henteu dirumuskeun. Pangaruh sapertos kitu kusabab kanyataan antioksidan sayogi dina produk ngirangan degeneration Arteri sareng henteu masihan gajih.
Béjakeun ka kuring: "Leres!" Produk susu
Ogé kabuktosan kanyataan - kakurangan kalsium dina awak ngabalukarkeun ngahasilkeun in-hubungan dilakukeun, anu nyababkeun sakumpulan beurat. Tapi upami anjeun nganggo yoghurts, keju, susu sareng katuangan anu sanés anu beunghar kalamana sacara rutin, teras beurat mimiti turun sareng beurat bakal ngamimitian turunna. Paneliti tina tentosnam sumping kana kacindekan sapertos - dina itungan na ngan ukur kajadian tilu produk susu cukup per dinten pikeun ngirangan perséntase lemak.Ditunjukkeun TV
Naha anjeun terang yén ningali TV pohara mantuan pikeun sosok? Tapi anu kedah milih program leres - pikeun ngamimitian ngaleungitkeun kaleuwihan beurat, anjeun kedah nangtoskeun sanés waé, sareng henteu nyetél, tapi henteu ngahalangan program sareng program séhat sareng program séhat sareng program séhat sareng lembaga sareng program anu séhat. Bayangkeun, sagelas jangjang santai, anjeun tiasa méangkat dugi 40 KCAL. Tapi ngabalukarkeun leungitna beurat henteu ngan ukur dina ieu. Seuri nyaéta kasempetan anu saé pikeun ngetik setrés, sareng para ilmuwan parantos ngabuktikeun sambungan langsung antara tingkat setrés, métabololisme sareng akumulasi lemak. Ku sabab kitu, langkung resep komedi berita sareng leungit beurat kalayan seuri!
Basisir diri anjeun sagelas anggur
Kaayaan utama - sagelas kedah hiji sareng langkung saé milih anggur beureum. Numutkeun kana hasil Panaliti anu dilakukeun dina taun 2006, réspubat Enioksidan, dikandung dina anggur beureum, nyumbang kana ngahontal kakuatan beurat sareng résistansi insulu. Tapi deui, sanaos kauntungan, henteu patalikeun dicirikeun jus anggur, alkohol bakal nyababkeun napsu sareng ngeureunkeun hese.Entong dijalankeun tina gula
Dina hal ieu, ku lemak, anjeun kedah etah yén henteu sadayana gula sarua. Jumlah eusi komplemén langkung saé pikeun motong - éta leres-leres leres, sabab pikeun ngenalan deui madu kana diet - bahkan langkung saé. Produk lebah nyumbang kana leungitna beurat, nuju ngalawan koméntar anu pikasieuneun, ogé sareng éta, sakumaha sorangan, tiasa normated tingkat getih.