Seueur impian kalayan kaleuwihan beurat. Sareng satengah gedé jalma anu parantos disada ku semangat kamari, nyerah dina tahap kahiji jarak, mutuskeun yén misi henteu katanggaran. Tapi kanyataanna, pas kanggo nyarios Hat Kaseu "Um" sacara harfiah sacara harfiah sababaraha parobahan dina kahirupan anjeun, sareng hasilna moal ngantosan.
1. wartosan kuring "enya" sarapan
Sarapan mangrupikeun tuangeun anu paling penting ku tuangeun sapoé, urang ngadangu terus-terusan. Sarapan saimbang ngabantosan ningkatkeun suku métabolik. Anjeunna lirén kahayang anjeun pikeun nyandak langkung seueur tuangeun di handapeun tuangeun di handap. Coba ngamimitian dinten anjeun kalayan sasarap anu saé, anu kalebet protéin, sadayana séréal alami pikeun ngajaga rarasaan satelen sateuacan tuang siang. Coba pamendak sasarap sareng Enteng anu anjeun tiasa masak kanggo sababaraha menit.2. Ucapkeun "YES" produk sareng protéin
Kadaharan anu beunghar protéin bakal tetep langkung lami. Aranjeunna maénkeun peran penting pikeun malikeun jaringan otot. Tan daging, kacang, kacang, endog, produkna sumebar, sere susu bahkan sereal, aranjeunna sadayana beunghar protéin. Produk sapertos kitu ngamungkinkeun anjeun pikeun ngaleungitkeun kasusah dina milih karpis protéin.
3. Béjakeun ka kuring "Leres" produk sisikian, buah sareng sayuran
Dahar buah, sayuran sareng produk sisikian sadayana mangrupikeun léngkah gedé pikeun leungitna beurat sareng kéngingkeun awak séhat. Coba tuang salaku produk seger. Nalika milih sereal, pastikeun aranjeunna padet. Nalika gandum mogok, aranjeunna leungit seueur gizi na, kalebet serat anu masihan awak ka-tatakir. Nganggo karbohidrat kompléks, sapertos béas semu coklat sareng oatmeal, anjeun bakal tetep rasa lapar anjeun.4. Sebutkeun "Leres" pikeun desserts gancang sareng jajan
Nalika anjeun coba leungit beurat, anjeun tiasa milarian pikeun prinsip sagala ti sagala, ngaleungitkeun produk anu tangtu tina diet anjeun. Panginten sigana kahadean dina teori, pikeun ngalaksanakeun ieu parantos ngagaduhan édik kuat pikeun ngadasarkeun anu manis.
Gantina konstit sareng jajanan lengkep tanpa ngadalikeun, anjeun moal tiasa gaduh aranjeunna dina jumlah sedeng. Tinimbang és krim ageung, pilih langkung alit. Nimbang jajan dina hiji garai kosong sareng caloriie chip, nyandak crackfra. Nulapkeun trik anu sapertos, anjeun tiasa nganggo jaj bar sareng ngumbahan dina diet anjeun, sedengkeun teraskeun leungit beurat.
5. Saur "YES" ngadukung pikeun anu dipikacinta
Rugi beurat tiasa panjang sareng sesah, tapi anjeun henteu nyalira. Aya seueur sumber anu tiasa ngabantosan anjeun milari jalan. Ngabejaan réréncangan anjeun sareng kulawarga ngeunaan tujuan anjeun pikeun meryogikeun tanggung jawab langkung anyar. Dina waktos éta, saét anjeun pungkur motivasi, éta caket sareng jalma bakal ngabantosan anjeun henteu sono kana tujuanana. Ku nyandak dukungan ti batur, anjeun bakal ngaraos perjalanan anjeun kaleungitan beurat langkung gampang.