Janten, pertama heula anjeun kedah ngartos pikeun diri deui sakali sareng pikeun sadayana, yén leungitna beurat henteu gampang. Naon anu munggaran dipikiran nalika aya anu mutuskeun pikeun leungit beurat. Angket salah sahiji diet anu populér, angkat ka gym atanapi calik dina sababaraha tempat selebriti treny.
Henteu paduli kumaha cara anu milih jalma, enggal-gancang atanapi engké anjeunna bakal mikir yén éta mangrupikeun kasalahan anu gedé. Ngan seueur teu ngartos yén parobahan dina naon waé pasualan henteu tiasa terang.Éta patepna dimimitian ku alit, saeutik demi saeutik nambihan sadayana parobahan énggal pikeun diet anjeun sareng jalan hirup bari adapting ka sateuacana. Bahkan upami aya anu mendakan rencana slimming idéal, éta bakal hese tumuh ka éta kanggo lila. Ku alatan éta, urang masihan conto anu anjeun henteu kedah dilakukeun upami anjeun calik dina tuangeun anyar.
1. Pikeun nyerah produk lengkep
Upami aya anu percaya yén ngaleungitkeun produk susu atanapi produk anu ngandung gluten, ti dietna bakal ngabantosan anjeunna leungiteun langkung gancang, anjeunna dina akar anu salah. Nitikram produk tinangtu atanapi malah kelompok produk babarengan lain nyandak langkung cranevan tinimbang kauntungan, langkung-ayeuna anjeun tiasa ngogok program Dirangan beurat. Upami anjeun ngawujudkeun diri naon anu bener-bener resep, éta ngan ukur ngadorong tuangeun ieu.
2. teu malire rasa lapar
Upami anjeun serius ngubaran rencana karugian rencana anjeun, maka gantina teu ngaleungitkeun rarasaan lapar, anjeun kedah diajar ngabales sinyal awak relatif sareng satempat. Upami jalma ngarasa jenuh saatos ngayakeun bagian katuangan, anjeunna paling bakal patuh kana diet énggal kanggo lami. Perasaan anu nyungkeun hal anu terakhir anu anjeun peryogikeun nalika anjeun angkat kana katuangan séhat. Ku alatan éta, bahkan upami anjeun hoyong leungit beurat kalayan sadayana meureun, éta kedah tuang dina pelesir anjeun.
3. Ngarobih sadayana sareng langsung
Konmisi ieu langsung, sacara istirahat tina dinten anu munggaran, anjeun kedah srastisitas kabiasaan tuangeun anjeun sareng latihan anjeun, saukur salah. Ieu tiasa dilakukeun langkung gampang, ngalaksanakeun parobahan dina kahirupan anjeun di tahapan anjeun. Ku alatan éta, éta kedah langkung saimbang sareng parobihan kana diet anjeun saeutik saeutik.4. Korbankeun impian pikeun pelatihan
Supaya mastikeun dina rencana diet anu énggal sareng latihan, anjeun peryogi seueur waktos sareng usaha, tapi ieu henteu hartosna yén anjeun kedah ngumpul maneh na liburan. Saré anu hadé nyaéta yén éta ngadukung hormon hormet sareng Satiater dina kasatimbangan, sareng, langkung ti obot anu disimpen dina waktos éta. Ku sabab eta, mustahil pikeun ngarusak siklus kulem. Naon anu panasi, hasil tina Salah studi anu parantos nunjukkeun yén nalika jalma henteu dituunkeun, aranjeunna didahar dinten salajengna salajengna langkung ti 385 kalori langkung ti 385 Kalér.
5. Pilih latihan dina dasar sabaraha kalori éta kaduruk
Pertimbangkeun contona dina bagean handap - jalma anu teu resep ngajalankeun, tapi anjeunna ngajalankeun rencana latihan na, kusabab anjeunna kaduruk langkung kalem tibatan yoga. Sareng kamungkinan anu ageung, anjeunna bakal dina kaayaan-naon anu henteu ukur ditunda sési latihan sareng di akhir kalori bakal kaduruk. Ku sabab eta, kajadian anu kedah perlu pikeun kaasup dua latihan latihan anu dipikahoyong, sabab bakal ngabantosan ngalubah langkung kalori.