Anjeun kedah mimitian ku kanyataan yén léngkah munggaran pikeun mastikeun kaséhatan mangrupikeun kasadaran tina kabutuhan anu séhat sareng saimbang. Lengkah kadua bakal mangrupikeun ngagunakeun produk anu tiasa ngabantosan résiko panyakit sareng nganyahokeun sareng éta.
Kanker ngabalukarkeun seueur faktor. Nanging, pelali nunjukkeun yén citakan biasa dina produk anu tangtu dina jerona tiasa nyegah pangwangunanana. Bahan kimia Alam alami, atiindants, vitaminis, mineral sareng ati-ati dina sagala rupa produk tiasa ngabantosan awak ngerburkeun sél konssibén.1. brokoli.
Seueur anu pencinta diet séhat sareng vegetarian cinta kol anu lucu ieu. Brokoli ngandung sulforafan sareng isothiocyanates. Kadua phytochikical ieu anu tiasa damel ku énzim dina awak tiasa tarung kanker. Brokoli ogé sumber vitamin anu saé-saé, sareng K.
2. Tomat
Anjeun tiasa tuang tomat dina salad, tambah aranjeunna ka sup, nyiapkeun saos sareng langkung diantarana. Langsung perlu janten netelakeun yén henteu kedah tuang batang sareng daun dina dahareun, sareng bubur mangrupikeun sumber anu aya dina tomat, ngagaduhan sipat antyhors.
3. Bahas
Alami, henteu sadayana mikaresep sayur lada, tapi pantes kanggo ngasakan dina tuang tuangeun di bumi. Hal ieu dipercaya yén sanyawa walirang dina bawang bodas tiasa ngabantosan ngahasilkeun ngahasilkeun sababaraha jinis kanker. Bawang bodas ogé sumber anu saé v v6 sareng mineral manénik.4. jagong
Henteu masalah, masak jagong di grill, masak sacara atanapi nganggo produk dina resep, éta ngandung béta-bérékik anu tiasa nyegah pepelakan kanker. Sareng, sanajan, éta ngan ngeunah.
5. Beckla
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Anjeun tiasa ngadamel jus tina beets, ngagoreng, masak, nyiapkeun aranjeunna pikeun panganggé, pangguné nyiapkeun issch sareng salad. Dipasang salaku akar rootpode sareng daun cup, sareng aranjeunna pinuh ku hal anu gunana. Pigries bethacianine anu aya dina pabrik akar (kasu ngabantosan warna anu diakui), salaku dipercaya ngagaduhan gaduh sipat anti kanker.
6. wortel
Komponén anti pangalisa wortel ogé aya dina pigmén, karoténér, kalebet béta-karoten, anu masihan warna oranyeu votehen, anu masihan warna jeruk sayur ieu. Wortel aya sayur sanésna anu tiasa anjeun masak jus, paké ati sarta asak.7. Héjo
Téh héjo ngandung polypembhenol, anu antusi ku para ilmuwun, ngabantosan nyegah sél kanker. Hal ieu dipercaya yén daun garing dina pepelakan ieu, Akemia Sabiis, nguatkeun sistem imun, cabut kapalingan sareng ningkatkeun kasehatan sadayana. Taaca héjo ngandung kafeol, sahingga sual sareng henteu nginum langkung teuing.
9. Stroberi
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Sareng ayeuna urang goto warta anu saé pikeun anu resep dina strawberries usum panas. Berda ieu ngandung zat Phytokimia, anu dipercaya ngagaduhan gaduh antitum sareng sipat anti-radang. Éta ogé sumber vitamin C sareng Media.
10 bayem
Pelaut murag leres. Bayam nyaéta sayuran héjo anu beunghar ku gizi, pinuh ku sagala jinis "utilsi". Disamak yén Linge sareng zeaxanthin anu aya dina éta gaduh sipat anticance. Mengara mérek tina Panasoro tiasa dicandak nganggo dina bentuk atah dina salades, tapi anjeun ogé tiasa ngetok éta sareng tambahkeun supir (sareng henteu hilap bawang bodas).12 Malina
Dua hideung (Amérika) sareng raspberry beureum ngandung projhochiaksin, anu dianggap pelambiba kanker sareng beuki burung. Berries ogé sumber vitamin C sareng Mangan. Anjeun tiasa resep raspberry seger, tambah dina sarapan garing atanapi kéju cemam, ngahijikeun sareng lemon pikeun masangkeun jeruk bajém atanapi ngan nginum raspberry.
15 Walnut
Walnut ngandung asam alfaat-flolenic, chomega-3 sareng nomer ageung kunchinthenol antioksidis, phytochimatical, anu dianggap portétitas. Éta ogé beunghar tambaga sareng mangan. Aya studi dumasar kana hasil anu nyalira yén Pecan, kacangan Brasil sareng almond ogé tiasa mangpaat pikeun nyapicolan kanker.16 kopi
Leres, éta saé saé kanggo pencinta kopi. Séréal kopi anu kualitas kualitas anu ditepukeun nyaéta sumberat zat phytokimia phytokimia phytokimia. Kopi ogé ngandung irabét, salah sahiji vitamin grup B. Langkung seueur alesan pikeun mikaresep saada énjing.
17 apel
Pikeun kauntungan anu paling hadé tina zat skicanchical dina apel, aya mesek (tapi henteu siki). Apel ogé gaduh sipat anti radang sareng antioksida sareng sumber vitamin C sareng serat.20 suung
Hal ieu dipercaya yén suung tangtu gaduh anti istan kanker sareng antiviral. Ieu kalebet jinis reisi (Hano Superma), Manaesion (Griffing), aganyikus Blizi Muricolor aski. Tangtosna, aranjeunna lumayan berpilik dipilarian di supermarkét lokal, tapi anu pantes terang yén jinis supa umum kalayan selenium anu luhur sareng v.
21 luk.
Hal ieu dipercaya yén dina mangkuk anu paling saé seueur sanyawa antisancer. Ieu kalebet sanyawa selumanot, quertetin sareng anthocyans, anu dianggap ngirangan résiko kanker. Rupa-rupa variétas, sapertos bawang héjo, bedah béngkolan, coklat / bawang beureum sareng bawang beureum, gaduh kakuatan anu béda.
22 Kol
Cicice daun daun anu garing nyaéta sumber anu saé teu sambungan tanpa propersial anu ngabantosan ngirangan résiko kanker. Kol ogé beunghar vitamin K, A, C, B5, asam folat sareng mriganese.
23 lemon
Lemon sareng samélit kaca sanés kalayan zat phyt kokrookik tina datonén sareng saw menit, anu ngabantosan ngeureunkeun sél kanker. Ogé, Lemons beunghar vitamin C.