Tina naon jalma anu tuang gumantung kana kumaha ogé anjeunna. Sakur panan mangpaat sadayana organ anjing, kalebet jantung, anu kaséhatan peryogi kagolakan. Ku sabab kitu, éta henteu langkung tereran yén anjeun kedah naroskeun "ati anjeun kalayan produk anu leres janten séhat sareng leres.
Kami bakal masihan conto 6 kategori produk anu kedah dilakukeun pikeun diet supados aya "motor" éta séhat.1. Asam lemak Omega-3
Numutkeun kana Asosiasi Karsiolog Amérika, Jalma kedah tuang lauk anu beunghar dina Omgada Fatta-3 pikeun ngirangan résiko kasakit jantung. Lauk ngandung asam lemak teu dibatur anu tiasa ngatur tingkat tukang cabe. Astersy-3 lemak ogé nyegah karusakan pembuluh darah, ngirangan radang dina awak. Lauk gajih, sapertos salmon, matmer, tuna sareng sardies mangrupikeun sumber zat pikeun anu pangsaéna.
2. vitamin
Pikeun ngirangan résiko kasakit kariovaskular, anjeun kedah m gaduh vitamin E sareng C. Vitamin D D ogé sumber anu penting anu tiasa nyegah panyakit jantung. Cara panggampangna pikeun maksimal vitamin D nembé cicing di panonpoé. Capaya, Celrus, Brokoli sareng Suebarna héjo mangrupikeun sumber anu paling hadé dina vitamin C. Vitamin E bisa dicandak tina lada Bulgaer, asparag, saladagus, bayem sareng turnéus sareng turnach sareng turnéus sareng turneléng.3. Telicol
Sireup larin tiasa ngirangan tingkat "goréng" koléstolol dina awak, ngirangan kamungkinan ngembangkeun panyakit kardiovaskular. Sajaba, simpida séréal dimurnikeun kana séréal sateruhan anu beunghar anu beunghar ku tiasa ngirangan stroke. Éta ogé bakal ngendali indikator tekanan darah sareng bantosan ngajaga beurat normal. Bilan, jeruk, séréal, legum, disiik sareng kacang-kacangan beunghar dina pasar na anu tiasa diasupan.
4. Antixidants
Makan produk dahareun sareng antioksidan tiasa ngabantosan nyegah panyakit jantung. Antioxida nyegah atanapi malikeun karusakan sél anu disababkeun ku radikal bébas, kaasup karusakan dina bagian batin. Éta ogé nyegah akumulasi piring tértal dina tembok arteri, biasana sacara signifikan ngirangan kasempetan pikeun kéngingkeun serangan jantung. Produk beunghar ku antioksidans kalebet bawang, bawang bodas, laut, sayuran, sayuran héjo, susu, laut, sareng hal-hal.5. Magnesium
Produk kalayan beunghar ku magnesium tiasa ngabantosan nyingkahan sindrom metabolisme (kaayaan anu nuju panyakit jantung sareng diabetes). Produk beunghar dina magnesium ngalebetkeun guanas, kismis sareng almond. Pamakéan produk ieu tiasa ngursi résiko ngembangkeun sindrom anu bahaya sareng ngontrol tingkat gula getih. Éta ogé pangurangan tekanan darah sareng tingkat triglergina. Khususna, diet mémukup tiasa nambihan bayem, engkol, kacang, Brokci, lubung, kacang héjo.