Patuh kalayan diet anu saimbang sareng sajumlah buah, sayuran sareng protéin anu dipikabutuh pikeun ngajaga gaya hirup séhat. Upami awakna kurang mangrupikeun vitamin mana anu diperyogikeun, awakna bakal langsung nginsikeun sacara kebat kalayan sakuriling gejala anu pikaresepeun. Deteksi tanda tés kurangna vitamin nyaéta léngkah munggaran kana ngarengsekeun masalah.
1. kuku lemah sareng rambut
Aya sababaraha faktor anu béda-béda anu nyumbang kana rambut méwah sareng kuku. Salah sahiji sabab anu paling umum nyaéta kurang biotin, ogé katelah B7, anu ngabantosan awak pikeun miceun katuangan. Pemesanan ubar tangtu tiasa ngakibatkeun kakurangan vitamin B7.2. retakan di juru sungut
Karusakan sungut atanapi daérah di sekitar meureun indikator tina kurangna vitamin. Jalma-jalma anu nalangsara tina borok di juru sungut dua kali langkung dipikaresep kurang beusi sareng vitamin B1 sareng B2. Upami aya gejala anu sami atanapi rolfpatan anéh "dina sungut, anjeun kedah nyepup sayuran sareng manuk-manuk kana diet anjeun.
3. Édah getihan
Jalma-jalma, atur anu diwangun ku sayuran sareng buah seger, saperti anu henteu resep pisan sabab ngalaman kakurangan kont vitamin, henteu lemah tina gusi sareng sistem imun. Upami anjeun kuat ngajalankeun masalah éta, éta péngkolan sareng kuantitas sareng leungitna huntu.4. Visi goréng peuting
Kurang tina vitamin anu bakal ngakibatkeun panurunan dina produksi awak tina jumlah pananin melanin, anu nyababkeun wawasan wengi. Masalah ieu tiasa angkat ku ngan kaasup produk langkung beunghar dina vitamin A dina diet, sapertos minyak lauk sareng ati.
5. Dandruff
Kurangna vitamin B2, b2 sareng b6 tiasa nuju penampilan bintik skoti garing dina sirah, allising topéng, dada sareng ceuli, dada sareng ceuli, dada sareng cepéri. Hubungan antara kurangna vitamin aforSaats sareng gejala ieu mangrupikeun teu aya, tapi sajumlah jumlah anu langkung ageung vitamin ieu pikeun diet HARR.
6. Rugi rambut
Vitamin b3 sareng b7 dipikabutuh pikeun ngembangkeun rambut dina sirah. Kakurangan deui tina vitamin ieu tiasa nyababkeun serep sareng leungitna rambut. Tapi, patut nyatet yén aditif anu resep ngan ukur dina kasus anu ekstrim.7. beureum sareng / atanapi warna bodas sapanjang kulit
Keratosis Palileis mangrupikeun kaayaan dimana kembang semu beureum atanapi bodas muncul dina kulit (sapertos dina kulit soang). Seueur jumlah vitamin A sareng C tiasa nganyenyerakeun kaayaan. Ku sabab éta, pikeun nyegahana, anjeun kedah nambihan langkung endog, lauk sareng buah sareng sayuran koneng.
8. Panyakit Vilis-Kemis
Pabraman ecboma willi mangrupikeun kaayaan dimana waé anu sabar ngalaman parasaan anu pikaresepeun dina sukuna, nyababkeun kahayang anu teu kaétang pikeun mindahkeun aranjeunna. Ieu sabagean disababkeun ku kakuatan beusi dina awak, tapi cekap konsumsi tina vitamin C ogé ogé tiasa nyumbang kana panyakit.9. tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi tiasa disababkeun ku kakuatan vitamin D-Day anu peryogi kira-kira 600 unit vitamin internasional pér poé. Sumber pangsaéna tina vitamin D nyaéta salmon, tuna, sapi sareng endog yolks endog.
10. tekanan darah rendah
Kurangna vitamin D janten nekanan tekanan darah tinggi, tapi kakurangan vitamin B12 ngabalukarkeun hasil sabalikna. Kurangna vitamin B02 tiasa nyababkeun lemah otot sareng kakurangan kontrol langkung tina kandung kemih. Upami jalma kakurangan tina tekanan getih anu rendah alatan kakurangan vitamin B12, perlu nambahan konsumsi daging sapi, susu sareng endog.11. Késang kaleuleuwihan
K kesang kuristing tiasa janten tanda anu peryogi vitamin D. bahkan anu paling umum, sanés damel fisik, sapertos korsi komputer, tiasa nyababkeun penampilan potités ku tampilan titik leutik dina tampilan titik leutik pikeun tampilan titik leutik dina tétik.
12. Ketét
Sademih pisan dina dinten, sanaos kanyataan yén unggal bobo sare langkung ti 8 jam, tiasa nunjukkeun yén awak éta henteu aya tingkat normal vitamin B12. Hal ieu nyababkeun kanyataan yén sél getih henteu tol oksigén anu cukup oksigén kana awak, sareng éta dururiuden anu dihareup némbongan.13. tulang rapuh
Jisim ota tahan lirén ngamekarkeun dina yuswa 30 taun, janten penting pikeun ngajaga tina panah kalsium sareng vitamin anu peryogi sahingga kitu kuat sareng taun salajengna. Sangka vitamin tiasa ngancam kakuatan tulang, bahkan dampak saé pikeun hal anu padet tiasa ngakibatkeun narekahan.
14. Depresi
Vitamin D ngagampangkeun kana peran anu langkung umum dina nyababkeun uteuk tina hormonsi kaseimbangan anu diperyogikeun pikeun nanganan tugas anu paling hese. Kalayan tingkat anu henteu cekap vitamin D ngagulung rasa anu teu ngarep pisan sareng masalah anu paling gampang.
15. singgetan jisim otot
Henteu ngan ukur rod sareng simulator ngabantosan dina med ukuran otot - vitamin D ogé maénkeun peran anu langkung saé dina kamekaran otot. Sareng nalika tingkat vitamin drops Drops, The Otrot bakal lalaunan "sakur", ninggalkeun jalma ngahijina alesan disalahgalkeun kana tangga éta gancang.16. raos tingling
Sarrupet vitamin ngahirus jumlah oksigén anu tiasa ditransferkeun ka sél getih. Ieu nyababkeun prosés konstrulasi getih sareng ngabalukarkeun otilasi sensasi anu aneh dina bagian acak tina awak.
17. Paripolah anéh
Upami aya anu bakal ngantunkeun kenopna dina kulkas atanapi ujug-ujug ujug-ujug bakal mopohokeun nami gofew atanapi budak awéwé, alesan ieu tiasa kakurangan B12. Kurangna vitamin B12 tiasa gampang dicandak pikeun panyakit alzhamper dina parna manula, tapi canen bulan frawami, tapi vitamin B12 B12 S12 Additiv tiasa ngabantosan gimbaran sapertos kitu.18. pusing
Pusing ogé mangrupakeun gejala umum tina kakurangan vitamin. Dina panginten anu paling "Jalankeun" jalma, jalma kagunaan saré ogé naon anu tiasa ngalaman leungitna adat anu lengkep dina waktos anu paling teu kaduga.
19. Patenity
Kakuatan vitamin B12 ogé "unduran" warna kulit. Upami awak henteu cekap vitamin ieu dina awak, maka sél getih beureum tiasa ngaleupaskeun, masihan kulit anu teu damang.20. Lancar, basa beureum
Upami saeutik tubercles (Papillas) ngaleungit dina létah, maka ieu mangrupikeun tanda-tanda anu kakurangan tina kurangna tina vitamin B12. Sensasi nyeri dina tonggong lét ogé gejala anu umum tina kakurangan vitamin. Kadaharan sigana bakal leungit rasa, tapi anjeun kedah nyobian nyahar dahar sapi, traa sareng sereal sacara mengci.