Sigana anjeun sadayana terang ngeunaan aranjeunna. Tapi henteu, henteu sadayana. Punduk naon éta nalika anjeun mésér petit organik anu parah dina bazaar sareng ngatur apristot, kusabab dina usum tiis saatos tungtungna.
Sakabeh sayuran sareng dicincang - henteu sami
Seueur jus ngalir tina pamotongan sayur, aranjeunna kapangaruhan ku sinar panonpoé sareng panas, ku arung ku culddron digincang pisan vitamin (khususna c) tibatan sanes-an beurat anu sami.Henteu aya alérgi pikeun vitamin
Ieu zat anu métabolisme anu nahan. Alticiies tiasa nyababkeun wees, pengawas sareng rasa tina sirop vitamin sareng pil. Panginten alahan pikeun produk individu. Tapi vitamin teu aya hubunganana sareng éta.
Sayuran - sanés sumber vitamin utama
Sareng buah teuing. Dina jumlah anu langkung penting atanapi kirang ngandung ngan tambahan vitamin C, béta-karotik, anu matak ngabantah kana vitamin A, sareng asam format, éta Vitamin B9. Sagala anu sanés mangrupikeun henteu janten umum, atanapi dikirangan dina dosis mikro, anu henteu masalah. Kaseueuran vitamin kami dibentang tina coOT, produk susu, lauk, daging sareng kacang.
Vitamin henteu tiasa ditaros
Ukur vitamin sinue larut diatulasi - ieu a, e, D sareng B12. Sarungan dipiceun tina awak gancang pisan, sareng aya titik nganggo oyag strawdi ka Ikota ayeuna, janten langkung ngelingan cekap pikeun sadayana usum tiis. Vitamin larut-larut sareng sumebar sacara saksama. Éta sacara gampang dilakukeun pikeun hypervitaminosis sareng kebat kana gejala anu anjeun gaduh utami, edya edya. Jeung ti kaleuwihan vitamin A ogé tiasa maot - ieu kajantenan penelajah polar munggaran anu ngalelekeun ati-ati anu numpak zaly viteus ieu médah.Sayuran sayur seger henteu salawasna langkung saé beku
Utamana upami anjeun hariwang ngeunaan vitamin C. Vitamin ieu mangrupikeun zat anu lembut sareng capricious. Saatos balok greeny dipotong, vitamin C mimiti runtuh. Panoler sakitar sareng langkung panjang sayuran héjo kéngingkeun piring anjeun, kaleungitan tragis. Jaga dua dinten, ngan 20% tina vitamin ieu salamet dina suhu kamar. Nalika katirisan instan - sakitar 90%.
Nalika dipanaskeun, vitamin teu musnah
Ngan nganggo, sareng bahkan anu henteu sadayana. Nalika anjeun parantos kahartos, sareng hal umum anu rapuh pisan, lempeng sanés dun. Tapi sesa vitamin langkung kuat.Urang henteu kéngingkeun adat anu diperyogikeun sareng tuangeun
Nyaéta, hiji hal, tangtosna, urang kéngingkeun. Sareng anjeun bahkan - upami anjeun nyetél éta - Tarik menu supados sadayana bakal cekap. Tapi dina kaayaan modéren hese. Mimiti, urang tuang sakedik - kasarna dua kali langkung dorongan pikeun TTX kami. Sareng urang leres, sabab urang pindah pisan mah. Bréh, diet urang nyaatan pisan sareng ngan ukur produksi 8-10, nyaéta anu kami parampil pikeun nyiapkeun piring anu saé, tapi sababaraha jinis daging, endog, 1- 2 buah, tipung bodas, gula sareng minyak kedap. Sareng anu sigrem tina produk ieu kirang ku vitamin, kusabab gula sareng tipung bodas ampir aya oge, buah awal engke henteu tiasa ngumpulkeun ku tegakan gunana ogé ngalakukeun teu nyumbang kana gizi dagingna. Numutkeun rupa rupa, 70-100% warga kakurangan tina kakurangan sahenteuna sababaraha vitamin - paling seringna aya c sareng B6.
Anjeun henteu ngagaduhan musim semithaminosis
Ieu bakal, anjeun cicing di buah pertanian tina karya urang. Tapi di kota anu anjeun sareng nalika usum tiris, sareng dina usum panas anjeun mésér apel anu sami, yogurns sareng daging babi. Sakeupeul raspberry kapas henteu robih nanaon dina gambar ieu. Musim semi Tlen paling nyambung sareng kanyataan yén liburan normal anu opininten ampir ka taun ka pengker, jaket zadolbal, tiis sareng réaksi kakuatan deui bahkan tahan.
Ku jalan kitu, dina sagala hal, kurangna vitamin nyaéta hypovitaminosis. Avitaminosis pisan henteuna na tina vitamin dina awak, anu ngagaduhan pangaruh anu cocog anu sapertos anjeun bakal dipawa ka rumah sakit sareng lampu kilat.