Tekan, ékologina goréng, tuangeun anu teu damang - sagala ieu tiasa nyababkeun insomnia atanapi dumasar kana ilmiah, insomnia. Tapi, anjeun terang, bobo nyaéta ubar pangsaéna sareng salah sahiji prosés pembersih konci dina awak, sapertos kitu, dina diri pikeun anjeun, gambar anu kalolobaanana. Kéngingkeun kasehatan!
Seueur adep ubar ubar rahayat (tiasa kakuatan janten sareng aranjeunna) pareum tina suku, nyiptakeun sagala rupa kombinasi bumbu sareng alat pikeun bobo. Di dieu sareng kantong lavender, sareng madu madu sareng tèh kalayan haremrass Cina. Upami anjeun henteu percanten kana pepelakan, kembang sareng homeopathey sanés, maka cara pikeun anjeun pikeun anjeun. Ngan sains, hungkul hardcore!
Awewe atawa lalaki
Séksual umum sadaya sirah. Saatos permior, mimiti, sadayana awak sareng otit santai sacara gancang, sareng sasu, jumlahna tingkat dina kahareupeun dinginan sareng karéta api. Anjeun ngabohong, anjeun sadayana wareg, sareng leungeun sareng suku anjeun dituang dina beurat, panon nutup, sareng anjeun bobo ... Anjeun bobo ... bakal pas. Tangtosna, anjeunna moal bakal ngagentos kapentang manusa anu hirup, tapi orgas téa ogé hal anu rada pikaresepeun anu nyumbang kana piknik.
Pancuran haneut
Cai moyok sareng anjeun kokotor sadayana masalah dinten, refresh sareng bersantai. Sareng upami anjeun masih nyandak gél pancuran favorit sareng bau anu teu pikaresepeun, maka anjeun bakal bagja pisan. Ngan nuturkeun pancuranna tiasa haneut, atanapi, salaku pilihan, tiis: teuing panas tiasa nyebarkeun sistem getih, anu anjeun masih henteu kedah ngalakukeunana. Naturopathes kuat nyarankeun malah sareng sagelas susu sareng madu, tapi urang émut yén éta jarang jarang, sahingga urang ngantepkeun kawijaksanaan anjeun.
Métode jasa khusus
Agén Kentang Kadé di,4 jeung Master pheatertric sareng Neureri méwah mendakan yén cara anu pangsaéna pikeun saré pangsaéna: tempatna. Di tukangeun manu, suku dina lebar taktak. Salajengna, perlu dibuka sungut anu rada, tutup panon sareng ngantepkeun aranjeunna pikeun ngagulung dina abad anu ditutup - perasaan kedah anjeun katingali ku panon. Résklu disucikeun disuhun, maka anjeun bakal sukses: élmuwan ngajawab yén dina sapertos pésenah anu bakal sare pikeun 3-5 menit, sabab éta anu paling kagun.
Mawa pangkeng
Anu langkung hawa di pangkung, beuki oksigén, sareng langkung ti oksigén - anu langkung jero sareng napsu janten, wayahaman getih, anu langkung gampang bobo. Salaku tambahan, ripip anu matak dibungkus dina sayang ti simbut atanapi nempel kana sisi haneut jalmi anu caket sareng snaps manis nalika di luar. Hal utama nyaéta teu kéngingkeun kamar anu saré dina glasier - 5-7 menit muka Windows langkung seueur tibatan cukup. Dina derajat kedah sakitar 20-22 Celsius.
Henteu aya olahraga!
Latihan éta langkung saé pikeun ngarengsekeun sababaraha jam sateuacan peletakan kana ranjang, sareng langkung saé sareng sadayana pikeun 3-4. Kanyataanna nyaéta nalika anjeun beban awak, bokok sacara otomatis pikeun ngecap pisan kana hormon anu strey kana getih: Adritsol sareng korongan. Olahraga ieu ngan ukur saé, tapi nyeri kana snu. Maksimum dimana anjeun mampuh - manjang menit 10-15-menit dina témp témpik anu tepang, tanpa rékamanna.
Tong kedah tuang
Ngajalankeun wengi - hal anu terakhir. Burih lengkep sareng kapaksa pikeun nyerna dahareun, anu henteu nyumbang kana bobo anu saé, otak nyaéta ngontrol sadayana bisnis ieu sareng ogé dina kaayaan anu gumbira, salian ti burih ngajantenkeun éta terus terang kanyamanan sareng henteu pikaresepeun pisan. Lamun impian henteu ngimpi dina beuteung kosong, tuang atanapi nginum hal gampang: kébasan pondok, kéju pondok atanapi anu, ku produksi panolin Sawat.
Entong nginum
Sababaraha fans alkohol ngitung dosis tunduh sorangan, saatos nampi anu dimungkinkeun pikeun mindahkeun bobo tanpa usaha. Métode, kumaha cara. Sakumaha anjeun terang, saré alkoholna sakedik sareng underworc, produk tina dekomposisi étanol, ngumpulkeun dina sistem notéludit anu anjeun hoyong inrik, maka sésihan, maka sésihan, teras pie of botd. Alkohol ogé nyumbang kana singirment réspiratorium, anu tiasa nyababkeun snoring sareng pelaban oksigét, hatur nuhun anu badé ngejat sareng sirah cabang. Anjeun tiasa nginum dina dinnke (sakedik!), Tapi langsung sateuacan sare - sanés!
Seragam
Upami anjeun teu puguh leumpang dina ranjang dina mandi, nyusahkeun sareng tuangeun atanapi sagala jinis cau, teras cobian sahenteuna ngagolér, tutup panonna sareng diukur. Ngambekan irung sareng gempur pikeun 4 tagihan lambat. Karakit anjeun bakal langkung gancang bakal jenuh oksigén, sareng sacara umum, tenang bakal datangna. Anjeun masih tiasa mikir ngeunaan hal anu pikaresepeun: contona, kumaha kumaha anjeun kéngingkeun Oscar, ngalaksanakeun di kremlin atanapi romantically tuangeun urang.
Bising bodas
Di kota gedé, teu aya murangkalih, henteu wengi: terus pariayaan, bored, pindah parah anu mimiti ngintunkeun lagu-bekas dina jam 4 énjing. Dina hal ieu aya aplikasi khusus pikeun skandphone atanapi malah ngan saukur rekaman audio anu ku disebut "anu disebut" bodas bodas "anu nyababkeun luar. Ieu tiasa nanaon: sora stray, sora tipuhan televisi aktif atanapi kipas atanapi hawa atanapi hawa dilebetkeun. Entong overdo: wates volume anu diidinan henteu langkung ti 50 DB. Pikeun ngabandingkeun - pidato biasa urang ngagaduhan volume 50-60db.
Tinggaleun lampu
Anu mimiti, aya seueur lemi anu padet dina pangkeng, anu henteu sono kana cahaya, mobil, sareng énjing-énjing, anu bisa hudang. Salaku tambahan, coba pikeun ngaleungitkeun sumber panangan dina jarak kabisa: jam Éléktronik, Indikasi alat Video, komputer sareng telepon (berkorit - Geus éta pikeun bobo di gelap pinuh. Upami anjeun sieun - anjeun tiasa ngantunkeun lampu syut anu henteu pikaresepeun anu henteu latched di kamar hareup.
Ngarobih Kelur
Ieu mangrupikeun padika cardinal anu paling wani! Tapi upami anjeun teratur, kalayan sirah nyeri sareng snob dina otot, sanaos aya suhu anu pikaresepeun di kamar ti pangkderan, teu aya anu terang, urang ngagaduhan kaayaan bobo anu didamel, urang ngagaduhan dua pilihan. Anu mimiti - Anjeun gaduh flu dimimitian, éta hartosna anjeun ka dokter. Anu kadua henteu cocog kanggo kasur anjeun, éta lemes teuing, teuing sesah atanapi sadayana sofa nini anu langkung saé kalayan sprreds langkung lami ti anjeun dua kali. Janten, anjeun di toko khusus - milih sareng kecanduan! Kami ngingetkeun anjeun: nikmat teu murah, tapi tangkal Natal, dina ranjang, urang nyéépkeun sapertilu tina kahirupan (sanés ngetah pertandingan), leres-leres anjeun henteu tiasa nampi kelas pangluhurna?
Entong hariwang
Léngkah munggaran nuju karusuhan bobo nyaéta hariwang ngeunaan karusuhan saré. Kanggo padamelan nyata, éta perlu rutin janten insomnia (sahenteuna 3 kali saminggu) sapanjang sahenteuna sababaraha bulan. Upami kirang aya anu hariwang. Anjeun, tungtungna, budak awéwé sareng organisasi spiritual ipis, anu mangaruhan fase tina bulan, ngagides, lebar ménta Quirks sareng ganjil. Janten ulah hariwang, sareng anjeun bakal bagja. Sadayana pas, urang sadaya feras, langkung hariwang, inti ngeunaan. Euweuh ngeunaan. Wilujeng wengi!
