Aranjeunna sadayana ambek pisan. Pelayan éta henteu ngabédakeun spagheti ti Fusiilli. Kabogoh, anu henteu ngabédakeun sajam ti satengah waktos. Salaki anu jahat daun crumb dina méja. Leres, sadayana, sacara umum, ngaganggu.
Upami amarah anu biasa pikeun anjeun, ayeuna ngamimitian pikeun nundung artos pikeun dokter. Kusabab pikeun sababaraha taun deui dina modeu ieu, sareng anjeun bakal ngagaduhan gelatet pinuh - tina hiperténsi ka depresi. Nya, atanapi diajar tenang jalma anu tenang ayeuna. Ieu ékonomis.Ulah ngantep diri putus tina ranté
Amarah - Anjeunna bakal terang, hal anu janten langkung saé. Nya, kitu, kirang langkung inuman - di mimiti tiis, teras pikaresepeun sareng henteu kantos deui. Dina moment éta, nalika anjeun ngagorowok ka batur, anjeun ngarasa ombak kakuatan sareng parah pisan ku diri anjeun, sabab kitu adrenalin mah bakal deter.
Tapi sok aya sakedap nalika anjeun tiasa lirén sareng balikan deui. Janten lirén. Nalika anjeun ngarasa ayeuna si pomaregranate buru-buru, ngan ukur bentang sareng ninggalkeun obyék anu ngaganggu. Anjeun tiasa di jalan pikeun ngitung ti saratus ka hiji atanapi maca surat Tatyana ku manah ku haté.
Ritrit lima menit biasana cekap sahingga adrenal ku Cortisol Mulisted deui nganggo norma éta, sareng kahayang pikeun ngejat kana flap.
Ngarobih naskah
Urang sadayana - kabiasaan budak. Sareng ti grafik grafik ka tangga, urang meta kana sagala iritasi sakumaha anu dianggo. Kaasup amarah. Naon anu anjeun lakukeun nalika anjeun paling parah - anjeun ngegel biwir anjeun, inuman, squeeze fis? Lirén langsung.
Sakapeung parobahan saderhana dina posisi anu biasa ngoyak template sareng robih réaksi anjeun. Upami anjeun biasana bangun dina rak tinju - manteng, luncat atanapi awas. Squeeze huntu anjeun - heuay symotic. Jaga suku anjeun - leumpang di Tintoe.
Tulis serat
Nganyatakeun asshole ieu anu motong anjeun di jalan, sadaya anu anjeun pikirkeun. Tapi henteu nyaring, tapi dina tulisan, nalika ngahontal tujuan. Tulis dina salembar kertas, jinisna tina kalde anjeunna sareng kumaha anjeun bakal resep kana ban tina beuti anu abu.Ulah tahan gempal literal anjeun. Tulis salami epitét henteu jalan. Ngadeukeutan kana tungtung pesen anjeun sorangan raoskeun yén aturan tanda baca langkung prihatin tibatan perilaku daging babi nyinggir.
Kami ngahasilkeun refleks kondisional
Anjeun henteu jauh béda ti anjing pavlov. Éta cukup pikeun ngembangkeun asosiasi négatip sareng amarah ambek pisan. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun tiasa ngagem karét alat tina pigeulang sareng klik anjeunna unggal-unggal waktos anjeun karasa ku anjeun dina giliran.
Ieu, anu pangheulana, pikaresepeun. Sareng kadua, jinis karét bakal ngingetkeun yén anjeun pageuh mutuskeun pikeun ngeureunkeun ngaganggu.
Pindah
Kahayang anu teu pikaresepeun pikeun ngocok batur mangrupikeun pangaruh sadaya sora anu sami sareng adrenalin. Sareng upami konsentrasina parantos nampi sonten, aranjeunna bakal ngabantosan sacara manual. Ocok bintstS anjeun dina perang, tapi dina hal ieu waé kagiatan bakal hasil - neunggeulan bahaya tina sofa, stitter, pancakan liar di handapeun Rihanna. Upami ngan saukur telenges sareng henteu lami. Saatos 5-10 menit, adrenalin bakal réngsé, sareng anjeun bakal ogé janten ucing.Tong kalaparan
Kadang jalma jahat teu nanaon. Anjeun pikir anjeun sadayana diangkat, tapi kanyataan anjeun ngan lapar. Nalika tingkat gula turun, tingkat set daratan ningkatkeun dina proporsi.
Kami ngagaduhan rutin anu teu ngahaja pisan, sareng seueur warga henteu terang naon anu kedah ngadahar naon anu aranjeunna hoyong tuang - aranjeunna henteu mangkandingan lapar, tapi rélatif - aranjeunna langkung karasa. Inget nalika anjeun tuang kanggo waktos terakhir. Sareng maledog hiji hal anu séhat dina kotak api. Upami anggeus 20 menit gancang - persis, éta sadayana ngeunaan katuangan.