Kami masihan anjeun teknisi Jedi rusiah anu bakal ngabantosan anjeun bobo teraskeun saatos "wilujeng wengi, murangkalih!" Sareng isuk-isuk, nempatkeun bonténg waé bonténg di isuk.
Pareum: Kumaha ragrag
Sup Miso
Dina péptalna sabalikna ti mana sup 'News Jepang Newsal, ngandung asam amino anu nyumbang kana produksi melatonin - hormon, anu ngagabung jam biologis sareng otomatis masihan bintrates.
Konspirasi
Batesan biologis tiasa dianggo. Hal utama henteu mindahkeun aranjeunna. Aranjeunna horor naon anu aya. Ulah pilata gambar imajinér epik Feilov, kakuan tragis dina pesawat sareng rimis ti bos, aranjeunna parantos ti panik ieu. Langkung saé muncul jam jam dina waktos ayeuna nalika badé hudang, sareng tahan gambar ieu dina sirah anjeun. Dina waktos anu sami, ngobrol ngeunaan kuring sababaraha kali: "Kuring hudang tabuh 7:30." Ieu mangrupikeun autotraining anu paling sederhana. Ngan henteu nganggo tip Kack Warding "Kuring kedah", kuring kedah "," upami kuring hayu hudang, Aduh. " Ulah ngalikeun neurosis.
Endog pindang
Sareng saha anu handapeun panutup wengi maok ka kulkas pikeun klub "Napoleon"? Upami anjeun parantos dipanén karbohidrat sadinten, usus sareng ansage sareng lemak, tanggal tengah wengi bakal janten waluh sareng wengi ka seoed. Kusabab ngan wengi, tingkat gula dina getih bakal murag sareng anjeun bakal lapar. Endog pindang bakal ngalereskeun sadayana.
Kabiasaan kakuatan
Urang sadayana - kabiasaan budak. Refleks kondisional urang bakal nyiptakeun terus sareng sareng karesep. Henteu aya anu nyegah anjeun bungkus anu condong pikeun diri anjeun. Nimukeun "pil bobo" ritual - contona, unggal magrib, ngadangukeun adel, atanapi nginum sagelas, atanapi tuangeun sagelas ripples, atanapi lampu salami 15 menit. Anjeun bakal mimiti motong dina sora anu mimiti Gulung jero di jero, kumargi uteuk ieu parantos dianggo Review Esel parantos dirobih, intengongkeun yén waktos waktuna pikeun BNE.
Tea chamomile
Chamomile ngandung sababaraha flavonoid - zat psikoriaktif, kalayan sedative sapertos kitu, pil sare, épék anticonvulturuler sareng épék antitrlorusive, anu mahal.
Hal anu mangpaat
Tong bobo? Nya, henteu leres-leres-leres. Bangun sareng angkat sareng sorotan pikeun kaos beusi, nonton poto ti teleskop rohangan anu huble atanapi nyerat serat ka diet di Budapest. Nalika anjeun twit akur kusabab kanyataan yén anjeun teu tiasa saré, kasempetan tetep tiasa dipotong subuh subuh sasarengan halucing. Sareng upami sirah sibuk, anjeun lirén mikiran insomnia - sareng saré.
Susu
Dina susu digitus attéktophan amino tryptophan, anu, nganas ngaliwatan cair molekular kompleks dirobah jadi melatonin - hormormo.
Lukisan
Daripada nempoan pilem perkararan sampah anu aling, anu ngadahar dulur dina jalur na, damel ku anu sederhana, tapi hardayaan. Idéal - gambar atanapi ngawarnaan. Motsility leutik ngalibatkeun konsentrasi perhatian sareng nyanjian sagala rupa hariwang tina sirah, éta henteu masihan tuangeun naon anu imajinasi.
Ramo dina irung
Di sisi irung katuhu, upami anjeun akurat. Dipandung di sisi katuhu, tutup liang irung kénca sareng ngambekan jero sareng lancar - sababaraha yakin yén trik anu lowers sapertos kieu sareng promotores.
Lilin vanili
Atanapi nyemprot kanggo bumi. Sanés hal anu penting, upami ngan kuring bau vanili. Sabalikna urang langsung ngaluncurkeun rantézeatif - buns, budak leutik, katengtreman sareng rahmat. Boh upami sababaraha santai sanés, rasa vanili di aromaterapi dianggo pikeun bersantai.
Almond
Di jerona, sapertos susu, aya tryptophan, anu kalakuanana dina cara anu sami. Sareng di anjeunna aya seueur magnesiium, anu metéa sanés bobo, tapi éta ubar anu épéktip. Magnesium ningkatkeun résistansi setrés sareng ngajadikeun anjeun lalaki ka saha sadaya jukut. Bobo sapertos orok.
Lembut kulitna
Litting beuteung tina gerakan sirkular. Anjeun tiasa pasang pikeun padamelan ieu anu bobo salajengna.
Mandi
Cai anu haneut otot otot, sareng anjeun peryogi. Hipertonus mangrupikeun salah sahiji panyabab insomnia.
Awewe atawa lalaki
Orgasme anu saé nyaéta ngajénian pervomién ti rupa-rupa hormon, anu aya prolotin, oxytocin sareng Vasopressin. Aranjeunna sadayana gaduh pangaruh kalem dina sistem saraf.
TO: Kumaha hudang
Ngadu
Éta ngandung nelexin nelopoptididide, anu tanggung jawab ngajaga anjeun dina kaayaan nangtung. Upami anjeun diangkat ku Jack isuk-isuk, sareng soré anjeun utami khusus, anjeun bieu tiasa ngorondang sareng panghalang pikeun sare dina glider nyaéta kurangna orcecin.
Latihan
Wisatawan hudang. Méakkeun latihan umum awakening. Bérés dina ranjang, nempatkeun jam alarm salila 10 menit sareng ngabohong ka diri anjeun, santai. Pas kanggo jam alarm, luncat kaluar tina ranjang, sapertos damn ti bako. Malikan deui sababaraha kali. Janten anjeun ngajar awak anjeun pikeun meta kana jam alarm cekap - nyaéta, henteu ngarembarkeun kana jandela pikeun ngarobah ka sisi sanés sareng bobo.
Warna
Warna caang saluareun, psikolog parantos kabuktian. Janten, di anduk konéng, tukang kopi beureum sareng kakabur dapur héjo.
Caang
Upami anjeun sanés vampir, tanpa lampu anjeun henteu hudang. Teu aya jalan. Dina usum panas éta bakal di sél, tapi bari ngagoréng lampu anu ku cigar-tempat sareng nyusu lambung. Usum tiris disababkeun ku kurangna cahaya.
Ambeu
Sababaraha bau bener-bener kalakuan sapertos rimawants cahaya. Kuter anu paling kuat nyaéta komrus sareng mint bau. Janten anjeun peryogi sabun jeruk ripi pikeun ngumbah sareng gél mandi malaub.
Cai tiis
Kami henteu ngémutan anjeun ka kamar mandi. Nya, urang henteu sato. Ngan bélok sareng ceuli sareng cai tiis. Ceuli - Pastikeun. Adepts aktisangan acarcinge and fi énergi QI percaya yén aya seueur poin dina ceuli urang anu pakait sareng sakabeh organ sareng sistem awak. Anjeun henteu percanten ka Qi - henteu peryogi. Tapi cuci tiis ngagancangkeun aliran getih sareng jenuh sareng jaringan oksigén. Dina oksigén, sahenteuna percanten?
Jarakna
Simpen alarem jauh tina ranjang. Bibar anjeun henteu daék, tapi anjeun kedah lirén lirih deui sober.
Disada anyar
Sacara rutin ngarobahna melodi dina jam alarm, sabab uteuk gancang dianggo kana sora anu sami sareng lirén pikeun ngarésting éta. Sareng di dieu - Opa, musuh.
Sisi buluan
Kungsi, henteu pernah narjamahkeun jam alarm 5 menit payun dina harepan bobo. Pikeun 5-10-15 menit anjeun masih henteu bobo. Tapi anjeun bakal kéngingkeun setrés ganda tina sauran kadua.
Téknologi luhur
Saban diaboKoye, aplikasi atoli diabolian pikeun Android kuring moal hudang! Angkat saha waé. Upami jam alarm éta saé tiasa dipareuman ku hiji tets, anjeun kedah ngaliwat ku genanana - teras tonggong tugas-turut dina scanning - sabalikna éta bakal dielya henteu ditutup.
Unduh
Téknologi luhur-2
Jam alarm jam ieu mangrupikeun dua roda, anu sleeak dugi ka anjeun sapanjang Anjeun, telepon sareng lampu kilat, hoyonik. Mareuman, anjeun kedah ngajalankeun. Tapi anjeunna lucu pisan. Sababaraha malah napel ka anjeunna kalayan sadaya jiwa.
