Henteu penting naon anu ngantosan anjeun - wawancara, batangan ka-anak-barang, rapat di TKRIt atanapi presentasi tina proyék. Élak ti cambrids mendakan yén awéwé dina kahirupan sapopoé dua kali langkung sering kakurangan tina setrés sareng saraf, anu kirang mangaruhan kaséhatan. Kami parantos dikumpulkeun pikeun anjeun 5 cara pikeun ngatasi pikagumbiraeun. Anggota!
Tangtosna anjeun tiasa nyegah bengkel langkung resep janten boa, tapi bajakan ieu henteu sareng panyabab stres, tapi ku konsekuensi na. Upami anjeun henteu ngagali jero, teras anjeun ngarencanakeun ngagantelkeun serangan panik, depresi, meunang karusuhan bari tetep kareps masalah. Naha anjeun peryogi éta?
Teu malire jaringan sosial
Pikiran anu warsida bakal mendakan éta goréng, anu tiasa konsentrasi, sareng mimiti nempatkeun skéma anu parah pikeun ngembangkeun kajadian. Salaku tambahan, anjeun maca ngeunaan kumaha batur tiis sareng seneng-seneng, sareng éta anu aya bakal salah sahiji salah dina satellitkeun sareng sedut. Ku kituna ulah ngamen ka Facebook, sareng éta langkung saéang pikeun mayar aplikyatah di sakumna smartphone.
Milarian
Nanggung ka setrés, awak anjeun tapis sareng parantos siap ngalawan ancaman atanapi langsung kabur upami éta. Ngasingan gampang, jantung ngéléhkeun langkung gancang - sakumaha anjeun kalibet pendidikan fisik. Henteu ngabantah sareng alam! Jawabkeun sinyal sapertos dikandung: Numutkeun ka ilmuwan, ngan 10 menit leumpang dinten anu leres bakal ningkatkeun résistansi stres anjeun. Sareng bari leumpang, euweuh urusan kumaha marudah, tibatan ningali dina suku, angkat sirah anjeun sareng milarian.
Cobi latihan
Kuring émut SUX max ti buku maksa Max Angka ngan saukur sareng disimpen. Engapan mangrupikeun konci pikeun rélaxasi. Tapi ngan langkung jero sungut atanapi irung teu cekap, cobaan skéma ieu ieu: reureuh napsu anjeun salila 5 detik, teras diitung, teras ngambekan dina tanggal 7. Malikan deui sababaraha menit - Anjeun bakal ngaraos rélaxasi anu penting. Ayeuna urang dipasang dina friat: Mimitian undur tina 300 ka 0 - tilu akun kanggo tiap empalan. Sareng hal anu terakhir anjeun tiasa laksanakeun, ngan ukur mikirkeun yén sagalana. Éta ngabantuan.
Ngarobih perhatian
Pikagumbiraeun sareng saraf ngajantenkeun urang ngabayangkeun skenario anu awon sareng ngawakilan bencana. Aranjeunna ngaropea imajinasi urang, skripna janten langkung parah sareng sadayana langkung réalistis - dina sababaraha titik mimiti sigana anu sigana anu pasti bakal kajadian. Mimitian éncite pikiran ieu, antinat anu dihaging. Naon probabilitas anu kajantenan? Sareng naon anu bakal kajadian dina hal ieu? Panginten sadayana spekulasi anjeun? Sareng naon hasil anu positif anu anjeun tingali? Naon anu saé tiasa kajantenan? Sadar yén versi anu paling awon tina pangembangan kajadian jauh ti hiji-hijina, anjeun bakal langkung tenang, kanyataan.
Bébas tina aral tina pikiran
Otak dina setrés nyarupaan komputer nganggo mémori overload: sadaya kakuatan anu leres-leres upami kumaha waé, sabab jelas, museurkeun, fokus sareng pikir nyambung. Éta pasti dipikabutuh pikeun ngabersihan. Milarian 20 menit sadinten kanggo rekreasi mental: medali, ngadangukeun santai musik, maching atanapi narékahan nyalira. Pasihan uteuk anjeun hiji tempat sakedik kanggo obahanana. Entong ngijinkeun setrés pikeun néwak anjeun sadayana sareng kéngingkeun kahirupan anjeun kana perang sapopoé sareng diri anjeun sorangan.
