Tangtosna, harga di latihan biasa sareng latihan hébat, tapi upami anjeun henteu nganggo tuangeun anu leres, éta bisa kucu hasil anu lami teu kantos sumping.
Ku sabab eta, penting pikeun ngartos dua hal. Mimiti, upami anjeun nuju latihan, anjeun henteu kedah ngarep-ngarep hasil gancang. Sareng mirip, anjeun kedah siap janten kanyataan anu saatos pelatihan éta bakal ngudag lapar, sareng éta penting pikeun milih katuangan anu leres anu latihan henteu runtah.1. Segel
Ieu jalan anu hébat sareng gancang pikeun jenuh awak sareng protéin sareng lemak mangpaat saatos latihan. Sareng sakabeh pesona nyaéta anjeun tiasa milih kacang sia tina kasakit, almond, kacang Brasil, sareng saha waé henteu dipikahoyong
2. Beungkeut
Saatos latihan éta bakal saé "nolak" karbohidrat kanggo pamulihan asam énergi gancang. Daripada pasir atanapi bungkus chip pipik, éta hadé nyandak panon bosis sareng protéin sareng protéin. Filksana bakal masihan tanaga penting, sareng protéinil protéin bakal ngabantosan sareng malihkeun otak.
3. bar protein
Bar protein aya rasa sareng bentuk anu béda. Tapi sadayana ngandung gula sakedik sareng seueur protéin, ogé pisan ngeunah. Contona, naha henteu milih bar kalayan rasa strawberry, coklat sareng mint.
4. mentega kacang sareng cookies
Anjeun panginten yén bakal aya jajanan anu garing, jelas henteu pantes saatos latihan keras. Tapi mentega wortel di cookies sangu mangpaat pikeun kaséhatan sareng ngandung protéin sareng karbohidrat anu bakal diperyogikeun saatos latihan. Sareng kuring cukupian amis, anjeun tiasa nambihan madu sakedik.5. Tuna sareng Piet
Teu aya anu ngabersihkeun yén tuna ngeunah. Tapi anjeun tiasa ngajantenkeun langkung raos (sareng langkung gampang salaku jajahan). Urang campur lauk tina tiasa nganggo sajumlah leutik anu disebatkeun sareng nempatkeun sadayana di pitu (atanapi lavash). TaiA pisan beunghar protéin, anu bakal diperyogikeun pikeun otot, sareng papa bakal nyayogikeun tanaga anu bakal rada ngaleungitkeun kacapean.
6. hummus sareng lavash
Hummus sareng lavash - impian sadaya pencinta kasehatan. Éta ngeunah pisan sabab anjeun hilap sadaya kauntungan pikeun kasehatan yén katuangan ieu nyayogikeun. Kasmus dijieun tina chickpea, anu mangrupikeun sumber protéin anu saé. Sareng bareng sareng suku atanapi peat tina collegrain, ieu mangrupikeun kombinasi anu sampurna.7. Yogurt Yunani
Produk susu ieu ngagaduhan eusi gula sareng karbohidrat mangrupikeun biaya énergi anu sampurna saatos latihan. Yaca Yunani ngan ukur pikeun nugaskeun sareng protéin sareng protéin, ku kituna tiasa disarankeun pikeun sadayana lokasina.