Sarerea hoyong ngalegaan métabolisme ", sapertos pedal gas sihir. Tapi métabolisme saleresna langkung hese sareng tepatna naon anu urang pikirkeun.
Kaseueuran sadayana énergi dibéré sesa
Nalika urang ngobrolkeun "ngaduruk lemak", urang hartosna késang di gim sareng sababaraha jam maratons. Tapi bagian utama tanaga anu urang cabus ti dahareun disetél kanyataan yén awak terus fungsi dina kaayaan sésana - lungsitis ngambungna, lumpat tina urat. Rutin ruang 60-70% sadaya kalori - angka ngayakinkeun gumantung kana kamekaran, umur, gender sareng fquik. Malah atlit profésional dina kagiatan fisik butuh ngan ukur 30% sadaya énergi.
Métabolisme ngalungkeun turun sareng umur
Sareng henteu gumantung kana naha anjeun dina bentuk anu saé. Sanaos unggal isuk kéngingkeun bunderan di taman sareng warna anu bertempungan dina lentil, dina 70 taun, métabolisme bakal langkung lami ti 30-20 taun , teras bade turun.
Métabolisme teu tiasa dibelok ku tuang
Bada, kopi anu kopi sareng "acambatan metabolisme" - sanés anu mitos, tapi objektif hébat. Mémang, rempah cilli cilolan ofAa. Bakal teu ngabéréskeun seuneu dina sungut hungkul bakal ngagancangkeun métabolisme. Tapi sakeudeung pisan sareng sakedik. Janten ieu moal gaduh pangaruh khusus dina sakedik. Laus akut tiasa ngagabel metabolisme sapertos langkung sapertos nyandak mark. Konsumsi bengolis sanés, leres, disuhun, anjeun bakal ngalebian bimbol
Métabolisme tiasa dipancangkeun ku ningkatkeun otot
Mémang, otot, mangrupikeun hal anu intensif énergi, butuh jumlah énergi anu ageung di sésana. Tapi di dieu anjeun bakal ngagaduhan bahaya sanés - ngagancangkeun métabolisme hartosna boh kanaékan rasa lapar. Nya, anjeun bakal nyéépkeun langkung - tapi ogé langkung. Kaseueuran henteu tahan diet awak foldy sareng scant sareng anggeus mimiti tuang langkung - naha éta atlit anu parantos angkat ti urusan gancang ngojay sareng gajih.
Diet ngalambatkeun métabolisme
Fenomena ieu disebut kemumén Adaptive. Nalika beurat turun di diet anu ketat dina waktos anu sami, laju metabolisme dasar tina dihirangan - anu, métabisme sesa. Sareng turunna sagawat teu sadar - awak lalaki anu teu kaduruk ku rata-rata ku 500 kalori tina awak manusa tina parameter anu sami anu henteu ngabalukarkeun dirina. Kaseueuran diét sareng beurat nurunkeun tingkat leptin - hormon, anu tanggung jawab pikeun raos jenuh. Sareng anu langkung pikaresepeun di dinya leungitna beurat, kurang pasancn yén tingkat lepin bakal bakal disimpen deui ka indikasi saméméhna. Upami éta langkung gampil: Pecinta diet sok lapar, sanajan henteu calik dina tuangeun.
Leumpang - metode anu paling efektif tina percepatan métabolisme
Dina ngadaptar kadali beurat nasional AS, langkung ti 10,000 urang nyobian leungiteun beurat didaptarkeun. Panaliti rutin ngalaksanakeun polling, coba pikeun milari naon anu ngabantosan jalma leungit beurat. Kaseueuran jalma anu tiasa nyingkirkeun tambahan 13 kg (atanapi langkung), rutin ngatur lebar lila. Leumpang ketukan sadaya rékaman popularitas sareng, katingalina, memang latihan anu paling éfisién pikeun leungitna beurat stabil.
