Ngadangukeun élmuwan, janten gula anu ngabahayakeun ti sianida. Sareng tekanan ti dinya, sareng diabetes, sareng bantahan, sareng obesitas. Teu aya anu émut kumaha anjeunna murag dina gula - kajantenan di mana waé anu bodas. Tapi anjeun tiasa luncat. Sareng bakal peryogi ngan ukur 3 minggu - éta pikeun waktos ieu nungtungan.
Saminggu mimiti
Imah ceking. Beuki manisan anjeun ruksak dina SeKKam, langkung ageung résiko anu leresna tuang aranjeunna. EMigner sadaya calon, cookies, jam sareng dina permukaan anu sami. Éta sadayana, ayeuna anjeun bakal tuang amis ngan ukur luar bumi.
Terang musuh ku nami. Henteu salawasna produsén ditulis dina "gula". Seueur deui sering aranjeunna nganggo "sukrosa" sareng "fruktos". Upami anjeun niat nolak amis, saha "Oza" henteu langsung.
Gula pelom. Madu sareng murah gula rolyn anjeun, tangtosna, henteu buang, kumargi karupuk. Rahayu sareng anjeun, tapi sahenteuna nyandak aranjeunna salembar kertas dina hurup Gothic anu diserang "gula". Ngan henteu pikeun ngira ilusi naon waé dina skorna.
Ngembangkeun rencana "b". Sanggeus sababaraha dinten, tekad anjeun bakal masihan retakan. Résiko hébat pikeun ngadeteksi dirina di tengah wengi di jabatan permukaan supermarkét. Ku alatan éta, bayar dina sababaraha ngagantian - beuki Memang Buah atanapi sababaraha jenis Manesli-bar anu muess sareng eusi anu lemah. Bakal ngabantosan maén.
Entong jajan. Upami anjeun tuang langkung ti 2 jam ka pengker sareng kuring mabok deui, anjeun langkung langkung séhat, tapi henteu naék cookie. Cookie moal jenuh. Ngan saatosna anjeun bakal angkat sareng squeeze sadayana bungkusan.
Ulah tuang asin kanggo perusahaan. Nalika jalma sabeulah anjeun di pésta differs anu diungkabkeun ka tilu-stessy nganggo céri, tingali kana dessert ieu salaku hal anu éndah, tapi kudiat.
Saminggu
Hartosna. Anjeun parantos ngirangan sacara serius jumlah gula, tetep tiasa damel saé sareng motong dua kali. Naha anjeun badé buang gula di kopi? Tapi ti mangkok gula ka cangkir jalanna panjang. Anjeunna nyetak Spoon, dihurungkeun sareng saré satengahna deui.
Nyampur Campur amis sareng disada. Yogurt buah nganggo alami, contona.
Pasang cai. Upami anjeun teu tiasa tuang garing, langkung saé nyandak sagelas cai biasa, sanés limun, CAA (bahkan dietak!) Atanapi jus.
Tingali komedi. Seuri mangrupakeun ngagantian gula. Anjeunna nyalira miceun setrés, anu seueur jalma anu nyampur.
Minggu katilu
Tuang protéin. Éta anjeunna nyugemakeun. Kurangna protéin sareng nyababkeun serangan anu kacida gumbira. Upami anjeun parantos pamikiran ngeunaan payudara hayam ayeuna, goul: protéin henteu ngan ukur hayam, éta lauk, kéju pondok, daging, lentu sareng seueur deui.
Sareng "saé" gajih. Nyaéta, lauk lemak atanapi minyak zaitun anu saé. Tanpa fasikmatisme, tangtosna. Tapi leger gajih anu matak pikasieuneun - kanyataanna ilmiah.
Pint dina jadwal. Leres, sakumaha dina pilonérog. Jadwal anu jelas bakal ngabantosan ngontrol diet sareng nyingkahan jajanan anu henteu dibébaskeun. Leres, sareng awak bakal enggal waé bakal dianggo sareng ngeureunkeun nungtut permen antara tuangeun tuang ka tuang sareng tuangeun.