Kumaha carana ngumbara anak ti Emas: Pamanggih spesialis

Dano: ahli waris siap angkat pikeun tuang sacara éksklusif ti candies sareng cola. Tugas: Jaga kasehatan - sareng dina waktos anu sami henteu gélo ti protés na. Solusi: miceun gumantungna ngabahayakeun sareng laun

Padamel metodologi, kumaha ngabantosan barudak angkat ka jalan anu langkung séhat, nawiskeun Yacon Yakub Tetelbaeum sareng Dewardi Kennedy. Urang nalungtik naskah kompak kana topik ieu - sareng ngadamel seueur info mangpaat sareng nasihat khusus.

Naha éta sadayana diperyogikeun - pikeun ngontrol nomer anu didahar manis? Sigana moal aya anu kantos parantos ngagaduhan ti kuéh ... tapi teu aya. Jumlah gula diserep ku pendudukan barudak melumum, sabab dipaké janten di apel ti kebon sareng kuéh, tur ayeuna - ayeuna - ayeuna aya waktos sapuluh kali ti baju hélét di garam rupa-rupa.

Barudak tuang 2-3 kali langkung gula tibatan disarankeun. Seueur salami taun nyerep seueur gula nalika urang beuratna nyalira, sareng sakapeung langkung seueur.

Gula leuwih oblum panulis dibandingkeun sareng alkohol. Nyokot al "dosis", anak mimiti aktip, teras janten saraf sareng, akhirna, sluggis. Sareng "Dosis" kedah diulang deui. Di barudak nyalahgunakeun résiko amis, langkung luhur tina kasakit ieu sareng nagara-nagara ieu:

• Sindrom hyperactivity kalayan defisit perhatian sareng pelanggaran sanés sareng pelatih;
• kahariwang sareng déprési;
• narekahan; karies; Candiiasis;
• Kurnian kalemar, ningkat kentos inféksi sareng panyakit serius, sapertos kanker;
• diabetes; Parah panyakit haté? Sareng ngan ukur.

∇

Tilu sumber anu bédaus gula sareng diet barudak: soda, inuman buah sareng gerbang tipung.

Sengketa, duka sareng histeris

Saos yén pikeun ngahasilkeun orok bonbon nyaéta ... kumaha kumaha cara nyala permukarna tina hiji anak. Dina rasa, susah pisan. Panulis nawiskeun pilihan, sakumaha anjeun tiasa ngatasi ieu, gumantung kana umur "lapar". Pikeun murangkalih, ieu dibina dasarna hiji peralang. Pikeun prasekolah - dukungan pikeun conto anjeun sareng jinis dorongan "anjeun bakal hébat sareng kuat sapertos bapak (paman)." Pikeun murid ngora - perjanjian sareng perkenalan aturan sareng sistem panghargaan. Pikeun anu rumaja - Penjelasan logis sareng conto khusus jelas (contona: "Naha anjeun terang yén dumasar kana data ilmusi ilmiah, urang tiasa ngaluluh balti sareng henteu gurungan!"

Titik penting sanésna pikeun narik pasangan jiwa ka sisi anjeun. Éta kajadian yén indung, sabrosisisasi sabodegan dina diet anak, nyaéta ngan ukur milari hasilna. "Ngunuhna jadi katun sareng kaliru dina kabiasaan goréng sorangan. Kaayaan ieu tos di lebet. Tétéla yén éta aya bapak anu goréng, anu ngahitung naon anu murag, tapi indung, anu ngarobih kulawarga tina ngeunah anu ditingali ... éta ogé kebatar perhatian.

Kumaha ngaleupaskeun manis? Salaku conto, inum

• Pindah ka saratus jus persén gagak inuman anu ngandung inuman, néktar sareng hal-hal anu sanés.
• Éncér sarat ratus jus.
• Saban hiji atanapi tilu dinten, ngirangan dasar jeruk jus sareng murangkalih dugi ka genep taun sareng 120 ml pikeun yuswa tujuh taun sareng langkung.
• Ngaluarkeun konsumsi coklat sareng jinis susu sanésna kalayan aditif raos.
• Ngurangan konsekuensi sodes sareng inspirer listrik dugi teras anjeun resep kana aranjeunna tina diet.
• Ngaleungitkeun konsumsi tea manis, sareng ngirangan dosis kopi ku hiji pérak per minggu dugi ka pangecualian lengkep.

∇

Tangtosna, murangkalih bakal donel, sareng hal ieu kaharti dina finologi, sareng psikologi. Kumaha ngaminimalkeun gejala pembatalan?

• Kadaharan anu saé. Dina dahareun kedah protéin anu cekap. Upami anak muncul tambang, suasana terus-terusan robih, anjeunna janten bicsile, nawiskeun anjeunna jajan anu mangpaat.
• Pasihan anak anjeun pikeun nunjukkeun émosi anjeun.
• Hayu urang seueur cair. Coba nawiskeun tèh menaya, contona, ku chamomile.
• Hayu multivitamin sareng suplemén mineral.
• Lalajo yén murangkalih dituang.
• Jaga janten anak anu aktip sacara fisik. Panonpoé sareng hawa seger ogé ngangkat wanda.

∇

Ku jalan ngeunaan wanda

"" Hoddness tanpa gula "nyaéta nyéépkeun waktos sareng murangkalih, ningali acara acara atanapi pilem anjeun, baca buku. Kami ngarepkeun anu salami sareng saatos program ieu anjeun bakal ngobrol langkung seueur sareng anak sareng terang naha éta tarik pikeun gula. Meureun anjeunna henteu murag kana gumantungna penting, sareng muga, dasar kabiasaan sapertos kitu bohong hal anu langkung serius. Ngobrol! Anak biasana langkung terang upami ngobrol dina prosés naon waé. Anjeun tiasa naek sapédah, masak, cét, leumpang saatos tuang sareng antawis pasu ngarampa topik ieu. Moal lami deui anjeunna bakal ngamimitian dibagikeun sareng anjeun naon anu kajantenan. "

Resep inuman barudak anu mangpaat sareng nikmat

Cai buah homely. Dina hiji jug sareng cai sareng és, tambahkeun kana pilihan ngalambangkeun lemon, timun, oranyeu, daun seger mint atanapi irisan apel.

Chip pop. Dina 235 ml cai mineral, tambahkeun 30 ml jus karesep anjeun. Kismis tambahan - irisan jeruk, jeruk nipis atanapi jeruk nipis.

Tea tea. Dicehan factal tea: chamomile, jahé, netskle, lemon-semaat atanapi pepermint. Tambahkeun séndok téh madu ka liter séram sareng masihan éta tiis. Tuluy tuang és és anu tiis sareng tambahkeun opat gelas cai tiis.

Naon sasarap anu kapaké?

Janten éta tibatan sarapan ngabahayakeun nyiapkeun anu gunana, anjeun teu kedah janten cock atanapi nutrisi. Ngan émut yén éta kedah ngagaduhan tilu unsur utami: sereal solides, bajajusan sareng buah. Dina 5 menit anjeun tiasa masak ...

• Roti lapis. Candak aliran roti atanapi santel, nempatkeun hiji atanapi dua sendok (16-32 g) minyak waln, tambahkeun nyiksikan daging kalayan mustard.
• Gulungan sareng buah sareng kéju. Candak Wrookraut, lubricate sareng kéju krim low sareng naroskeun murangkalih pikeun milih buah pikeun milih buah pikeun ngarancurkeun (kismis, peachas, peachas, peachas, usik, cleanas,. Gulung - sareng siap.
• Yoghurt Slidee. Campur satengah gelas (75 g) és krim buah, satengah gelas (115 g) yogurt alami sareng hiji tabel (120 ml) tina susu non-gajih. Teras ngéléhkeun Blénder.

Naon anu anjeun kedah terang ngeunaan jajan

• Upami anak ngagaduhan masalah anu pakait sareng gula, éta tiasa ngalakukeun tanpa tuang dua satengah atanapi tilu jam. Oraging, Kelang leutik sareng privetooler, sakumaha aturan, kedah séng tilu kali sapoé, sareng barudak langkung sepuh dua atanapi tilu kali.
• Sadaya barudak kedah tuang soré, saatos sakola.
• Saitna tuang tuangeun, budak kedah ngagaduhan séndok upami aya langkung ti tilu jam antawis tuangeun sareng pamilihan.
• Fitur individu murangkalih salawasna langkung penting tibatan aturan. Upami lapar, sareng sateuacan tuang siang atanapi tuangeun masih jauh, nawiskeun anjeunna jajan. Panas lapar henteu nolak sayuran sareng buah.

∇

Ordack kapaké kanggo barudak gumantung gula kedah ngagabung dua unsur: Buah sareng protéin, sadayana sereal sareng hiasan sareng hiasan sareng protéin. Sareng kumaha upami anjeunna parah poked ngurilingan méja, tapi pengkuh meryogikeun aditif tuang?

• Ulah ngantepkeun murangkalih (sareng anggota kulawarga sanés teuing) nyerep daings tanpa mikir, linggih di TV atanapi di payun komputer. Hayu Dessert janten alesan pikeun fokus kana pelesir, rumasa, henteu ngaganggu.
• Sorot unggal anak magrib nalika éta bakal tanggel waler atanapi jajan.
• Milarian sareng cobian resep babarengan.
• Pikeun ngantebkeun rasa amis, tambahkeun ekstrak vanili, nutmeg sareng kayu manis.
• Castle tina manis: maén, narékahan, ngucurkeun dina sapédah éta.

Resep kanggo Desserts sareng Wimming

Imah Yozen beku (1-2 bagian). Candak sagelas (230 g) tina yoghurt saderhana sareng nambihan satengah gelas (75 g) buah beku (blueberries, peachering). Campur sadayana dina Blénder sareng ngawula. Miceun sésa.

Buah Kebab. N nangtung dina spéwi atanapi jus. Pupus buah: irisan apel sareng jeruk, buah anggur (pikeun buah dipotong satengah), peas, kitu ogé. Barudak resep milih Kebab sareng panangan sorangan. Pikeun langkung senang-petikan, ngantepkeun buah-gait dina cangkir sareng yogurt anu sederhana.

Buah sareng yoghurt parfa (pikeun 4-8 porsi). Perlu pikeun ngan ukur neundeun lapis kaca tina buah seger, mandang sareng yogurt: 2 gelas (490 g) vli purte; 1 Apple (atanapi pir), potong batu leutik; 1 cup (230 g) tina basajan (teu pikaresepeun) yogurt; 1 cup (225 g) granola.

Tip pikeun mésér tuangeun

• Rapét. Sisi luar - pariwara padet. Leres nyumput.
• Tingali di tilu bahan munggaran. Upami aya gula, nempatkeun bungkusan di tempat sareng teras milarian dugi ka mendakan pilihan ieu, dimana bahan kahiji, kadua sareng katilu bahan. Bahan cai henteu dianggap.
• Dina produk sisikian, bahan munggaran dina daptar kedah sisikian padet.
• Sisikian bagean kedah ngandung sahenteuna 2 g tina serat (dina 80 kcal sareng kirang) atanapi 3 g (tabuh ktal atanapi langkung).
• Upami anjeun ningali nomer sareng warna, gancang ngukum bungkus supados aya anu ngabahayakeun: biru 1, biru 2, beureum 3 sareng konéng, héjo 3 sareng konéng.
• Nomer sihir - Opat: 4 g gula kosong kana sleante. Coba aya produk dimana 4 g gula sareng kurang (pangalompokeun - upami aya susu atanapi buah di dinya).
• Entong mésér produk upami bahan pikeun ngaran ampir sarua sareng bahan kimia. Anjeun moal tiasa nyebatkeun - henteu tuang!

Rincian - kalayan penjelasan, itungan sareng kebat dewan konkungsi - baca buku anu saleresna ku Yakob Tetelbaeum sareng Debnyedia "kumaha