Sigana yén hapunten Abadi "Kuring henteu gaduh waktos pikeun olahraga" ayeuna henteu jalan. Élmuwan mendakan yén periode pondok tina latihan anu intensif tiasa, ku cara pencegaan ku bau mulang multi-jam "vorkunat".
Numutkeun kana pangamat sareng sudlak élmuwan ti Universitas tina mcmaster, genep puluh inténses kadua salami sési panulungan kervice sareng nada fungsi motorul.
27 jalma nyandak bagian dina pengamatan anu terus 12 minggu. Peserta dibagi jadi dua grup konvensional: "Mandu" sareng "ngutruk". Grup kontrol ogé didamel, anu henteu laksana pisan.
Springs ditanapkeun henteu kanders sareng dipasang parutkokan kerjian di handap ku total waktu 0 menit: 3 suku-rata sakitar dua kali dina laju Waltz.
"Setereng" nalika ékspérimén dihukum 50 menit, 45 di antarana kedah sentel dina wirahap sedeng, 2 menit kanggo ngarengsekeun latihan.
Salila pamaréntahan, peserma dis luhurna catetan kaayaan fisik, gula getih, nagara korsét otot.
Saatos 12 minggu, tétéla yén hasil tina palatihanna sami sareng émbaran "sprinters" sareng di "sedeng." Data-data ieu béda pisan sareng panidik kabugaran anu tos aya, anu disarankeun pikeun 150 menit penudukan sedeng per minggu atanapi 75 menit latihan disertimbangkeun. Data anyar nunjukkeun yén pikeun ngadukung bentuk anu kasenangan waktos anu paling kaget, ku alesan pikeun henteuna olahraga di rutinitas dinten janten kirang langkung.
Sumber