Iraha, sabeulah urang, batur jelas goréng, urang ngagorowok: "Aya dokter di dieu?" Upami jalma parantos kajantenan dina kahirupan dina kahirupan sareng "ngabakar" sistem saraf, henteu kedah gaduh diploma psikologis. Pikeun ngecas bantosan heula, éta cekap janten jalma anu hirup empati empati.
Snag nyaéta upami henteu jelas stregan mangrupakeun kasakit, maot anu dipasihkeun, kacilakaan - éta terimbang, aranjeunna kaharti ogé atra. Ieu nalika jalma ngagulung hal, dollyallo - sareng pamustunganana Zadolbalo. Sareng sekering parantos dieusian, sareng tutup mimiti ngaluncat tina kulub. Sareng anjeun moal tiasa ngartikeun kaayaan kritis sareng panon taranjang. Tapi panonna tiasa arah panangan saderhana. Janten, sobat anjeun katangkep sareng nyekel setrés dina paws setrésna upami kira-kira hal anu dititénan sareng anjeunna.
kaayaan
Aya tilu jinis réaksi kondisional pikeun ngocok anu kuat: "suku dina gas", "suku dina mareuman" sareng "suku dina duanana pedal". Hiss, dina kasus munggaran - amarah, amarah, ngajerit, lawon. Dina kadua - gencatan soman sareng sectoresmine: jalma anu janten dirina salaku kéong di hiji bumi. Sareng di katilu - nalika és aya di luar, sareng éta ngagancuh di jero. Mimiti ngan ukur langkung jelas, anu kadua sareng katilu langkung bahaya.
Anjeunna ayeuna langkung akut - sareng "seueur" mangrupikeun réaksi kana stimuli. Dina kaayaan normal, hayu urang nyarios, saur Hama: "Anjeun angkat!" Sareng ayeuna tiasa ngajarkeun Hesteria di tempat anu sami. Hal anu sami ayeuna langkung hésé sareng nyababkeun réaksi ningkat - beternak, atanapi panik, atanapi surak.
Hiji jalma anu ngagaduhan raos heureuy. Upami anjeunna tanpa sumanget - sareng langkung seueur, kalayan sangsara nyata dina gaze - ngaréaksikeun ka guyonan prubady anjeun sareng mancén, anu aya dina kaayaan barat : "Buda, sumuhun, anjeun, anjeun henteu ngartos guyonan ?! Ayeuna metoda ieu henteu jalan.
Émosi
Sipitability anu pernah diajarkeun kana skala sapertos anu ditembongkeun, flare, capricious.
Éta henteu tiasa bersantai, sadaya waktos anu sasarengan, sapertos senar anu sasarengan.
Sigana anjeunna anjeunna nyalira dina sadayana lampu bodas, teu aya kabutuhan - sareng umumna sapertos Sarchka, anu langkung parah dibéré sadayana. "
Kalakuan
Dina widang dahareun sareng bobo jalma tiasa ngalir kana arah anu béda. Sababaraha negeskeun negeskeun, potongan sanés dina tikoro henteu naék. Sababaraha henteu tiasa bobo, lain sadinten tuang sareng sluggish, sanaos sapuluh atanapi langkung bobo. Maka indikator mangrupikeun skala sareng dahan tina simpangan.
Sababaraha narékahan pikeun bersantai kalayan bantosan éksternal ": Nginum, rokok, sareng saterasna. Bader ogé tiasa ngangkat sirah-sirah, ngalungkeun sagala hal, mimitian milarian silang silangit. Sadaya ieu konvensional sareng kalayan semangat anu teu damang.
Kabiasaan sosial lemah. Konrade Kompaniy mimiti motong telepon kanggo hiji dinten, tanggung jawab - pikeun skill di tempat tadi sareng janji. Nya, henteu narik awak ayeuna.
Sirah
Anjeunna ayeuna mikir langkung goréng tibatan biasa. Memori, réaksi, konsentrasi, kréatifitas - sareng ibukota ieu.
Pikiran sering dibawa ka tungtungna teras ngaleungit sapanjang jalan.
Éta terus-terusan dibenerkeun dina négatip. Anjeun ningali kana ucing sareng maot, sareng dina imagungan babaturan stres, anjeunna parantos ngagaduhan dina mobil.
Réaksi awak
Stress geus panjang sareng panél fisik. Sumawona salaku aturan, henteu dina tahap akut - teras awakna sering ngiringan sareng "hampeup" pikeun akar. Sareng nalika éta janten kronis - boququet biasana kaluar ...
Salah sahiji gejala fisiologis sering nyeri. Seringna, tonggong, beuheung, sirah panyakitna ti "Noshi" ti "Noshi".
Jantung tina luncat dada, hésé ngambekan "- henteu salawasna kiasan. Ruff sareng kardiovaskular ogé nyandak perang.
Sabenerna, tanda negeskeun stres, anu pangheulana, aranjeunna henteu bosen, sareng kadua, sadayana henteu kedah dititén. Nangtukeun aranjeunna sareng nyusun - éta ngan ukur khusus. Éta cekap pikeun urang tersipatasi yén parobahan anu seukeut sareng bédana dina sumanget sareng paripolah ("anjeunna henteu pisan!" Anu kitu, anu henteu saé. Ayeuna patarosan salajengna nyaéta - naon anu ngalakukeun, nalika mahluk nutup, ngalamun ngalaman pipisahan, dibecaina atanapi raga jadi biara.
Janten kumaha ngabantosan babaturan upami anjeunna di setrés serius?
1. Entong nyumput ti anjeunna
Seueur anu diarepkeun sacara umum pikeun nunjukkeun diri nalika babaturan ipis. Strésna nyababkeun setrés anjeun - sumur, teras ranté sareng bunderan anu jahat dibentuk. "Allah, naon anu kuring tiasa ngalakukeun éta kuring bakal nyarios - sagalana bakal bodo sareng salah" ... Malisa anjeunna henteu gugus kuring "... paling dipikaresep, ieu sanés. Sareng jalma anu anjeunna ngabalukarkeun setrés bakal dipareuman yén éta teu dipaliré. Entong liren nelepon, nyerat, sumping. Henteu pikasieuneun sakumaha éta. Upami anjeunna peryogi katiisan - pastikeun anjeunna bakal masihan anjeun terang.
2. Ulah cobian ngahemat éta
"Kuring henteu gerak, ayeuna kuring bakal narik anjeun!" "Ieu sanés luhurna ekstrim kana-sanés anu" sareng naon kuring tiasa ngabantosan di dieu, langkung saé calik di bushes. " Sareng anu sami. Ngan dina dongéng tina prosedur cai anu cukup paéh sareng cai hirup pikeun nyegerkeun saha waé. Teu aya anu henteu tiasa narik nanaon pikeun rambut. Salawasna nyalira. Ieu henteu hartosna yén anjeun henteu kedah ngabantosan. Ngan ngabantuan - ieu henteu hartosna ngalakukeun sadayana pikeun anu sanés. Kecap anu leres di dieu henteu bahkan "Bantuan", tapi "ngadukung".
3. Janten babaturan, sanés dokter
"Éta Anjeun setrésonis kronis, kuring maca artikel - sareng ngadangukeun naon anu anjeun perlu dilakukeun" - éta henteu jalan. Ngantunkeun sareng anjeun sadayana pangaweruh anu berharga. Entong diagnosis sareng henteu masihan resep anu satia. Anjeun tiasa masihan naséhat - Upami anjeun dipenta. Sareng éta - kalayan reservasi anu anjeun henteu resep. Pacere breacolers tina séri "beurit, janten landak" kalakuan dina uteuk betah.
4. Tanya nyaring
"Abdi sieun ngarugikeun, margi kuring henteu terang naon anu kapayunna - pikeun ngadasa pitulung dina cara praktis - atanapi masihan reureuhan! ... Janten saatos santap! ... janten naros! Kumaha? Nya, kumaha karasaeun. "Anjeun terang, abdi henteu tiasa terang naon anu anjeun butuhkeun. Tapi kuring siap lakukeun sakumaha anjeun bakal langkung saé. Hoyong angkat, hayu urang ngobrolkeun tèh. Hoyong nyalira - oke, kuring bakal nelepon anjeun dina sababaraha dinten. Sareng upami éta - panggero iraha waé, kuring henteu ka dieu, anjeun terang. "
5. Ngan caket
Salaku prakték acara, ti babaturan anu ngalaman setrés, henteu seueur pitulung sareng nasihat salaku rasa ayana. Kadadenien yén batur sabeulah anjeun, anjeunna hirup, anjeunna sareng anjeun, kahirupan teu lirék (sanaos sigana anu anjeunna ganjil tina coil), tapi tetep. Janten, rangki ku taktak, tahan sisi, tetep diungkeun - éta sering janten alit-hal! Ieu masihan kakuatan. Sareng anjeunna leres-leres kedah aranjeunna. Dina raraga nyandak léngkah anu munggaran: ngahiji sareng Roh sareng anu Kalayan, sadar yén éta kedah ngagali- - sareng mimitian ngagali. Nyalira, leres. Kalayan bantosan sakedik ti babaturan.
