Tina panyiksaan, kacangan anu paling kuat sareng agén rahasia rusak tina panyiksaan. Sareng seueur urang dina modeu ieu langsung terus-terusan. Ogé bangga - Evona, naon anu urang, sareng barkaholics, sareng pangusahaana jam. Nanging, mode ieu tiasa ngakibatkeun kanyataan yén kahirupan anjeun bakal, tangtosna, sasarengan, tapi kanggo pondok karasa. Pics.ru nyaritakeun kumaha impian diatur sareng kunaon anjeun tanpa éta.
Kumaha putra diatur
Saré sanés bata monolitik. Dina cara anu saé, anjeunna kedah ngabagi lima fase anu badé mesen. Daur pinuh ditumpuk sajam satengah. Siklik sapertos kitu deui lima deui. Nyaéta, 7-8 jam pernyataan Snap anu kuat - sareng anjeun deui bonténg, waré, fisisi, futty.
Unggal fase gaduh tugas sareng fungsi sorangan. Fase munggaran nyaéta saré nalika anjeun sigana bakal dipotong, tapi kuring parantos kaleungitan hubungan sareng kanyataan. Dina moment éta, samara samanjangan sacara karep dina sirah, tapi éta tiasa aré anéh, sareng kadangkepan ideu anu mangpaat - anjeun masih keneh bobo sareng neruskeun bobo. Kaayaan kasebut saé dugi semedi jero, tingkat serotonin sareng melatonin ngembang, naha janten mulzy sareng saé.
Fase kadua nyaéta saré deet, nalika gajih ngaler tungtutan awak kana "mura, bajis, bajajak, pejuang, pejuang". Nepuru ngambekan, suhu awak batin, sareng uteuk ngamimitian nyerna nyerep inpormasi - kantun paragihan, ngaleungitkeun per file, mesepkeun naon anu teu acan aya. "Isuk isuk bijaksana" henteu dicandak tina siling.
Fase katilu nyaéta transisi ti sare deet dugi ka jero. Dobi anjeun dina waktosna hésé, uteuk di rimantrat éksternal henteu ngaganggu, éta nyauran sadaya sistem awak: "Kumaha kabarna? Meureun kuring kedah ngalereskeun hiji hal? "
Fase anu kaopat mangrupikeun bobo anu jero, sareng urang teu aya upami henteu. Salila ieu, otak nyusun endokros sareng sistem vegetative, latks, nyedol sareng jalur sadayana anu diperyogikeun. Éta naha bobo sareng bebeneran mangrupikeun ubar anu pangsaéna. Upami anjeun bangun dina fase ieu, anjeun bakal ngarasa rusak, bodo sareng teu senang. Nalika prakték réngsé, otak saeutik demi saeutik narjamahkeun anjeun balikkeun ka skill katilu, kadua sareng kahiji, sareng kanggo dessert anu masihan anjeun plush anu parantos anjeun pelawai.
Sirah layar nganggo layar Wildercre jeung pilem ngamimitian. Ieu dina waktos ieu anjeun ningali impian. Sareng pilem éta atos, sadayana bakal ngamimitian dina anu énggal. Tungtung fase saré gancang nyaéta waktos anu paling panas pikeun hudang. Naha ieu kedah ngimpi gancang, para ilmuwan teu acan kahartos, tapi pasti - beurit anu teu diidinan pikeun ningali impian, dina bulan kalayan sakedik romin. Ulah coba ngulang deui di bumi.
Kusabab unggal siklus salami 1,5 jam, langkung saé nyetél jam alarm supados tiasa hudang sirah sikat. Upami anjeun bangun saatos 3 jam - ngaliwatan dua siklus pinuh - anjeun bakal ngaraos langkung saé tibatan bobo 4 jam. Sareng upami henteu aya jam alarm, langkung seueur awak bakal hudang anjeun kana momen anu pangsaéna pikeun ieu.
Ucong upami anjeun bobo sareng payung sareng di gulooth, gulung deui program wajib tina otak anjeun ngan henteu gaduh waktos. Tanpa ngalereskeun sareng dogwood, awak sareng eling dimimitian sacara watirna ragrag. Ku alatan éta, akibat tina insomnia ramanun parah - nganarios, aya seueur seueur milih.
Kasakit jantung muncul
Kanyataanna nyaéta nalika insomnia, tekanan ampir sok tinggi - anjeunna ngan henteu ngagaduhan waktos turun, anjeun henteu bobo. Taun 2011, ilmuwan tina sakola médis Pidwick parantos masihan yén dulur anu sarur kirang ti 6 jam sadinten mangrupikeun 48% langkung seueur anu dipaké ku 48% langkung picilakaeun, sareng ku 15% tina strokok jantung, sareng ku stroke jantung, sareng ku 15% tina strokok jantung, sareng ku 15%.Halusinasi dimimitian
Kualitas tinggi, insomnia kualitas kualitasna alus tiasa héksze anu henteu langkung goréng dibandingkeun wali shamanic sareng zat anu pikaresepeun. Sanggeus dinten saatos tanggal ayeuna nganggo bantal, anjeun tiasa ngamimitian ningali sagala rupa jinis resep ngahibur gambar anu aya ukur dina sirah anjeun. Pangaruhna pikeun kurang sarter biasa - anu, saha kedah nyiapkeun sési, bobo sawèt salunuh, anu leumpang di wayah , indung ngora, nyumbang ku orok dugi ka ucing - korsi, ngamimitian ningali ucing di unggal juru. Sareng unggal waktos.
Obesitas ngembang
Sakumaha anu nyarios, dina impian, otak Angibrates sistem endokrasi. Sareng sareng kakurangan saré, masing-masing, sanés calibrate. Kalayan insomnia, sensitipitas awak dirékam ka insulin, sareng pikeun ngahontal, utami ngajadikeun anjeun tuang, bahkan teras pilih hal anu calorie dugi anjeun ngeusian sapertos malem sapertos kitu ogé dicandak dugi ka ngawaskeun sapertos kitu. Sadayana bareng babarengan pisan ningkat kasempetan pikeun milari lamun henteu diabetes, sahingga obesitas. Sareng paling dipikaresep, sakaligus.Kulit jalu
Sareng urang henteu ngan ukur ngeunaan "panon" Panda ", sanaos perkawis aranjeunna ogé. Kurangna bobo nyababkeun awak pikeun ngahasilkeun hormon cacat cacat cacat komponik anu langkung seueur (sabab jalma anu kakurangan tina insomnia kronis rada ditantang). Sareng kaleuwihan Cortisol ngagancangkeun prosés sepuh.
Depresi dimimitian
Sareng naon anu anjeun hoyong upami kortisol ieu ngahasilkeun ember sacara harfiah? Hal anu paling pikaresepeun nyaéta depresi nyababkeun insomnia, sareng insomnia - déprési. Janten aranjeunna silih pikahoyong. Wilujeng sumping di bunderan anu jahat.Kekecahan
Jalma anu teu munasabah teu cekap granulokytes - éta salah sahiji sirung sél getih bodas anu tugas nyaéta ngagambarkeun serangan baktéri. Sél ieu langkung aktip dina impian. Teu aya granulosit - stok sapu. Skenario kasus pangsaéna.
Ride hateup
Komo deui, arah anu tiasa janten - ilmuwan parantos kabuktosan yén kurangna sawel tiasa projonjatkeun skizofrenia anu paling dis éncofenia atanapi serbitompok panik. Upami anjeun émut, dina "Lunduan" sadayana ogé mimiti insomnia - sareng éta réngsé ampir hiji révolusi anarkis. Dina judo pamaréntahan Amérikaon tina klien klaiko tina panilik énggal énggal-énggal diterapkeun pangajaran anu parantos nunjukkeun yén 72% jalma anu instrnia, sahenteuna sakali kantos dianggap bunuh diri.Hubungan ngahibur
Sareng sacara harfiah sareng sadayana. Kusabab kurangna bobo, urang janten fisik sacara sosial - nyaéta, ku kaleungitan kamampuan nyekél ngukur émosi urang, sareng émosi batur anu janten lawan. Sareng emosi lalaki anu henteu dibebaskeun sahenteuna luntur, sareng sagala rupa anu belet. Taun 2007, dokter ti Harvard sareng Berkeley mendakan yén anu teu kabur, zona emosional janten langkung réaktif - ku 60%, upami anjeun akurat. Dina prakna, ieu hartosna anjeun ngabeledak kusabab masing-masing ningali serong. Otong tunduh bieu cope pikeun ngadukung anjeun dina kaayaan anu nangtung, underwent anjeunna nyéépkeun sumber daya pikeun kaayaan anu lengkep.