Diagstyis sanés diagnosis dahsyat, tapi kasulitan saméméhna. Siap postapkum tina otot beuteung anu sieun ku mamalia anyar boro langkung ti beurat atanapi leungitna beurat atanapi rugi rambut. Urang ngempelkeun sadaya inpormasi ngeunaan naon diendasiis nyaéta sareng kumaha carana nyingkirkeunana.
Hiji téori
Diastolds mangrupikeun sénsitip antara serat otot. Paling sering ngeunaan anjeunna nyarios dina kontéks restorasi awak saatos pangiriman. Diegellisis tina otot beuteung langsung lumangsung tina bagian awéwé anu murangkalih digimbel salami témbok beuteung hiji-jero, henteu dibédakeun "dirina.
Dina kalolobaan kasus, ieu ngan masalah sacara estetetik: beuteung di dua atanapi tilu minggu saatos éléh anu hadé, sareng henteu aya diet sareng diet sareng diet sareng diet sareng diet sareng diet sareng aset. Tener, sababaraha masalah sareng peristaltik peujit anu mungkin, sakumaha sadayana masalah sareng otot beuteung. Kalayan tuangeun anu langkung kuat (leuwih ti genep cm), dokter didinas ku diegéss tina 3 derajat, maka bahaya formasi, nyahoti organik katingali.
Nguji di dialsas
Dik kitu deui sareng sakedik bangku dengkul nempatkeun tangan dina burih supados jari dihubungkeun di tengah 3-5 sentimeter luhureun bevér. Ngajaga peurih santai, naék sirah ti lantai. Upami anjeun ngarasa yén ramo anjeun sacaralét tumiba dina beuteung, éta diastenis.Ngarasa sapertos rapuh
Ayeuna anjeun rapuh. Anu mimiti, awak parantos ngémutan seueur usaha dina kakandungan sareng kutub, ngalahirkeun diabatis ngirim otot dina liburan. Coba ulah angkat gravitasi beuratna langkung ti 5-6 kilogram (orok henteu percanten!).
» Kanyataan anu gampang, pastikeun pikeun ngangkat siku bén, tanpa ngalereskeun panangan anjeun.
» Upami anjeun terus hirup sareng orok dina panangan anjeun, teras nganggo slars, sareng ngencengi burih kana perban.
» Coba nuturkeun sikep sareng henteu dipasangkeun: otot beuteung kedah ngiringan kana ngajaga kasus.
» Saré ngan di sisi atanapi tonggong. Upami anjeun ngabohong dina beuteung, tekanan intrewous sareng tendon bakal ningkat deui
Ngaéksekusi
Olahraga nyaéta asistén anjeun pikeun bulan hareup. Tembok tradisional, nyorong-up sareng mesin dikababarkeun di dieu, janten kami ngagaduhan latihan anyar.
Ucing
Nangtung sadayana opat, mundur langsung, tangan di tingkat taktak. Di gempur, ngagambar beuteung sareng ngosongkeun deui. Dina napas - dina posisi aslina. Malikan 10-15 kali.Sasak dina taktak
Lagung dina tonggong, panangan sapanjang awak, korma turun. Kaki ngabengkokkeun dina tuur, ngeureunkeun pingping langkung alit. Dina kuburan, ngangkat pelvis up, ngaleungitkeun napas. Malikan 10-15 kali.
Flexion sukuna bohong
Cicing dina posisi anu sami, sukuna manjangan. Bersih dina Sgbay sareng Lempeng sirah supados lirén geser di lantai. Malikan deui 10-15 kali pikeun tiap suku.Twisting "lampu"
Cicing di lantai, sukuna ngagebur dina tuur, lccungan, loo dipencet ka lantai. Dina sirah ngumpul sirah, taktak sareng panangan. Hadir dina posisi ieu salami 5 detik, dina napas datang deui ka aslina. Malikan 10-15 kali.
Perban
Candak anduk sareng buta sareng anjeunna ka lantai. Suku ngagulung dina tuur, anduk kana manteng dina cangkéng. Candak éta dina tungtung sareng ngising leungeun anjeun di hareupeun anjeun, rada ngagulung dina siku. Dina kuburan, ngangkat sirah anjeun sareng taktak anjeun, dina waktos anu sami lemes anduk cangkéng. Dina napas turun. Malikan 10-15 kali.
Coba ngalakukeun kompleks ieu 15 menit tilu atanapi opat kali saminggu, ulah angkat gravitasi sareng saatos dua atanapi tilu bulan otot beuteung bakal tumiba.
Campuran Pencét: Dari Asona
Ilustrasi: shutterstock