Biasana jalma anu hoyong leungit beurat milarian katuangan alternatif sareng sering mimiti nginum jus buah atanapi kopi tinimbang inuman dalit. Dinten ieu kami bakal ngobrol ngeunaan inuman anu sering dianggo dina jalma-puluh énjing anu hoyong leungit beurat, tapi kanyataanna butuh anjeunna wajah.
1. Lassi amis
Lass amis mah aya di antara India kalér sareng kulon, utamina dina kaayaan panjab. Ieu campuran yogurt, cai, gula sareng rempah atanapi buah, sering dianggo nganggo pelat paratha pangkalan sarapan. Hiji kaca inuman ieu ngandung kira-kira 160 kalori, ogé aya pinuh ku gajih sareng gula. Panggunaan biasa minangka inuman anu gancang tiasa nyababkeun set beurat.
2. susu anu aromatized
Susu mangrupikeun inuman gizi, tapi ditunda gula, coklat ka dinya, jsb tiasa nambihan tingkat kalori. Ieu, nepi ka ditunda éta ceureut, bakal ngagoreng beurat. Sagelas susu anu dikandung ngandung 160 kalori.
3. jus jeruk
Dahar buah seger mangpaat pikeun kaséhatan, tapi jus buah henteu kapaké pisan. Nalika jusna dialitis ti buah, éta kaleungitan nilai gizi sareng serat gizi na. Sahuksi, jus jeruk, anu seueur inuman énjing, henteu ngabantosan beurat, tapi ngan ukur ningkatkeun asupan kalori. Sagelas jus oranyeu ngandung kirang langkung 220 kalori.
4. Boudano-susu
Bilana mangrupikeun produk utama sasarap dina loba kulawarga, sareng anu beunghar ku serat, kalium, "anu leres, karbohy, sacara hukum, vitusin sareng mineral. Tapi lamun lamun aya anu hoyong leungit beurat, anjeunna kedah ngawates konsumén cau sareng susu. Béntang Manuan-Manudan ngandung ngeunaan 160-180 kalori. Éta ngan ukur terang kumaha anjeunna "nambihan" beurat.
5. Soperasi
Series ngeunaan gaya hirup séhat pikeun ngamimitian isuk-isuk ti sagelas lancar. Dina waktos anu sami, aranjeunna jelas henteu ngalenyar sabaraha lemak sareng karbohidrat saleresna leres dianggo dina hiji cangkir inuman ieu. Hiji bagian tina bladiodie cukup pikeun pulih sabab ngandung 145-160 kalori. Ku alatan éta, éta pantes pisan sareng coctail karesep anjeun upami anjeun hoyong leungit beurat.