2.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Seueur awéwé badé ngagaduhan inohong anu geulis, éta ngan ukur béwara anu aranjeunna dikirimkeun sareng sering henteu tiasa ngalakukeun naon waé éta. Sateuacan kaayaan masalah sapertos kitu, anu nyegah kilogram tambahan sareng tahan beurat anu pas, anjeun kedah kenik sareng alesan overeating.
Dahareun di payuneun TV
Spésialis Nutrimis sok nyarankeun yén teu mungkin tuang pikeun nonton program televisi sareng pilem. Jalma anu henteu patuh kana saran sapertos kieu ampir teras dis nganghareupan masalah overeating. Sakabéh masalah nyaéta nalika ningali TV dina awak, Adrenalin dihasilkeun, anu nyababkeun penampilan sareng nguatkeun rasa lapar. Sanaos henteu nganggo pakan tuangeun anu lebar pisan, jalma-jalma badé tuang suntit pisan kana pilem, seueur sering pilihan nabatan ragrag di permen, popcorn sareng tuangeun anu ngabahayakeun.Hadé pisan pikeun lengkep nolak tuang dina TV. Upami éta henteu damel dina sagala cara, maka anjeun kedah sahenteuna angkat ka jajanan séhat. Masalah saé pikeun ngantunkeun sakumna tuangeun gancang, anu, sareng tuangeun saderhana, henteu terang nanaon anu saé. Dahareun anu hartely tiasa diganti sareng kacangan sareng berries, buah sareng sayuran. Perikaran alkohol jeung sodi leutik produk pisan ngabahayakeun, sareng ku sabab éta anu paling digantikeun ku t tea anu saé, kusabab inuman ieu ngagaduhan pangaruh ineric maled.
Kakurangan cai
Alesan anu umum pikeun overeating nyaéta jalma nginum hal anu henteu cekap cai. Hal ieu nyaéta jalma henteu salawasna ngabahas ku sinyal awakna. Éta sering kajadian yén anjeunna menerkeun sinyal sapertos anu aya pikeun dahareun, nalika awakna ngan ukur kedah ditujukeun sareng cadangan cai. Nuor ofut deui nalika raos saloba, ulah jalan, tapi nginum sagelas cai. Mungkin anu saatos tindakan sapertos kitu, éta henteu hoyong tuang.
Kurangna saré
Jalma anu sapertos kitu sigana sanés, tapi ahli sacara henteu mendakan yén kurangna sare, khususna biasa, ngarah kana napsu. Hal ieu diungkabkeun yén hiji jalma anu bobo kirang ti tujuh jam nyata pisan dina awak kortase, hormon pikeun penampilan rasa lapar. Ku jalan kitu, sababaraha perhatosan yén nalika kacapean kuring hoyong tuang. Dina ngubaran masalah sapertos kitu, ngan mode anu leres bakal ngabantosan, nyaéta, impian sawina tujuh jam sareng seueur deui. Upami jalma kakurangan insomnia, anjeun kedah diuji kalayan labuh anu ketat, miceun sadaya alat ti kamar kuring, kalebet telepon sélulér, sareng wengi anu dituduh.Piring amis énjing
Pikeun sarapan, seueur pembelaan amis, motorli atanapi ngagoreng pancakes, pancakes. Ukuran sapertos kieu dianggap salah tina titik gizi profésional. Persakan ieu jenuh ku karbohidrat sareng karbohidrat gancang, sareng ku kituna saatos periode anu lami aya raos lapar sareng kedah jajan atanapi piring atanapi saos anu diasah. Éta bakal langkung saé ngantunkeun metodeu mizi ieu. Pilihan sasarap anu hadé nyaéta piring kalayan kandungan anu ageung gajih anu utang, protéin sareng serat. Aya seueur pirang anu pikaresepeun sareng enak, contona, nyanyi sareng sayuran, roti bakar kalayan alpukat, endog tercasbled sareng anu sanés.
Alesan pikeun overeating - nyapék
Overeating teu mirip ka batur anu tiasa nyambung sareng panggunaan anu biasa. Seueur perhatosan anu, ukur mimiti nyapah anjeunna, beuteung mimitian janten sora, ku kituna ménta tuangeun. Spesialis tina jumlah gizi nyarankeun yén éta cukup alami sareng anu dipatarahkeun nganggo revanx. A awak manusa dirarancang dina cara sapertos sabab prosés kuncing anu dihargaan sareng aliran dahareun dina burih, sareng ku kituna anjeunna ngamimitian damel dina waktos éta. Upami nyapék dipaké pikeun nyegerkeun engapanna, éta tiasa digentos ku cai non-bisul anu teuas sareng mint, anu ogé bakal nulungan ngirangan perasaan lapar upami sayogi.Dahareun di luar imah
Appleite manusa, numutkeun sanasan, langkung seueur gumantung kana kasadiaan. Dina liburan, nalika aya sederhana tina piring anu asak, kamungkinan anu overeating nyata ningkat. Sering masalah sapertos sapertos dina liburan dimana anjeun kedah tuang tina parasmanan, di réstoran di perusahaan bising. Ngaluarkeun masalah ieu bakal ngabantosan pengurangan gizi di luar témbok imah kanggo minimum.