Sababaraha urang terang yén sakitar produk lengkep-lengkep anu didahar unggal dinten, sareng anu laludur di aranjeunna. Seueur dina diet unggal dintenna ngagaduhan sahenteuna sababaraha produk sapertos sareng sareng upami upami anjeun ngagemprot aranjeunna, éta leres-leres bakal kombinasi anu teu bulukan. Ku alatan éta, perhatosan nganalisa katuangan sapopoé sareng mimitian kalangkeun kana diet anjeun.
1. saos tomat kaléng
Saos tomat kaléng - diserep salaku pembunuh di bank. Ieu sumber gula gula anu disengper, sareng lain anu sanés ogé hadir ka saha waé éta tiasa ngakibulkeun résiko obesitas, diulet jati. Pikeun ngahindarkeun masalah ieu, anjeun kedah nganggo tomat seger sareng ngadamel saos sorangan, atanapi lebet karatna, atanapi angkat tomat tambahan tanpa gula tambahan atanapi uyah, nambihkeun rempah anjeun. Atanapi, dina hal anu ekstim, urang kedah ngan ukur miluan anu langkung ageung gula sareng natrium.
2. soda amis
Inuman anu rasana atanapi soda - salah sahiji musuh anu paling awon jalma. Aranjeunna tiasa ngarusak sadayana tina kulit, tingkat gula getih, ka hormon sareng wanda. Ieu dipikaan pikeun hilap ngeunaan sadayana iklan sareng labél, anu nyebatkeun ieu kapaké sareng ngandung gizi atanapi vitamin. Sadaya anu aya dina béngsing mangrupikeun kebat gula, nyamar tuangeun sareng pengiriman. Sareng tanpa biaktor gula henteu aya anu salawasna kajadian, sabab éta répotkeun kalayan pemanis buatan. Éta langkung gampang mésér Blénder atanapi juicer sareng ngadamel jus anjeun sorangan.3. Gula.
Upami anjeun hoyong manis, aya seueur cara anu langkung séhat pikeun nyugemakeun pangjurung anjeun. Gula nyababkeun adikis parna, sareng dina sagirna ningkatkeun tingkat glukosa sareng formasi lemak, éta tiasa ngakibatkeun panyakit jantung. Anu pantes dihindari éta pikeun ngeureunkeun résistan diabetes, kanker saham, panyakit jantung sareng langkung seueur. Éta bakal langkung saé pikeun mikaresep buah atanapi nambihan madu pikeun ngerjakeun gula.
4. Motong daging
Motong daging, sapertosat addi, ham, basurma, jsb., Ngandung seueur nitrat, natrium, sairan usaha. Sagala zat ieu tiasa nambahan résiko kanker, kasakit manah, diabetes, bahkan nuju kana masalah paripolah sareng kasusah diajian. Pikeun ngirangan akibat nimutan, anjeun kedah mésér motong ti juah lokal, sareng henteu di super superda. Nu langkung saé - ngahindarkeun éta.5. Minyak sayur
Minyak sayur anu di dapur ampir unggal jalma, sareng dianggo, tanpa malah mikir ngeunaan akibat kamungkinan. Tapi sababaraha minyak ieu mangrupikeun GMos, sareng éta henteu acan dikenal naon anu tiasa nyababkeun produk ieu. Salaku tambahan, minyak sayur anu ngandung lemisan trans-lotek, anu tiasa nyababkeun panyakit kardiovaskular, obes, kanker sareng panyakit alzheimer. Perlu mariksa labél sareng upami minyak ditarikkeun, henteu ngagaduhan bisi mésér, sabab éta ngandung rétikal bébas anu tiasa ngabantosan radas kankering, nyancangkeun sepuhna sareng nyababkeun sagala jinis masalah. Éta téh pantes pemisaran séhat, sapertos minyak zaitun, minyak kalapa atanapi minyak alpukat.
6. Margarine
Deui, pamasaran nyaéta nyalahkeun kanggo ideu anu leres ngeunaan margarin. Ieu henteu mangrupikeun hal anu sehat hal-hal, sareng salajengna saatos, hiji ogé produk anu paling ngabahayakeun dina diet. Nya dina naon waé anu kedah dibuang di tong sampah! Margarin sami sareng versi gurat pisan tina minyak anu didamel tina minyak sayur haseup, sareng langkung épéktinasi ti sadayana nyangka. Ieu saukur kimia murni.
Langkung khusus, Trans mendakan jantung, pembuluh getih sareng leres ngarobih tingkat koléstérol. Minyak konvensional mangrupikeun alternatif anu séhat. Kepulitan Kaséhatan séjén jeung alternatif nyaéta minyak zlives sareng minyak aliran, anu tiasa diatur dina roti.
7. anjing panas
Anjing panas sareng daging ngarokok sareng asin anu sami sareng asin ngandung seueur pengirangan anu ngabahayakeun. Spesialis dina komitara dokter dumasar kana ubar paduli dibentuk pangaruh tina ngagunakeun anjing panas anu ku pangaruh rokok kerok. Hastcood ieu boga eusi natrium sareng racun anu nambahan résiko kanker.8. chip kentang
Sadaya tuangeun goreng ngandung zat bahaya anu katelah acanlayide. Kentang kentang henteu aya. Acryeride nambahan résiko kanker usib, kanker pay payu, kanker payudara, kanker kanker sareng kanker secén. Ku sabab éta, sia henteu nyingkahan chip kentang siap atanapi ngadamel versi paling séhat di bumi. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun tiasa tuang ngaleungitkeun minyak zaitun dina beungisan kentang, tabung sakabeh ciwit uyah sareng Panggang dina oven.
9. Nyegah botol
Rediksi Bowluses pikeun apu pinuh gula, puri axificalal sareng sirop jagung sareng eusi fruktosa anu luhur. Upami anjeun ngalereskeun salad sareng "bencana alam", anjeun tiasa aman ngahadeurkeun pek anu ageung tina hiji anjing panas. Nimbang nyebarna salad dina botol, éta langkung saé ngagunakeun jerukér minyak, cuka apel, cuka apel anu ageung kalayan eusi zaitun.10. pemanis buatan
Henteu, aranjeunna henteu langkung saé tibatan gula, tapi nyatana parah. Pamanaman jieunan, sapertos dasarna, neamam, kalium acarphs, jsb., Éta tetep kurang gempor, tapi aranjeunna tiasa ningkatkeun résistansi rétik, tapi aranjeunna. Panginten seueur henteu perhatikeun, tapi di seueur manis sapertos sapertos aspartame, anu dianggap zat anu paling bahaya di dunya. Gula ngagaduhan parturtif séhat, sapertos madu, sirop maple sareng sirop have, sareng seueur anu sanésna.
11. alkohol
Tangtosna, seueur moal satuju sareng ieu, tapi alkohol henteu nguntungkeun. Hal ieu pisan, tiasa nyababkeun dehidrat, karusakan ati, kéngingkeun beurat, déprési sareng masalah kulit. Sareng ieu henteu kedah nyarios kaputusan anu goréng anu ditampi dina pangaruh alkohol. Ku alatan éta, upami aya anu janten aya anu ngarusak sadaya organ na, tina uteuk éta ka ati, anjeunna kedah percanten kana pamasaran alkohol. Upami teu kitu, éta kudu dihindari.
12. roti bodas, tipung digunakeun
Sisikan éta saé, teu leres ... Baung ogé kedah langkung saé pikeun kaséhatan. Ieu mangrupikeun upami henteu roti bodas anu dilakukeun tina tipung sawatéh. Réas bodas dikaluarkeun sadaya serat diet, sareng vitamin, sareng sadaya wéh anu ngagaduhan bagja ", ieu limbah sisina gampang pikaresepeun, campur sareng warna bodas anu pikaresepeun. Ieu nyumput résiko ningkat beurat, karusakan tooid sareng ruksakna organ.13. Produk Tiula
Leres, susu mangrupikeun tuangeun anu mimiti pisan yén murangkalih nampi nalika parantos di dunya ieu. Tapi susu antulal béda pisan tina susu sapi. Salaku tambahan, kalayan umur, seueur jalma ngamekarkeun gangguan anu lactose. Produk susu anu tiasa dipatalikeun sareng nyerep Gizi, Micrain, rematik, bujur, téréh sareng asma. Janten, deui, anjeun kedah hilap ngeunaan sadaya trik pamasaran camming sareng ngalih ka susu kalapa atanapi almond.
14. daging beuleum
Hésé pikeun ngadadakeun bau barbecue, tapi sia waé. Bahan kimia anu tumiba kana daging salami prosés masak anu pakait sareng résiko tuis pankrereenis sareng kanker payudara. Upami tetep godaan anu ageung teuing, anjeun tiasa nyobian pikeun ngahargaan konsekuensi daging anu dimasak dina grill, sareng tambahkeun rosemary pikeun ngirangan karbohid kana hamburger anjeun kana hamburan anjeun pikeun ngirangan jumlah karurgar anjeun pikeun ngirangan suburger.
15. BAGE
Bar énergi bisa diperlukeun atlit anu peryogi umat tanaga gancang, tapi dina sadayana kasus anu sanésna langkung saé pikeun diteundeun kuantitas anu langkung saé pikeun ngagantian ku godaan "exsiezat". Bar énergi ngandung loba gula (ayeuna kaleresan), sirop jagung ku eusi fruktososida anu luhur, pengawét sareng tiasa ngandung trans-lemak. Janten ieu pasti candies anu pinuh ku kalori, gula sareng bahan artifisial. Dina basa sanés, ieu dibébaskeun.16. dahareun gancang
Tangtosna, tuangeun gancang kabeneran kénging kasenik, rada murah. Tapi naon anu ngajantenkeun matak pikaresepeun. Ieu mangrupikeun hal anu lalaunan maéhan jalma: Trans-Lemis, gula, uyah, pangawét, aditifess, pees sareng bahan kimia atanapi tuangeun ieu. Dahareun gancang tiasa mangaruhan résistan diabetes, kas kusabab panyakit kardiovaskular, kanker, gangguan tatombatan, paningkatan gangguan métabolik, js ngabenerkeun, sareng masalah ngusahakeun ngirangan kutipan.
17. gandum
Gandum ngandung karbohidrat anu ujug-ujug tur signifikan ningkat tingkat gula getih. Ieu ngabalukarkeun produksi insulin sareng seueur beurat. Dina waktosna, pankréas "seueur welewear" sareng jalma bakal kamasihan kanggo insulin, teras tiasa kéngingkeun diabetes. Tingkat gula luhur nyimpen produksi sanyawa kimia anu ngagancangkeun prosés sepuh sareng ngadamel kulit diisir. Ku kituna, hiji jalma bakal gancang sareng janten rawan diabetes anu di nyalira mangrupikeun masalah anu ageung.18. Gancang Hormat-flakes
Deui, pamasaran nyaéta nyalahkeun. Sarapan garing henteu bahaya, sakumaha anu dinyatakeun. Aranjeunna leres-leres ngandung gula, pe hees fiftial, produktif pmo, sareng aranjeunna sering henteu acan henteu ngagaduhan gizi anu saatosna parantos sateuacan ngaunahan. Éta leuwih hadé pikeun nyobian oatmeal sareng buah seger atanapi garing.
19. Jungs Buah Komérsial
Anjeun teu tiasa percanten kana labél caang anu saé, dimana "100% buah" ditulis. Dina kalolobaan kasus, rahasia bohong dina naon anu ditulis dina font leutik. Kapilih jus hiber komersil, gula, py pudar sering aya dilipikeun, sareng aranjeunna tiasa leungit gizi dina pastikeun. Hadé pisan pikeun nginum jus seger.20. Sol.
Uyah ngalayangkeun peran anu ageung dina pangaturan tekanan getih. Upami anjeun tuang dina tuangeun teuing uyah, bakal aya tekanan darah tinggi sareng pangaruhsibi kardiovaskular anu salah sahiji anu nyimba patiung di dunya. Alami, henteu perlu dileupaskeun sakabéh uyah diet, éta ngan ukur dipikabutuh pikeun ngawatesan kuantitas na sareng tingkatan natrium. Ngan 3.75 gram natrium per dinten cekap sareng aman. Sadaya anu langkung ti 6 gram mangrupikeun bahaya kaséhatan anu serius.