Rata-rata, jalma anu bobo kira-kira 9.000 dinten atanapi 210,000 jam sapanjang hirupna, sareng kanyataan seueur anu salah. Tétéla yén aya cara anu leres sareng salah bobo, sareng bobo dina "pos" Pose tiasa ngabalukarkeun sagala jinis nyeri - ti cangkéng kana beuheung.
Hayu urang masihan conto 7 panyakit anu paling umum disababkeun ku bobo dina posisi anu salah, sareng tip kumaha éta bobo.
1. nyeri di handap
Upami anjeun subuh énjing-énjing sareng anjeun moal tiasa kaluar tina ranjang kusabab nyeri di handapeun tonggong, éta tiasa disababkeun ku posisi naon anu kuring bobo sadayana wengi.
Hal kahiji anu ditawarkeun nyaéta pikeun ngabantosan kasurna awét anu henteu ngabengkokkeun, kalayan springings kuat. Teras anjeun kedah milih pasang pos anu pangsaéna ngabéréskeun bend alami tulang tonggong. Upami nyeri teuing kuat, anjeun tiasa nyobian bobo dina tonggong anjeun sareng roller dina cacad sareng bantal handapeun tuur. Cara séjén pikeun bobo di sisi, rada ngagulung tuur. Nalika manusa saré di sisih, anjeunna tiasa nyobian nempatkeun bantal antara tuur.
Petunjuk anu paling awon dina nyeri deui mangrupikeun impian dina beuteung. Tangtosna, upami jalma anu dianggo kanggo bobo dugi, maka kabiasaan ieu bakal hésé rék nyingkahan tina éta, tapi sia waé.
2. nyeri dina beuheung
Upami isuk-isuk hese ngahurungkeun sirah anjeun kusabab nyeri dina beuheung, dua postingan luhur pikeun bobo - dina tonggong.
Nanging, aya nyangsa di dieu - sahenteuna, anjeun kedah milih bantal anu leres. Bantal siram pakait sareng bentuk beuheung paling cocog. Salaku tambahan, anjeun ogé tiasa nyobian bantal busa sareng mémori bentuk anu cocog sareng bentuk beuheung na tonggong.
Tangtosna, ieu sadayana masing-masing. Sababaraha urang hoyong nganggo bantal, anu tinggi teuing atanapi tangguh, kusabab dina waktos anu sareng anjeun kedah nempatkeun sirah sareng beuheung anjeun dina posisi anu henteu welemal sareng "kakuatan" pikeun nyebarkeun wengi.
3. Beurat atanapi reflubat asam
Upami anjeun nuju saré dina posisi anu salah, asam gasrates tiasa meuncit ka Eosophagus, ngabalukarkeun kalang pisan. Pos anu paling parah pikeun bobo anu tiasa nyababkeun réfluks asam - dina tonggong, beuteung atanapi sisi katuhu.
Jalma. Gampang dicindekkeun yén bobo anu pangsaéna di sisi kénca pikeun nyegah heureuy nalika bobo. "Hal ieu" dianggo ", kusabab nalika jalma bobo di sisi kénca, tempat sanyawa sanyawa sanyawa beuteung sareng esophagus aya dina tingkat asam lambung. Ieu nyegah asam lisur di esofagus, anu nyababkeun nedutan, reflux sareng katekah.
4. snoring sareng apnea dina impian
Panginten kuring henteu resep saha waé nalika pasangan snaps dina impian sapeuting. Sareng apnea sareng tiasa janten ancaman anu penting pikeun kahirupan.
Upami anjeun hudang sapeupeuting (henteu masalah, anjeunna boro salaku pikasieuneun, manusa bobo, bobo caket dieu, atanapi mimiti cukuran waktos, ieu bakal ngakibatkeun épék kasebut jangka panjang, sareng bakal nyababkeun épék kasebut jangka panjang, sareng bakal aya pikeun kakeungna.
Snoring sareng apnea dina impian, sakumaha aturan, perlu ku irisan saluran pernapasan prépasan, anu nyababkeun eureun. Saré di sisi atanapi beuteung tiasa ngabantosan langkung saluran pernapasan pikeun dibuka sareng ngirangan kasempetan tina snoring sareng lampu apna.
Nanging, saprak saré dina burih ngabahayakeun pikeun nurunkeun tonggong, pariasa nyoba mimitina, naha masalah moal ngajawab sare di sisi.
5. Kedit
Éta impian anu dahsyat pikeun awéwé - hudang, angkat sirah anjeun ti bantal sareng ningali garis sareng tilelep dina pipi. Sarua sami disebut "kedutan saatos bobo", sareng syarat parantos nunjukkeun yén aranjeunna tiasa muncul dina taar caket sareng pipi.
Kedutan saatos bobo muncul salaku hasil bobo dina burih atanapi sisi, kusabab wajahna henteu teratur. Pikeun nyingkahan distorsi anu sami, anjeun tiasa nyobian bobo dina tonggong anjeun.
6. nyeri dina taktak
Pasti, hudang hudang nyeri liar di taktak, anu sacara harfiah teu mungkin mindahkeun. Tangtosna, leuwih gampang pikeun nyalahkeun latihan tadi wengi, tapi paling dipikaresep alesan nyata mangrupikeun impian anu salah.Khususna, upami jalma bobo di sisi, beurat awak atanapi sirah dina taktak nyiptakeun biralan anu ageung dina tilas taktak atanapi kaku.
Upami anjeun gulung ka sisi sanés, teras nganggo waktos taktak sanésna tiasa gering. Solusi pangbasajanna nyaéta bobo di tukang.
7. nyeri nyeri
Upami aya anu sakali bangun sareng teu kedah ngartos naha rahang nyeri, paling dipikaresep anjeunna boh meuntas huntu na, atanapi bobo sapeupeuting dina hiji hal anu susah dina hiji hal.
Upami jalma meuntas huntu, anjeunna kedah ngahubungi dokter gigi pikeun ngajantenkeun Cape anu ngajagi huntu na. Dina hal naon waé, sare di sisi ngagaduhan tekanan tambahan dina mendi Jaw sareng rahag kapanggih. Sareng deui, kaputusan téh bobo di tukang.
Ku ...
Saé sareng "leres" bobo lumayan sesah. Ku alatan éta, perlu pikeun ngan saukur nuturkeun sarapan anu disayogikeun di luhur sareng parios naha éta bakal ngabantosan bahya teu dihaja kalayan poténsial salah.