Okonomi henteu ngan ukur modis, mangpaat, tapi ogé perlu. Unggal awéwé ngimpi tetep langsing sareng ketat salami mungkin.
Panginten waktos di gym anu leungit, tapi ieu sanés kalimat. Seueur perusahaan ayeuna ngahasilkeun alat olahraga anu ngamungkinkeun anjeun kéngingkeun beban anu leres di bumi.
Steppers paling populer. Aranjeunna dipikacinta ku awéwé, sakumaha anu niru leumpang leumpang sapanjang léngkah-léngkah. Anjeun ngartos yén éta héséeun leumpang di tangga, ngalirkeun kana sistem musipososas ribut. Nuhun kana sababaraha latihan, bin, suku sareng imbit, pencét, etéktip. Faktor anu positif mangrupikeun sendi sacara praktis henteu ngalaman. Salila kelas, lirén henteu ngaleungitkeun tina pedal. Éta bisa ngémutan supp panggihkeun hartosna ngan ukur awéwé ngora anu hoyong leungit beurat. Aranjeunna resep ka jalma ngalangkungan rehabilitasi saatos operasi.
Toko parantos siap nawiskeun pilihan umum produk ieu, éta ogé macem-macem, ogé simulator anu sanés. Anjeun tiasa mésér: minisidpers, Swivel, ngagaduhan Sancur, jsb. Intusies, pemanggihan cocog pikeun syarat pribadi moal hésé. Salaku conto, pikeun atlit anu ngompa beuteung sareng pencét, éta langkung saé meuli cater sambel. Modél sareng Handrails bakal ngantep anjeun kalibet dina skala. Ieu langkung fungsi sareng kasempetan. Mini mangrupikeun asistén anu sampurna pikeun bumi.
Pelatihan trik
Henteu cekap kanggo mésér undrak, éta penting pikeun diajar aranjeunna. Ieu henteu ngeunaan diajar petunjuk. Di dieu anjeun kedah nyiapkeun, angkat tuangeun, pastina latihan, tumut kana inténsitas. Pikeun kaleungitan beurat, anjeun henteu kedah milih intensitas. Anjeun bakal cocog sareng rata-rata laju. Mutuskeun sabaraha waktos anjeun tiasa leumpang nyalira. Hal utama diukur ku pulsa. Upami serangan 90-110 per menit, teras kelas tiasa dipasihan sajam atanapi hiji satengah. Pikeun jalma anu ngarasa infarged usul ti 120-140, langkung hadé pikeun ningkatkeun waktos opat puluh menit.Sakur ékspansi fisik dipaké, tapi aranjeunna henteu masihan hasil anu gancang. Seueur pyshechi langsung leungiteun minat dina olahraga. Aranjeunna badé mertimbangkeun parobahan dina awak saatos latihan munggaran, tapi aranjeunna bakal ngan ukur dina sabulan. Éta maka urang tiasa nyarios ngeunaan shift.
Hoyong ngagancangkeun, teras mendakan simulator anu sanés di toko. Ménta langkung lengkepna aya dina situs, anjeun ogé tiasa mésér tacan kontra sareng alat sanésna.
Para ahli ngubaran terus ngonci kana bubu sareng henteu ngalambatkeun bit ka terasanah. Upami anjeun teu terang kumaha ngalakukeun éta, bernilai mésér kerak khusus anu ngukur sadaya indikator awak. Nengetan téhnik anu leres. Upami anjeun kedah kaluar ka cérongan, ulah, tapi henteu nongkrong, tapi mung rada tuang.
Modél populér
Pikeun nyarios jujur, anjeun milih awéwé lolosul tilu jinis: mini, pedal sareng serelam.
Diketan pedal, teras ngartos yén aranjeunna henteu tiasa ngabantit beurat, tapi ogé ngompa otot. Éta sadayana gumantung kana gelar beban sareng intensitas beban. Pikeun leungitna beurat, langkung saé milih jero aréa di 10-20 cm. Entong langkung gagal pikeun gancang. Awas pikeun kaki, éta kedah nambihan tasal dina pedal. Upami anjeun sadayana ngembangkeun sadayana, kelas bakal nganteurkeun hajat sareng nunjukkeun hasil anu gancang. Pelatih mamatahan henteu nganggo tapakeran. Jalma anu henteu séhat di tukangeunana, ulah nongkrong, tapi leumpang bebas.
Tukangeun tina kategori mini mésér kalolobaan awéwé. Éta kompak, ngamungkinkeun anjeun pikeun ngatur di bumi sareng ngalakukeun beban anu sami sareng kabugaran di aula. Penting pikeun ngadeukeutan anjeunna sareng nganggo tips kana kualitas beban.
Kasalahan umum
Profesional disarankan pikeun ngawas suku sareng ulah nyanghareupan ti pedal. Upami anjeun henteu lengket ieu, tapi pikeun pindah kana kaokok, teras palatihanna bakal ternyata vycles otot. Urang ogé kedah nguatkeun sadaya suku, hips sareng imbit.
Saatos gerak boottive, godaan kasét némbongan pikeun ngandelkeun tapakeran. Ampir paling beurat urang ngalaksanakeun leungeun. Hal éta, ogé teu tiasa dilakukeun. Kualitas latihan ngarusak, parobahan nyebarkeun beban. Hal anu sami kajadian sareng nganggo sikep di tungtungna. Kami henteu nyiksa perumahan payun. Balik di luhur dina waktos anu sareng sareng otot sangsara. Kami henteu ngahontal éta.
Sirahna kedah langsung. Tingali diri atanapi dina tampilan. Upami anjeun ngamimitian nyokuskeun pigura, voltase dina cervical bakal ningkat. Léngkah ageung sareng alit henteu efektif. Mapay langkung waktos pikeun nance ieu. Tingali naon tingkat anjeun anu luyu. Ngalipet - éta hartosna ngirangan tegangan dina burit sareng burih. Ogé, palatihan teu disarankeun pikeun ngirangan tuur. Nalika hese ngajual pedal atanapi ngadamel léngkah anu leres, sukuna ngabengkokkeun handapeun sudut anu salah, indifésan pikeun silih. Ieu sanés naon anu anjeun peryogikeun.
Éta leuwih hadé pikeun Nungkulan Kapamingpinan Panon, tapi dialaman atlit anu tiasa diitung tugas-tugasna sorangan. Upami anjeun ngahususkeun sareng mésér anu undakan pikeun ngeusian bumi, dowlout sababaraha program anu disarankeun ti internet.