Ho bile ho besa banana hangata ho lora ho tlosa tummy le ho e etsa sephara. Mona ke mesebetsi ea matsoho ea letsatsi le letsatsi e ke ke ea fana ka sephetho se lakatsehang, haeba u sa sebetse lijo tsa hau. Sehloohong sena re tla u joetsa hore u hloka ho lokisa phepo e nepahetseng, e le hore setulong le thekeng li phethahala.
Lijo tsa hoseng tse nepahetseng - boemo bo phethahetseng
Lefatsheng la sejoale-joale, ha bophelo bo belisoa le ba bangata ha bo na motsotso oa mahala, ho hlokahala hore o hlokomolohe lijo tsa hoseng kapa tsa jella hoseng. Empa lijo tsa hoseng li hlahisoa ka mekhoa eohle ea 'mele bakeng sa letsatsi lohle' me ho bohlokoa haholo hore ts'ebetso ena ea atleha. Ho seng joalo, ha nako e ntse e tsamaea, sena se tla koaheloa ke lefu la ho chesoa, ho tla lebisa keketseho ea boholo ba 'mele le boima ba' mele.
Litsebi tsa phepo e nepahetseng e e kenyelletsa ho kenyelletsa lijong tsa hoseng, lisele tsa bohlokoa tse fumanehang litholoana le monokotsoai. Ho bohlokoa ho eketsa chisi ea Cottage kapa porridge ho bona - ke eng e ka tšoasang ebile e na le thuso ea hoseng.
Lihlahisoa tsohle tsa lebese pele ho lijo tsa mots'eare
Se ke oa reka lihlahisoa tsa lijo tsa lebese le tsa mafura - khetha tse tloaelehileng haholo. Baetsi ba phepo e tiisa hore ha ba na letho la lihlahisoa tsa skim, ha ba ame palo eo ho latela mokhoa oa ho phela hangata "khafetsa" PUSELETSO FEELA E LOKELANG E LOKELANG HO LOKELA ho leka ho sebelisa lihlahisoa tsa lebese le lebese tsa lebese pele ho lijo tsa mots'eare, hobane Mantsiboea, ba ka halefisa ho ruruha hoseng.
E nyane kofi, ho molemo
Ho latela litsebi, ho lekane ho noa senoelo sa seno sena se monate, 'me nako e setseng e molemo ho rata tee e tala. Linoelo tse 5-8 tsa setaele tse matlafatsang ka letsatsi le tummy ea hau li tla qala ho ba nyane le hanyane.
Lebala ka hop
Leha ho le joalo, k'habeche ke meroho e nyane haholo -'me, ho na le lintho tse ling tse phepo e ngata hore li ka emisa ho etsa hop, ebe li lekola kamoo li amang tsona mmele.
Motho ea nang le bothata bo boholo o bakoa ke ho ba teng ha fiber ea tetekala ka hop, ho na le tšila ea hore na likhase tse ngata li hlahisoa 'meleng. Ho tloha ka mpeng ho qala ho qala ho ngola le thetso ho ka etsoa hore o hloka ho theola boima ba 'mele. Empa nakong e tlang, haeba le uena u sa batlehe phello e tšoanang, hop e hlokang ho nka mefuta e solang, ho fetola mofuta oa brassel ho brassel, mofuta oa mebala.
Empa likomkomere li feta
Empa likomkomere li nkuoa li loketse phepo e nepahetseng. Likomkoberi ho na le likhalori tse fokolang haholo, empa ka nako e ts'oanang ba nka sebaka se ngata ka mpeng, ka hona tlala e ke ke ea khutsoa. Ntle le moo, likomkomere li tlosa metsi a mangata 'meleng ebe o tlosa ho ruruha.
Sebakeng sa linoko tsa letsoai
Ho tsoela pele ho beha sehlooho sa metsi a mangata ka 'mele ho bohlokoa ho hlokomela hore maemong a mangata ha ho na ho kena-kenana le boima ba' mele. Haholo-holo mahlomola a hae ka matla ho balateli bona ho ja ho hong ho letsoai, ho tloha letsoai le ho lieha metsi. Mokhoa o le mong feela oa ho tsoa ntlheng ena e tla ba ea tlolang letsoai. Nakong ea ho lokisa lijana, beha letsoai le linoko. Qetellong, ho tla fa kutu ea lijo le monko, ebe ho ba sieo ha letsoai ho ke ke ha bonahala e le ntho ea bohlokoa.
Parsley - sesebelisoa se setle sa setšoantšo sa papali
Sereekriri sena se na le phello e ntle haholo ea diuretic, ka ho sebelisoa khafetsa ka lijo, u tla lebala hore na ho ruruha ho tloaelehileng ho tla feta joang. Ntle le moo, ka lijo tsa eona tsa Thuso e tla ba kotsi ebile e tla ba e benyang. U ka lokisa babusi ba sebetsang ho tsoa parsley ba e noa bakeng sa thibelo hoseng le mantsiboea.
Ntle le mafura halelele
Batho ba bangata ba ntse ba kholisehile ka thata hore lifofane tse jang li lula hang-hang hore li be mpe 'meleng - empa ha ho joalo. Ho bohlokoa haholo mafura, ho fapana le moo, theha metabolism mme o thusa ho tlosa likhalori tse sa hlokahaleng. Bathudi ba joalo ba apere liaparo tse mafura tsa litlhapi, ka letsoai le fere, ka mohlala. Li ka fumanoa le linate tse ngata le avocado.
Lijong tse lokelang ho ba li-carboeldraites
Tlhahlobo e fosahetseng haholo ea bohle ba batlang ho theola boima ba 'mele ka nako e khuts'oane - tlohela lik'habohaedreite. Ho joalo, ntle ho pelaelo, ka bongata bo boholo bo sa khone ho li sebelisa, hobane Sena se bonahala ho palo ha se ka tsela e molemohali. Empa ka nako e ts'oanang, lijong, ho tlameha ho be le lihlahisoa tse tsoang phofo ea phofo e koroleng esita le nakong ea lijo.
