Ha ho bonolo ho lula le ramatiki, 'me batho ba nang le bothata ba lefu lena ba tseba hore na e ka ba bohloko hakae. Ka mangoleng le manonyeletsong a mang 'meleng, ho ruruha ho tla fihlela joale ba holofetse esita le mesebetsi e nang le mathata a letsatsi. Mme ena hase bohloko bo sa khaotseng manonyeletsong, bo hlile bo thatafatsa bophelo.
Joale, ramatiki ke eng. Lardrdris ke lefu le tloaelehileng har'a ba tsofetseng, empa a ka ama batho ba lihlopha tsohle. Ena ke lefu le tšoaetsang, 'me le ka ama e le' ngoe kapa ho feta 'meleng. Hooa hona ke e 'ngoe ea lisosa tse ka sehloohong tsa bokooa ba batho.
Leha ho le joalo, hoa khoneha ho fokotsa phello ea eona, koetliso le ho fepa lijo tse phetseng hantle. Ha se VAIN e re Phapang: Seo u se jang se bontshilloa letlalong le 'meleng. Haeba u etsa lihlahisoa tsa lijo tsa hau, ho ka thusa ho loants'a ramatiki.
1 Garlic
Meroho ena e tšoeu e tšoeu e tletse ka thepa e ngata e nepahetseng. E tla ba e bonolo haholo, empa ka nako e ts'oanang ke tlatsetso e latelang ea lijana tse ka re thusang ho thibela mafu a fapa-fapaneng joalo ka khatello ea maloetse, lefu la tsoekere. Ramatiki o baka ho ruruha manonyeletsong, 'me tšebeliso ea konofolo e tla thusa ho loants'a. Garlic e na le thepa ea anti-anti-inmilatory e fokotsang boemo ba li-cytokines le ho thibela ramatiki.
2 Vitamin C.
Vitamin C e tsejoa e le mohloli o hlollang oa li-antioxidants tse matla tse thusang ho loants'oa. Ho latela phuputso e entsoeng univesithing ea South Florida, e nang le lihlahisoa e nang le vithamine C e ka thusa ho thibela tahlehelo ea lefufuru le ho fokola ho batho le lefu la masapo a nang le mastemritis. Mehloli e meng e metle ea vithamine C e na fragole, phaenepole, meroho e tala le kiwi.
3 Kurkuma
VERMERME, e nang le melemo e mengata, e ne e le karolo ea bohlokoa ea lijo tsa Maindia ho theosa le makholo a lilemo. Lehloeo lena le tsebahala ka melemo e mengata ea bophelo bo botle. Curcummin, khokahano ea turmeric, e na le thepa ea ho ruruha e thusang ho thibela bohloko ba bohloko. Sena se fokotsa bohloko, ho ruruha le botlolo, hangata li tsamaisana le Esthritis.
4 Ginger
Ginger eketsa ho litlolo tse ngata ho hatisa tatso ea lijana le ho kokobetsa bohloko Ramanong. Ginger exts e tlatselletsa tlhahiso ea lintho tse lekang ho ruruha ha manonyeletso. E ka eketsoa ho salate kapa Fry, hammoho le eketsa tee. Ho sa tsotelehe hore na u sebelisa ginger ginger, e tla tlisa melemo ea 'nete.
Litlhapi tse 5 tse mafura
Litlhapi tse mafura, tse kang Mackerel, Sardnes le Salmon, tse nang le mafura acids mme li na le thepa e hanyetsang ea ho loants'a ramatiki. Omega-3 mafura a acid a ntse a loana le lisosa tsa ho ruruha, ho osteeotritis.