Nna le linnete tsa capital ha li qabane - papali e totobatsa bophelo ba bophelo. Patlisiso e eketsehileng e tiisa hore lipapali tsa kamehla li thibela nts'etsopele ea mafu a sa foleng, ka mohlala, lefu la pelo le mefuta e itseng ea mofetše.
Empa mesebetsi ea 'mele e thusa hore ha se khebili ea' mele feela ea molumo. Ho ikoetlisa ho ba le phello e ntle maemong a motho a boitšoaro le kelellong a motho. Liphetho tsa litsi tsa morao-rao li phatlalalitsoe bukeng ea Christina Hbbert "8 re na le bophelo bo botle ba kelello le ba moea." Mona ke lintlha tsa mantlha tsa mantlha:Sebelisana le thuso ho tlosa khatello ea maikutlo
Ho ikoetlisa ho eketseha ha bokong palo ea "bophelo bo botle", boemo bona bo bitsoa pheletso ea litlelase 'me qetellong ea litlelase ". Endorphine e totobalitse ts'ebetsong e fokotsa khatello ea maikutlo, mo thusa ho loana le ho hanela phomolo e tebileng.
Seo U Lokelang ho se Leka:
Li-pilates, yoga kapa tayach, leka meroalo e fapaneng le methati ea boikhathollo. Haeba khatello ea kelello e lebisa tsinnong ea mesifa ea mesifa ea mesifa ea mesifa, leka likarolo tsa ho hlonepha le ho phahamisa boima ba 'mele. Sena se hloka matla a mabe haholo. Sena se ka ba le maemo ka yoga.E sebetsa moriana oa tlhaho ho tsoa ho khatello ea maikutlo
Leha ho le joalo, khatello ea maikutlo ke bokuli bo tloaelehileng ba kelello ba morao-rao, bo na le monyetla o moholo haholo oa ho hlaphoheloa haholo - 80%. Mme boikoetliso ts'ebetsong ena bo sebetsa hantle haholo. Boithuto ba re ho ikoetlisa khafetsa ho sebetsa e le li-antidPress tse ntle. Ka likoloi tsa lipapali tsa kamehla, serotonin, dopamine le Norepine, boemo ba lintho tsena 'meleng oa motho o hlaseletsoe ke khatello ea maikutlo.
Seo U Lokelang ho se Leka:
Fumana ho otlolla maoto kapa ho matha le motsoalle, ho bohlokoa ho ea moeeng khafetsa le motšehare. Bakeng sa batho ba nang le khatello ea maikutlo, ho ikoetlisa ho matla le nako e telele ba sebetsa (haeba ho se na li-concindication tse ling tsa bophelo bo botle).Boemo ba matšoenyeho bo fokotsehile
Tlaleho ea tšebeletso ea machaba ea machaba e tlaleha hore basali ba karolo ea boraro ea polanete e ka tsuba ho eketseha. Sebelisa ho tlosa khatello ea mesifa, ho fokotsa maemo a khatello ea mali le ho theha sekhahla sa pelo. Li lebisa boemong bo bonolo ba tsamaiso ea methapo. E sebetsa hantle haholo, ka ho shebella mongoli oa buka eo, litlelase tsa aerobic le phello ea litlelase li ka tšoarella likhoeling tse tharo.
Seo U Lokelang ho se Leka:
Khetha litlelase tse nang le boholo bo mahareng kapa bo tlase, mohaho o ka hare, o ka ntlafatsa ho tšoenyeha feela. Ho bohlokoa haholo ho kenya morethetho oa litlelase hantle. Ketsahalo e loketseng bakeng sa batho ba nang le matšoenyeho a eketsehang ke ho sesa, hobane e kopanya karete ea pelo le boikhathollo ka metsing.Ho matha ho sithabela maikutlo
BOITLHAKISO - Tsela e molemohali ea ho sebelisa letsatsi le sa atleheng. Ho ikoetlisa ke tsela e molemohali ea ho fana ka tšusumetso e mpe e entsoeng ke Letsatsi le lebe le le thata. Ka mor'a ho bapala lipapali, ho lemoha ho ntlafatsoa, setaele sa pono se fetoha sethateng.
Seo U Lokelang ho se Leka:
Leetong la baesekele. Ho tsamaisa.Ho ipehela boitšepo
Boithuto bo bonts'a hore ho ikoetlisa lipapali kamehla ho tebileng haholo, tekanyo ea boalo, monahano oa ho nahana le ho thusa ka cheseho ho ea phela. Boiteko ba motho ea kopanelang lipapaling ha bo eketsehe feela eseng feela ka lebaka la hore u qala ho shebahala hamolemo le 'mele oa hau.
Seo U Lokelang ho se Leka:
Khetha ebe u khetha mofuta oa ketsahalo e ke keng ea baka maikutlo a fosahetseng, 'me u latele kemiso. Ho phomola yoga le li-pilates li loketse.E thusa ho ntlafatsa tšebetso ea boko
Ho ikoetlisa ka sefofane ho sebelisoa ka lisele tsa oksigen tsa okgengen le ho ntlafatsa mosebetsi oa sona. U qala ho nahana ka mokhoa o hlakileng le ka nepo. Mokhatlo oa machaba oa ho ithuta ha tlhahlobo ea bongaka ea Alzheimer oa bongaka, ba ile ba fihlela qeto ea hore boikoetliso bo ntlafatse tsebo ea ho rala le ho ba le botsoalle kapa ho tloaela.
Har'a batho ba tsofetseng ba ile ba ikoetlisa, liteko tsa IQ li fana ka lisuki tse phahameng.
Seo U Lokelang ho se Leka:
Ho qala ho tsamaea - o etsa mohato oa pele ho thibelo ea 'dementia'. Boithuto bo bontša hore mesebetsi eohle ea bohlokoa le ho batla mehopolo e sebetsang e sebetsa hantle moeeng, e tla ba mokhoa o nepahetseng ka ho fetisisa oa ho qeta nako e mpe.E Matlafatsa Likamano
Litsebi li pheha khang hore li ntlafatsa likamano tsa lipapali. Eng kapa eng. Ka mantsoe a mang, e ea holong le molekane kapa motho e mong le e mong ea tsoang metsoalle a hlile a na le thuso ho litlolo tsohle. Paleng, sena se tiisa hore kamano e haufi-ufi le ea u botsang, hobane u na le sepheo se le seng. Kamano e mosa, e etsa nako ea tlholisano e sebetsang ebile e thusa ho hloloheloa litlelase.
Ho e 'ngoe ea lithuto, ka libeke tse 12, ba ile ba kopa sehlopha sa lipapali ho tloha bo-mme ba nang le barali. Qetellong ea liteko, motho e mong le e mong o ile a lumela hore boiphihlelo bona bo angoa hantle ke likamano tsa bona.
Seo U Lokelang ho se Leka:
Mesebetsi e lekantsoeng ea lipapali le baratuoa. Ela hloko haholo botebong ba pelo ha e ntse e le likokoana-hloko nakong ea litlelase tsena.E thusa ho phahamisa mesarelo, ho arohana le tšabo
Ho joalo, ee, ke k'hemistri e bonolo. Ha ho na motho ea re o hloka ho potlakela ho ikoetlisa kamora lepato la nkhono oa hau ea ratoang kapa ea arohaneng le moratuoa. Empa haeba u ikutloa u le matla a ho etsa ho hong, boikoetliso bo betere. Ha e ferekanye feela, e ka ba eona feela tsela ea ho ithusa ka nako e thata.
Seo U Lokelang ho se Leka:
Ho qala, etsa qeto ea hore na o batla ho etsa ka nako ena a le mong kapa o hula batho. Ebe u fetela moetlong oa hau oa setso. Phello e tla phutholoha.