Bakeng sa batho ba bang, linoko ke karolo ea bohlokoa lijong tsa bona, empa tse 'maloa li tseba hore ha se melemo eohle. Li-Jusikaneng li na le kotsi ea bophelo bo botle 'me le tsona li ka boela tsa baka tsietsi, kaha li phetoa tsoekere. Ka hona, re fana ka mehlala ea lino tse hlano tse nang le li-antioxidants, liminerale le livithamini. Ho sebelisoa ha bona khafetsa le ho leka-lekaneng ho tla thusa ho thibela mafu a fapa-fapaneng.
1 ea lamunu
Orange - mohlomong, e 'ngoe ea lino tse tummeng ka ho fetisisa lehlabula. Kaha e na le vithamine C le fiber, ts'ebeliso ea eona e ka eketsoa ke lefu. Lithuto tse fapaneng li boetse li pheha ka hore lero la lamunu li ka thusa ho qoba leseli le mofetše. Kaha e tšoere li-antioxida ba matla, e tla thusa ho thibela mafu a sa foleng. Li-Antioxidars tse teng livithamine C e thusa 'mele ho loants'a lisele tsa mofets'e. Basali le bona ba ka sebelisa lero la lamunu nakong ea boimana, ha bo tsoela lesea bola lesea. Mme qetellong, ho na le magneium tse ngata le potasiamo ho lero la lamunu, e leng thuso ho bakuli ba nang le khatello e phahameng ea mali.
1 lero la likharenate
Kharenate ke mohloli o motle haholo oa livithamini tse fapaneng. E na le livithamini A, C le E, asiti ea folic acid, ka hona e na le thepa e anngoeng ke antioxidant le e tsoang ho li-antiviral. Ho ba teng ha vithamine C le ba bang ba li-antioxidants ho sireletsa 'mele masholu a fapaneng, le li-acid tse fapaneng ho fokotsa kotsi ea khatello ea mali le anemia. Tšebeliso e khutsitseng e nkoa e le mokhoa o motle oa ho loants'a khaello ea hemoglobin, empa lero la tsoekere la mabili le koahetsoeng le hatisoa (ho fapana le baimana).
1 Lero la meroho
Jusi ea motsoako oa eona ea meroho e nkoa e phetse hantle haholo. E ka eketsa metsoako e fapaneng joalo ka lihoete, likomkomere, li-beet, li-tamt, meroho, tamati, mokopu o makhasi a makhasi a silake.
4 ea phaenapole
Juniapole e theko e se monate, empa e boetse e na le thuso bakeng sa mahlo le masapo ka bobeli. Tšebeliso ea lero la phaenapole e boetse e fokotsa kotsi ea Athma, e etsoang hape thepa ea ho ts'oaroa le ho ts'oaroa ke ramatiki.
5 langala la tomato
Lero la langa le le tomato le na le thuso haholo bakeng sa bophelo ba hau. Tomato e na le li-Antioxidants tsa Antioxidants le Lycopine, e fokotsa kotsi ea kankere ea mala le lung. Hammoho le sena, e boetse e fokotsa kotsi ea ho ba le mefuta e latelang ea mofets'e: manyeletso, colocity le cervix le cervix le cervix le cervix. Ho boetse ho lumeloa hore Lycopene e sireletsa matšoafo le pelo ho tloha tšenyo.
