Ho fihla joale, bongata bo se bo utloile ka lijo tsa leloko la ketonese, tseo hape e tsejoang e le "lijo tsa Keto". Le ha e se e le a tloaelehileng haufinyane tjena, ha e le hantle, re ja lijo tsa keto-tsa 1920. Leha ho le joalo, ka 20s ha ea ka ea e sebelisa ho ho theola boima ba 'mele.
Eaba o bopetsoe ho tšoare bana ba lefu la sethoathoa. Empa sena ha se thibele se bitsoang "lijo tsa Guru Lijo" kajeno ho sebelisa "Keto" ho ea rekisa libuka le mananeo a tšebeliso ea boima ba 'mele. Lijo tsena tse nang le carb tse tlase haholo li tsepamisitse maikutlo ho lihlahisoa tse mafura a phahameng. Joaloka mabenkele a atkins, lijo tsa Keto li ka thusa motho ea fokolang, a fetise 'mele oa eona boemo ba metabosis. Empa hore na e bolokehile ... ha ho joalo.
1 eketsa maikutlo a tlala
Ho latela lijo leha e le efe kapa efe ho lula ho le thata, empa ho khomarela li-carbohydutes tse sa lumelloeng, ho thata le ho feta. Boithuto bo bontša hore halofo e fetang halofo ea batho ba lekile ho kopa lijo tsa leto lijong tsa kemo lijong tsa pele. Ntle le moo, batho ba kanna ba hahamalla boima ba ho feta ho feta nakong ea lijo.
Lipapang tsa Bomahano
Batho ba neng ba lekile lijo tsa Keto ba ile ba tletleba ka ho feto-fetoha ha maikutlo. Boiteko ba ho loana le moroalo bakeng sa lijo le tlala, le ha u leka, e le mpe. Lijo tsa ketoranic li ka baka maemo a tsoekere a mali, e bakang ho hloleha ha boko, e lebisang ho khatello ea maikutlo le matšoenyeho.
3 Kenaidosis
Ketoocis e hlaha ha a e-na le lisele tsa hotomo (maemo a fetoha ka lebaka la lisele tse halikiloeng tsa carbohyd't. Sena se lebisa ho bokella acid ka har'a mali, e lengtsoang e nang le coma kapa lefu.
4 e fokotseha ka ho sebelisa sodium
Sodium e molemo bakeng sa 'mele, hobane e thusa mesifa ho nyenyefatsa, hape ho thusa ho lokisa linohe tsohle tse ka hare. Batho ba lutseng lijong tsa Keto ba bile le ho haella ha sodium 'meleng, e leng le ileng la etsa hore ho kholoe ka maqeba, mokhathala le "bokong.
5 Nthabisitsoeng
Tšebeletso ea bophelo bo botle ba sesole e ntse e ja hantle. Ka bomalimabe, lihlahisoa tse nang le barui ba Omega - joalo ka litholoana le lithollo tsohle, e se karolo ea lijo tsa Ketso. Sena se beha sesole sa 'mele pele ho tšokelo ea kotsi e mpe, hape e boetse e baka phatlo ea ho leka-lekana ha libaktheria tse ntle le tse mpe.
6 Mofoko o monate oa molomo
Kamora hore mmele o phehe lihlahisoa ka lintlha tse ngata tsa lijo tsa Keto, li li fetola 'mele tsa letoto, metsoako e joalo ka actone le acetoacetic acid. Ka tlhaho 'mele o tla leka ho leka-lekana,' me ho fetella ketene ho tla ba le litlatsetso, ho baka monko o mobe oa molomo. Le ha e se phello e kotsi, empa ha ho monate ho eona.
7 Cholesterol e phahameng ea cholesterol
Cholesterol e na le li-FAL tsa batho. Maemo a phahameng a cholesterol a ka eketsa kotsi ea lefu la pelo. Haeba u tsepamisa maikutlo lijong tsa Keto, tseo ke tsona, ho lihlahisoa tse nang le li-fpas tse phahameng tsa mafura, li ka lebisa keketseho ea k'holeterol.
8 Ho na le potoloho e sa tloaelehang ea ho ea khoeling
Ho ba teng ha "tloaelehileng" ho ea matsatsing "ke sesupo sa hore mosebetsi oa mosali oa mosali ka tloaelo. E boetse e fana ka lihomone tsa basali tsa basali tse tšehetsang bophelo ba hae bo botle. Basali ba Laolang Boikokobetso ba Phokotso ea Keto ba ka tobana le taba ea hore metsamao ea bona ea khoeli le khoeli e ke ke ea hlola e sa sebetse. Sena se ka lebisa ho khatello ea maikutlo le matšoenyehong.
Mathata a 9 a ka mpeng
Basali ba phatlalatsang lijo tse ncha tsa mohlolo, le ka mohla u se ke ua bua 'nete e le' ngoe. Lijo tsa Keto li lula li feta li tšoana le lets'ollo le lets'ollo. Ho sitoa ho ja lijo tse nang le fiber, joalo ka litholoana, lijo-thollo le linaoa, lisosa. Ka lehlakoreng le leng, lihlahisoa ka li-frats tse phahameng tsa mafura, ka mohlala, lihlahisoa tsa lebese, nama le oli, ka linako tse ling li baka lets'ollo.
10 meaho e sa feleng
Batho ba bangata ba re ba ile ba ikutloa ba boreleli ha ba lula lijong tsa Ketelo. 'Mele o hloka nako ea ho ikamahanya le tahlehelo ea lik'habohaedreite. Ka sebele maikutlo a ho le hlasimolla le mokhathala ka ho hlaka libeke tse 'maloa tsa pele a lijo tse ncha ha se tsela e ntle ea ho qala ho fetola bophelo. Sena se ka baka masoabi le ho ja ho feta tekano.
11 Ho nona
Kamora ho qala ha jale ntho e ts'oanang, 'mele o ka araba mabapi le kalafo ea metsi le li-electrolytes ka mokhoa o sa lebelloang. Qalong, batho ba bangata ba ka ikutloa ba le lenyora kamehla, kaha lijo li baka ho lahleheloa ke metsi. Maemong a mangata, boemo ba li-electrolys le bona bo fokotsehile. Li-electrolytes ke liminerale tse thusang ho boloka chelete e leka-lekaneng le ecid 'meleng.
12 eame ea lehong la Ketelo
Ha 'mele o se o sa fumane lik'habohaedreite, e batla mehloli e meng e thusang ho chesa matla. Mmele o khaotsa ho chesa glucose mme o e fetola Ketone. Sena se lebisa ho tsitsiseng 'meleng mme ho ka baka matšoao a ts'oanang le ntaramane, joalo ka bohloko bo bohloko ba mesifa, ba tepellang.
13 mmele o qala ho hloka lik'habohaedreite
Lik'habohaedreite ke karolo ea bohlokoa ea piramite ea lijo. Ho latela nhs, e lokela ho ba mohloli o ka sehloohong oa ho ja lijo tse atlehileng hantle. Sena ke 'nete haholo ho batho ba tsoekere e tlase ea mali, hobane e se e netefalitsoe hore ho laola maemo a tsoekere ea mali.
Liphetho tse 14 tsa ho ja
Lijo tsa Keto lia tiile 'me ho thata ho bona nako e telele e telele. Batho ba lijong tsena ba tlameha ho khutlela litloaelong tsa bona tse tloaelehileng tsa lijo ka mor'a hore ba theole boima ba lijo tseo ba li batlang. E netefalitsoe hore ho feta moo ho ja lijo ho lebisa keketseho ea takatso ea lijo, 'me, ka hona, keketseho ea boima. Ho na le maemo a matla a ho feto-fetoha le boima 'meleng.
15 Majoe a Liphio
Kaha lijo tsa Keto ke phepo e tlase ea carbon e nang le li-cloude tse nang le mafura a mangata, nama e sebelitsoeng ke boholo ba lijo. 'Me ha setopo se sebetsa protheine, e eketsa acidity le calcium moroto, e tsamaisang ntoo ea majoe litlhare liphio.
Tahlehelo ea boima ba mesifa
Le ha e le 'nete hore mesifa e mengata, monna oa mesilo, e leng likhalori tse ling tse tla chesa. Ho ile ha fumanoa hore batho ba ileng ba latela lijo tsa Ketene ka likhoeli tse tharo ba lahlehetsoe haholo mesifa e mengata ea mesifa e maotong.