Ho hloka toka ho ho ho feta bokahohleng ke hore ntho e ngoe le e ngoe e kotsi. Sena se buselitsoe hantle ke taba ea hore bokahohle bo re bokong, bo nang le bokhoni bo ntlafalitsoeng ba ho itšireletsa. Ka hona, re ile ra ithuta ho fumana molemo oa moo ho ka bonahalang se le thata. 'Me ha a ea ka thabo,' me a se ke a etsa letsoalo "let SAVVA Insgnatich phela.
Ja mantsiboea
Ee, e, le rona re kile ra utloa sehopotso ka "lijo tsa mantsiboea", hammoho le anecdote eo li-penguin li noang tse jeoang kamora tse tšeletseng. Empa, ka tsela, ho robala ka tsela e kotsi: 'mele o maketse,' me joale o sa fang likhalori ka "linako tse boima. Kahoo, litsebi tsa pherekano li lumelloa mantsiboea, re ile ra fihla ka botšepehi. Mme marang-rang a ke ke a bua leshano.
Bala leshano
U batla feela ho phomola joaloka motho, 'me u le sefuba,' me mesifa ea mahlo e ntse e eketseha betheng. Che, che, ke moea o fokolang hore o hane moetlo o ratoang. Mme re tla se nka e se e nyenyefatse. Kapa fana ka lisentimitara tse 35 ho leihlo, kapa ho pepene litlou tse ling tsa Sefora.
Nka sebopeho se bonolo
Ea lutseng k'homphieutheng e boreleli, joalo ka cypress, maoto ha ho na maoto, e leng maoto makhetlo a mararo mme o tla shoa ho tšoeu. Motho ea se nang thuso o bonolo ho ba maemong a tlhaho, a phela hantle, e kotsi le ho feta, ho joalo, boemo. Mme ka lebaka le itseng, tlhaho eo ha e lumellane le tlhaho, empa esita le ka lehlakoreng le leng, ho isa Mefuta e meng ea lefutso le ba bang ba tšoanang le ba tšoanang le bona. Phyothepist e bolela hore hoa hlokahala ho beha sebaka sa setulo sa Fitball: Ha ho khonehe feela ho lula ka tsela e fosahetseng. Empa haeba u beha k'hamera e patiloeng haufi le komporo ea physiosiotherapist, u ka ithuta ho hongata ebile ho sa lebelloa.
Ho fiela
Moqebelo le Sontaha ke bona feela ka beke, ha u sa khone ho phatloha joalo ka mohoebi oa bohlanya. Empa mona, bo-rasaense ba Gadia ba senya li-raspberries tsohle: 'Me bo-ramahlale ba letsatsi le letsatsi ba kokobela,' me metabolism e robehile, ka kakaretso setopo se etselitsoe. Ho bohlokoa ho fumana bo-rasaense ba nepahetseng ba tla re ho robala nako e telele ho beke ho fokotsa kotsi ea lefu la tsoekere, khatello ea maikutlo, strokes le tlhaselo ea pelo. Rasaense ea khethiloeng ka nepo ke ntho e 'ngoe le e' ngoe ea rona.
Monate
Ka kakaretso, re bua ka li-kilogram tse eketsehileng lefatšeng moo ho nang le cheesecake ea fragola, e batla ho hlonama hanyane. Ee, kuku e jeoa ka metsotsoana, 'me Simulator e ea nka nako. Empa tsoekere e bohlokoa haholo bakeng sa boko!
Flush
Ha e se e sa lule se le matla bakeng sa matla a ho sheba semumu se tšoeu ka tlas'a fensetere mme a koaheloa ka likotoana tsa boea, a tela limela bakeng sa beke ea letsatsi. Empa litheipi tsa Savvy li kopantsoe ke ntho e nepahetseng, empa e le mpe haholo ka ho fokolisa ho itšireletsa ho tloha marotholi ho tloha bekeng e le 'ngoe feela. Kahoo ha ho na mathata. Re tla ea libeke tse tharo. 'Me beke e' ngoe ea ntlo ke ena ho na le pur, acclimatization hobane. U ka beha setšoantšo ka setšoantšo sa rasaense, se bolelang hore mafutsana a se ke a ba le khatello ea maikutlo esale pele. Mme mosebetsi le mariha ke khatello ea maikutlo e mene eo ba ka e etsang e le bang, re se re khutsitse ka thata.
Sunbathe
Ho tima lipalesa tse kholo chokoleteng e mahlahahlaha - ena ke buzz e joalo! 'Me li: Wrink, Melanoma ... ee. Le vithamine D e tla hlahisa purmukin, lehloa le sa tloaelehang le thathamisitsoe. Motho ea lehalima o molemo ho se kenelle, o se o atlehile ho matlafatsa, 'me methapo e ntse e se joalo.
Ho hlapa
Ha kamora letsatsi le thata u ka oela ka metsing a futhumetseng, u qala ho belaela, ho tla etsahala lentsoe "nirvana" - ho hlakile hore ho hlakile hore ho hlakile hore ho hlakile hore ho hlakile hore ho hlakile hore ho tla etsahala. Ka sefuba, ha ho letho le tla ferekana - le libethe. Empa Mona ho 'mele o thata o khathetseng, o nolofalletsa ho tloha monyakeng, o hlasela chlorine e mpe e mpe - le hohle hohle. Mme masene a mang a tloaelehileng a tsoang mahlale a ntse a hohela tumellano mabapi le khokahano e mpe ea metsi a chesang le pelo. Ka hona, re metsotso e 20, eseng ho feta. 'Me filthara e tla tlisoa,' me u kopane le uena. E sa tsoa tsoa, e re ke qale mokhanni 'me ke se ke oa lula ho tsona.
Mamela 'Mino
Ho na le matsatsi a joalo hore haeba u sa bone letho lere la molora ebile le monate - u ke ke ua tsoha. Bona, ho joalo, ba ne ba re, ba re, ba kokota leboteng 'me ba beha lipalo mabapi le ho se utloang le mathata ka lisebelisoa tsa mmista. Ha re tsebe letho, sheba li-Robert Plata: Ha u shebahala joaloka se khutsitse, u tla u joetsa ntho e khutsitseng, empa u tla e kopa.
Shopgolism
E qala ... Hoa hlokahala ho bua ka potso e sa tsoaneng. Pele, ke tefo ea ho ikoetlisa (Bala hore na li-cms li kae mabenkeleng le liholo tsa litsi tsa mabenkele (tse peli tsa mabenkele, bakeng sa koetliso ea koetliso (ho ea mabenkeleng mme memoponya e ntlafatso, re hantle google a boletse). Ho nahanoa? Ka ho le letona! Hape re tla boloka!
Ho tsuba
Ha e le hantle, ho tloha mahlakore 'ohle e kotsi, kaha ha e pholile: esita le ho tloha sefaleng, esita le ka lehlakoreng le leng. Ke seo u hlokang ho sona ho araba kamore e futsanehileng ea ho tsuba ea ho tsuba ea nang le boea bona bohle bo phetseng hantle? Kaholimo, puo ea mahlale e ntse e sebetsa, empa re lumela ho eona. Kahoo ka letsatsi le leng la Michin Michin - ka mohlala, brusls, mohlala, hop. Mme motho e mong le e mong o tla potlakela ho ithuta ho tsuba. Ho joalo.
