Ke mang hoseng kamora tlhahlobo e tsotehang ha a ka a mo fa leseli le sa sa amang joala, ho kenyeletsoa le lisepi ka joala, ha a ka a phela. Ka sebele kanyenyo ea sena ka mor'a nakoana e ne e fetotsoe ho feta hanngoe. Setsebi sa London se Setsebi sa Lenyalo A Iuttiwa, Dr. Campbell, a ile a hatisa mekhoa e fetang ea joala.
Lihora tse 24 ntle le joala
Tšusumetso ea pele haholo ka mor'a ho nka joala - lehare. E hlalositsoe ka litsela tse fapaneng: Ho nyekeloa, ho ba le likotsi, ho senya, ho fufuleloa, maemong a tebileng - ho ts'oaroa. Haeba joala bo sebelisitsoeng pejana, ebile ha bo le kotsi, 'mele o tla tsoela pele ho ntšetsa pele boikhathollo ba bophelo.Ka beke
Libekeng tse peli
Tlhatlhobo ea bohlokoa ho ba bangata e tla ba boima ba 'mele. Ha e sa le sephiri seo se neng se bitsoa likhalori "se patiloe ke joala. Khalase e kholo ea veine (250 ml) e kenyelletsa lijong tsa hau tsa mantsiboea ho feta li-kilocalories tse 200 tse sa hlokahaleng. Khaleme e bonolo e u lumella ho bala hore likhalase tse peli tse joalo li arohane le lehlatlanyane lijong, li beha "tsela". Kahoo, ho hana bohobe le mayonnaise ka bohona ho pholile, empa u se ke ua lebala ka 'mala oa "lefeela" le se nang phepo.
Kahoo, haeba u etsa qeto ea ho theola 'mele, u hanne ho ja le ho tlohela veine, ke tsela e tobileng ho borikhoe bo lakatsehang, empa ho ea sepetlele.
Kamora libeke tse 3-4
Khoeli hamorao
O shebahala o le betere haholo. Letlalo le fumana ka tlhaho ea tlhaho esita le moriti. Joala bo chefo letlalong la pele ho nako, bo halefileng ka nako, bo sotlehileng ho feta mesebetsi e sirelletsang 'me ba shebahala ba sa phele hantle.Kamora libeke tse 8
'Nete ea netefatso ea khethollo ke ntho e' ngoe ea basali ho feta tekano ho tšusumetso e chefo ea joala. Ka hona, haeba u noa likhalase tsa veine letsatsi le letsatsi, ka libeke tse tharo, ho ka etsahala hore sebete sa hau se tla fetolela tsoekere ea veine hore e be mafura. 'Me u qala ho hlaphoheloa "ho joalo." 'Me sena ke se molemo ka ho fetisisa, se etsahalang ka' mele oa mosali le tšebeliso ea joala khafetsa.
Litaba tse monate sena ke tsona: Likhoeli tse peli ka mor'a ho thekeloa ha joala ho feta 'meleng, sebete se qosa ho "ba botsoa hape hape se sebetsa tsoekere joalo ka ha se etsa hore e be botsoa joalo.
Kamora libeke tse 12
Ho sebelisa joala khafetsa le ho sebelisa joala haholo ho etsa lisele tsa mali ho "eketseha", ho ba thata haholo hore ba ka tsamaisa oksijeng. Empa ntjhafatso ea lisele tsa mali e etsahala kamora likhoeli tse tharo. U tla ikutloa u le betere hape u mafolofolo. Se ke oa makala le bonase e monate - e batlang e le 'moho hammoho le hantle-holo ka sepache se tla ba chelete e ngata.