Tsoha mokoetlisi leha e le ofe ea nang le kelello bohareng ba bosiu, 'me o tla u joetsa hore bakeng sa sephetho se setle sa ho ikoetlisa. Empa lipapali tsa lipapali haholo hoo motho e mong le e mong a tla hlola - ke nako ea ho tlohela mosebetsi. Sports Psychologist Melinda Nitki e felisitse selikalikoe se patlo. O ithaopela ho khetha lenaneo ho latela botho ba hau.
Mofuta oa Tlholisano
Ke uena: Haeba kae kapa kae o tšepisitse moputso, kahoo u eena oa pele. Ka ho teba ka botebo ba bua ka boemo ba mohiruoa oa mosebetsi le sebini se setle sa mofuta oa rona. Lerato la ho qothisana le maemo.
Qoba: Ka mokhoa o makatsang, lipapali tse mabifi tse mabifi joalo ka bolo ea maoto le basketball. Ho na le kotsi ea hore u amohele akhaonto ea papali e haufi haholo ha e tsebe ho bapala joang. Empa boholo ba thabo.
Leka : Lipapali tseo tse fanang ka litlhaloso tsa bona, eseng ho ba bang. Mme ha sephetho se ka lekanngoa ka nepo - ka metsotso e metsong le kilos ka lere, ka molapeng. Motho o bonahala a koetlisitsoe hantle ha a bona sepheo se itseng - ho pepeta ka makhetlo a mangata, ka sekepe se lekanang haholo. Marathons a loketse - ba neng ba lelekiloe, ba sa nyahamise, 'me ho monate.
Kaho: Ho matha, ho sesa le baesekele.
Fetela.
Ke uena: Le bakeng sa lefeela lefe kapa lefe, ntle le tšilafalo ea tlala, 'me haeba kae kae kae kae kae kae, o hloka ho sheba haufi le epicenter. Matsatsi a phomolo a monate ka ho fetisisa bakeng sa hau a le sehlopheng, u tla nka hore u kopa tsela ho tloha ka tsela e fetang ea limmapa tsa Google, ntle le ho bua.
Qoba: Lipapali tseo u leng teng ho motho ea nang le projectile. U ke ke ua ba le tšusumetso. Empa lithuto tsa sehlopha, joalo ka litlelase tsa sehlopha, joalo ka li-aerobics, li ikhethile, le ha li iphetetsa kamehla. Ee, o lika-likelitsoe ke batho, o hantle le hoo, ho bile ho bua, kapa ka kakaretso mokoetlisi ka kakaretso, mme o kae kae moleng oa boraro. 'Me ba bangata ba fetelletsa le ba bangata ha ba na lerato le ho feta le ho sehlopha se Asang Asana, ke linonyana tse ikhohomosang.
Leka: Litlelase tsa sehlopha moo ho boetse ho na le ntho ea puisano ea puisano. Le haeba sehlopha se le senyenyane haholo, ke batho ba babeli. Mehato e Mebe kapa tennis, ka mohlala, ebile ho molemo haholo - bolo ea maoto le volleyball.
Kaho: Bolo ea maoto le volleyball.
INKELETSO
Ke uena: Molao-motheo, eseng khahlanong le batho, empa o ile a khathala kapele haholo sechabeng sa bona. Ho phomola bakeng sa hau ke ea phomolo e le 'ngoe feela,' me liphathi ke boithabiso esita le mosebetsing o itseng oa bophelo. U khetha ho sebetsa u le mong, ha ke tšepe mang kapa mang 'me ha ke itšetlehe ka mang kapa mang.
Qoba: Bongata bofe kapa bofe. Ba ile ba rata ho hula mokheng hore ba "rute hape" le ho "hlasimoloha." Empa mesebetsing ea sehlopha u tla ba lihlong, e khathetse haholo ebile ea tenehile. Qalo e mpe. Hobaneng ha o otla lintlha tse fokolang, haeba li sebelisa matla a hau ka nepo, ke hore, bokhoni ba ho tsepamisa mohopolo le tiisetso?
Leka: Ho matha, ho tsamaea le lihlopha ho li-sihlutor - u tla li etsa ka morethetho oa hau, ha ho motho ea tla u laola le ho hloella ka malebela. Ho betere - litlelase moo u tla ba mong feela ka tlhaho le mathata ao a a lahleang. Joalo ka ho palama lipere, ho palama maqhubu kapa ho hloa.
Kaho: Ho matha le ho palama.
Tloaelo e lebelletseng
Ke uena: Litlhokahalo tsa hau lia sithabetsoa. U rata ho tlisa tsohle tse phethahetseng phethehong, eo u tla e nka - e be mokhethoa kapa kuku ka hop. Ke na le bonnete ba hore Molimo o qaqileng, 'me a teneha haholo ha o sa fihle litekanyetsong tse tšoanang.
Qoba: Lipapali tsa sehlopha. Motho ha a na kelello ebile ha a phethahala. Ha u sheba balekane ba sehlopha, u tla utloisisa, motho ea sa phethileng ea sa emeng le ho ferekana hakae. U tla lula u nahana hore u mocha mona, 'me tse ling kaofela li robala. Hlokomela le lipapali tse joalo tse shebaneng le litholoana tsa kantle, pele ho tsohle ka thabo. Re bone re hlohlelletsa ba bolaoe ba bolaoe - batho ba neng balumeli ba neng balumeli, hoa utloisa bohloko.
Leka: Linoko tseo tse fanang ka ntlafatso ea boiphihlelo, eseng 'mele joalo ka nako e ts'oanang,' me ka nako e tšoanang li hloka ho lebisa li-trifles. Ho molemo ka ho fetisisa bakeng sa tlhaloso ena ea yoga, ballet, ho sesa, tennis le motjeko.
Kaho: Ho tants'a, yoga le dipates.
Mohloli