Litsebi tsa kelello li bapisa matla a matla a mesifa. Haeba mesifa e kholo - u ke ke ua phahamisa smartphone, le esele ho tloha sofa. Empa ha o kheloha khafetsa, empa o lula o o otla le ho ba mookameli, kapa ka mohlala, a khaotse ho tsuba.
Molao oa 1: Evale, e mong!
Pele u isoa koetliso, u lokela ho ithuta ho utloisisa ha matla a thato ea a a fokola. Haeba u se u ntse u sa tsilatsila kajeno, u mamelle, u se ke ua u ela hloko, u se ke ua oele ka seo, u se ke ua omisoa. Kahoo, o hloka ho phomola. Mohlala, metsotso e seng mekae ho bolaea mona litšoantšo.ru.
Molao oa 2: Sebelisa li-dumbbells bakeng sa boko
Bukana. E kanna eaba ke bukana ea lijo, bukana ea litoro kapa ea ho ingolisa letsatsi lohle. Ntho ea mantlha ke ho lefa dara bonyane metsotso e 5 ka letsatsi. Empa ha ho hlokahale hore e e hlahise setsi sa sechaba sa sechaba.
Ho tjhaja. Bonyane e bonolo haholo. Morero ha se ho theola boima ba 'mele. Morero ha o khaotse.
Puo ea khale. Leka bonyane hora ka letsatsi ho bua feela ho qeta le litlhahiso tse ka bonoang. Kapa hana ts'ebeliso ea bo-mme kapa mantsoe - likokoana-hloko.
Boemo. Leka letsatsi le leng le le leng ho bona kapa ho nka metsotso e seng mekae ka mokokotlo o otlolohileng.
Odara. Ho tlosa sepakapaka kamehla. Ho joalo, ha se tsohle ka nako e le ngoe! Ho lekane letsatsi le leng le le leng ho beha bethe, hlatsoa lijana bosiu kapa ho hloeka komporong ea hau (haeba, ehlile, ha ua etsa pele).
Boikoetliso ba mahlale bo. Metsotso e 15 ea chess kapa mesebetsi ea lipalo, ho bala ka puo esele e loketse.
Molao oa 3: Sebelisa Monyetla oa Lekunutu
Mekhoa ea khale e mabapi le se fapaneng. Tsebo e felisitsoeng ho bo-autoatisism ha e thabele matla a thato ea thato, empa ho fapana le hoo, e boloke. Ka hona, ho bohlokoa ka linako tse ling ho li fetola. Mohlala, leka ho hlatsoa meno, ho ts'oara borashe ka letsoho le fapaneng, kapa nka kotlo ea k'homphieutha ka lehlakoreng le leng.
Molao oa 4: Sheba Mehato ea Ts'ireletso
Habobebe ka joala! Ka thato, o etsa se tšoanang le ka bokhoni ba ho tsamaea moleng o otlolohileng.
Ipehe ka mesebetsi e phethahetseng. Mohlala, lenane la linyeoe moo u ngotsoeng ka lona, ho ka nyenyefatsa takatso ea ho etsa bonyane ho hong. U ke ke ua otla marathone haeba u fihla ka terene e nang le moea.
Li-gusts tse ling li entsoe ka ho iphetetsa le ho ba qalang papaling ea phetheho ho ea loana, hore na ke eng ho ea Liolimpiki. HO RATA 'ha ea tšoaneloa ke litakatso tse joalo, ka hona e qala ho koetlisa ka lijo tse thata - mohopolo o sa atleheng.
Ka lebaka lefe kapa lefe le loketseng, ipoloke liteko tse kotsi. Mohlala, haeba letsatsi lohle le etsa mosebetsi oa monotonous, o hloka tlhokomelo ea bohlokoa, o sa etse qeto ea potso mantsiboea, ha u lokela ho nka mokoloto ho TV e ncha. Ho molemo ho shebahala hantle qalong ebe u ja.
Sephiri se Nyane
Mafura bakeng sa libaka tsa kelello a ikarabellang bakeng sa thato ea boko ke glucose. Kahoo, haeba u hloka ho thekesela ka potlako - ja pipi e monate ka tsoekere e tšepahalang. Re tebile haholo.
Bona le:
Likopo tse 13 / Windows tse tla boloka nako ea hau
Ho ka etsahala lintho tse mpe, empa mekhoa e metle haholo: furalle, lea khonahala!
Likarolo tsa ho ba botsoa oa naha le tse khuts'oane tsa sloth
