Figarin ee e tsoa kae, e sa tsejoeng. Mohlomong ho thoe, mohlomong Spyan ka boeena o laetse marang-rang, hobane 'mala oa hae o monate haholo. Leha ho le joalo, ha ho na li-muffin tse nang le li-muffin. Empa ho sisinyeha ha li-mufsins ho ka sebelisoa ka tsela e fapaneng.
Ice ice
Kamore e tla feta haeba hlobo ke silicone. Tšela ka metsing a tebileng 'me u ngole makhasi a meno, monokotsoai, litholoana, mebala e meng e jeoang ke tsohle ka botle. Leqhoa le joalo le shebahala hantle haholo ka ho etsa qeto ea ho etsa qeto ea ho ba le sebata se thata moketjaneng.
Templaci ntle le khathatso
Ba ke ke ba ba fa. Ho baka ho molemo le ho feta - le ho ba le thuso haholoanyane, le litšila ha li tlase. meblers Stunt, la bona ka breadcrumbs le hoseng ka tsamaiso ka dimafene, ebe hooa ka metsotso 200.000 metsotso 20-25. Ka Falafel, le eona ea sebetsa.
Olelets ho ea.
Ho benya motsoako bakeng sa omet, eketsa, oo moea o tla bo botsa - Spinach, Kama, lamati, Broccoli - ho e tšela ka ho fetisisa. Bakes joalo ka maballo a nama. Taba e ntle haholo haeba u na le tse supileng bencheng, 'me ha ho nako ea ho etsa sena, hoseng ho hong le ho hong. Hape omet ea joalo ho loketse ho nka hore le 'na ho sebetsa lanchebox.
Brothe
Hangata sena ke bohlale. Kahoo: Hlakola moro kapa, mohlala, sopho ea tranelate. Pholile, e qhala meqomong ebe o lahlela seqhomane. Sohle, o na le phepelo ea sopho e nepahetseng. Ka nako e nepahetseng, o fumana li-sopho tse ngata hoo u li hlokang, 'me u fole ka microwave. Ka sopho eo eiee le meroho e meng e fofang, ho molemo hore e se e fetole - ka mor'a ho tlohela, e ile ea nolofatsa le ho lahleheloa ke pono.
Granola ka hlobo
Nka mefuta efe kapa efe ea Rispepes, kopanya metsoako 'me u e balehele ho ea ka hlobo. Likike ka 180s 10-15 metsotso.
Chocolate Mini Fondue
Sekhechana sa mekha ea Bonton: Tlatsa tse 'maloa tse nang le chokoleteng e chesang, le li-cookie tse halikiloeng ka botsitso le li-cookie tse halikiloeng tsa litšoantšo tse halikiloeng le li-ciscuits tse halikiloeng le marshmallow.
