Ha re mameleng mahlong: ho tšoenyeha kapa ho tšoenyeha ke rata batho ba fokolang haholo. Haeba u lula u tšoenyeha ka se ka etsahalang kapa ho sa etsahale nakong e tlang, ka mokhoa o sheba maikutlo a sithabetsang. Nakong ea lipuisano tseo ho thoeng ke matšoenyeho a mahareng, ho bonahala eka matšoenyeho a batho bohle.
Tharollo ea e 'ngoe ea e' ngoe le e 'ngoe ea mathata ka boeona e se e le thata haholo, empa haeba u ba kopanya ... ho molemo ho sebetsana le taba ea ho sebetsana le mathata a lilemo tse bohareng.1. Ho utloisisoa hore koluoa ea lilemo tse mahareng e tloaelehile
Ka sebele, ke batho ba fokolang ba kileng ba utloela ka thabo e bopehileng. Ebile, mohopolo o joalo o bile o ithutile haholo, 'me semelo se nang le bopehileng sa u-u-u-u-u-u-u-u-u-u-u-u-ba soma ka bongata ba lithuto tsena, le hoo e ka bang naheng e' ngoe le e 'ngoe. O re thabo ea motho e kanna ea fihla boemong bo totobatsang haholo nakong ea koluoa ea batho ba seng ba tsofetse.
Tlokotsi e bohareng e bohareng e atile haholo ho feta mang motho a nahanang. Ha e le habisa sena ka ho fallela ka likeletso tsa bobeli.
2. Ho tseba hore ha se uena feela ea loanelang joalo
Taba ea pele, ho hlokahala ho nahana hore ke moviet e mong le e mong oa bophelo ba hae. Papiso e tletse sefofane se nang le bapalami (ba lelapa, metsoalle le batho ba bang ba bohlokoa ho eena). Sepheo se ka sehloohong sa e mong le e ka motsamaisi e ke hore bapalami ba hae ba na le maikutlo a hore sohle se tlas'a taolo e tletseng le hore lintho tsohle o tsoela ka thelelo le ka tsela e atlehileng. Taba ke hore motho e mong le e mong ke bapalami ba sefofane sa bona, 'me nako le nako ha nako e ntse e tsamaea le moferefere nakong ea sefofane.Ho bohlokoa ho tseba hore motho e mong le e mong ke lifofane, 'me mang kapa mang a leka ho theha maikutlo a hore tsohle li tlas'a taolo. Empa bonneteng, sefofane ka seng se seng le se seng se tla tobana le moferefere har'a lifofane tsa sona). Sena ke sona se etsang hore u be le seaparo sa thabo sa U Ha ho na lebaka la ho nahana hore e ikhethile ka lebaka la hau, ba bang le bona ba sa nke qeto ea ho bontša hore ba tla bontša alamo le matšoenyeho.
U hloka feela ho tseba hore ha ho na motho oa liphihlelo tsa hau, le hore batho ba bangata lefatšeng ka bophara ba tobane le maikutlo a tšoanang le a tsofetseng nakong e fapaneng ea matšoenyeho. Ka hona, ho bohlokoa ho u joetsa ka alamo ea hau ho koala batho.
3. Se ke oa itšepa le motho ea 'tla ba "
Ho bohlokoa haholo. Batho ba bang ba qeta bophelo bohle ba bona, ba leka ho beha mabaka le litebello tsa le batsoali, lithaka, lichabeng, joalo-joalo Ba sebetsa letsatsi le letsatsi 'me qetellong ba ikutloa ba sa thaba.
Ho bohlokoa ho khaotsa ho leka ho buella litebello tse sa lumellaneng le ho itlosa bolutu ka lintho tsa boithabiso kapa bophelo. Tseo. Hoa hlokahala ho khaotsa ho ipapisa le motho ea 'tlameha ho ba ",' me u qale ho ba eo u batlang ho ba eena.
4. Fumana seo u se batlang bophelong
Potso ea reng, "U batla eng bophelong?" Tloaelehileng haholo, 'me hangata karabo ea eona ke phapang kapa ho kopanya lintho tse latelang:- Katleho; - ikutloa hore oa u rata; - ho ba le phello e ntle; - lehlohonolo.
Ho bonahala eka tsohle lia utloahala, hobane ke mang ea sa batleng ho ikutloa a ratile kapa ho atleha. Empa ho bohlokoa ho botsa, le hore na ke hobane'ng ha ke batla tsohle li etsahetse bophelong. U ka pheha khang ea hore motho e mong le e mong o tla araba: "Ke batla ho thaba."
Ho hlakile hore lipheo tsohle bophelong ba rona li teng hobane ho na le lebaka la ho lumela hore u tla thaba ha u hlile u ba fihlela. Leha ho le joalo, batho ba bangata ha ba utloisise seo u hlokang ho thaba ha u hahamalla lipakane tsena.
Bophelo bo bokhutšoanyane haholo hore ba ka shebella feela ho fihlela thabo. U hloka ho qala ho rata seo u se etsang hona joale, 'me u se ke oa tsoela pele ho sebetsa ho "fihlela" thabo.
5. Tlohela sebakeng sa matšeliso
Hangata, ha motho a iphumana a le maemong a thata, a sa khone ho khutlela bophelong ba hae a tloaelehileng, o hlokomela hantle hore na ke mang le seo a se batlang. Ke feela ha u nahana ka hona. Empa ba bangata ba sebelisa mesebetsi ea bona, ba sesa feela ho pholletsa le bona. Ha ba belaele khetho e iketsang, kapa ea ba etselitseng. Ba mpa ba mo hlobaela 'me ba tsamaea ka lehlakoreng le leng moo batsamaisi ba bona, basebetsi-'moho le bona ba batlang hore ba tsamaee. Ka lebaka leo, hoo e batlang e le motho e mong le e mong o fihla mohatong ona mohato ka oona moo a ileng a etsa seo a se entseng, ha se seo a batlang ho tsoela pele ho se etsa.
Ho bohlokoa ho leka ho nka mohato ka ntle ho sebaka sa hau sa matšeliso ebe u se ke oa etsoa. Mohlala, sebakeng sa ho tsepamisa maikutlo mosebetsing oa hau, o ka lefa nako e eketsehileng ho ho itlosa bolutu bocha. 'Me u ka ea leetong la matsatsi a mangata.
6. Ho leboha ka se seng se ntse se le teng
U hloka ho nahana ka seo u seng u se se finyeletse, eseng ka seo u ntseng u batla ho se etsa. Ho bohlokoa ho tseba hore ea bohlokoa e se e entsoe 'me ho na le ho na le bophelo bohle ba motho e mong le e mong. U hloka ho nahana ka katleho ea hau, ka batho bao u lulang ho bona, ka bophelo boo u nang le bona bo ba le phello e ntle. Tsena ke lintho tsohle tse ntle tseo u hlokang ho leboha. Ho thata ho khahlisa. Kamehla li lula li batla tse eketsehileng, empa u se ke li ananela seo li nang le sona. "Meharo ena e ka ba tšitiso e mpe ea thabo.Keletso e ntle ka ho fetisisa e tla sheba lintho tse ntle tseo u li etsang ha u tšoenyeha ka koluoa ea hau e lilemo li mahareng. Ka nako e ts'oanang, ha ua lokela ho lebala hore ho hloka tšepo ho bona lintho tse mpe kapa ho thata le mathata le leng leo ho nang le tšepo ea bona. Sena se bolela hore o hloka ho tsepamisa mohopolo ho se seng se ntse se le moo, ho fapana le ho lahleha.
7. Nka dara
Batho ba bangata ba lumela hore bakuli ba etselitsoe banana ba banyenyane feela, empa ho hole hole le tsela. Menni ea Diaary e lumella hore o tsebe haholo ka uena mme e etsa hore e khone ho tsamaea hamolemo linakong tse thata.
Moqomong oo o bohlokoa ho ngola seo u se tšoenyang, oo u o batlang bophelong, o ka o fihlela joang bophelong, o ka e fihlela joang.
Nako le nako ha u ikutloa u tsotella hape, o ka bula bukana ea hau le ho eketsa mehopolo ea morao-rao ho sena. Kapa u ka bala menahano ea hau ea khale e le hore u utloisise hore na ke eng e bakang matšoenyeho.
8. Fumana Psychotherapy
Mohlomong keletso ena e ba bangata ebile ha ea lebella ho e bona mona, empa e bonolo haholo. Therapy e ka thusa ho sebetsana le ho tšoenyeha nakong ea koluoa ea batho ba lilemo li mahareng. Hang-hang e bohlokoa - ha ho hlokahale hore u tšabe ho ea ho psychotherapist. Ntle le moo, ha ho thibelo ea kahare ea ho etela ngaka e tloaelehileng ha u tšoaroa ke bohloko ba 'mele ka lebaka la bohloko ba maikutlo.
Ntho ea bohlokoahali ke hore o hloka ho hopola ha o kopana le matšoenyeho nakong ea koluoa ea tsofetseng, ho tsejoa hore ha ho na motho ea mong. Maikutlo a mabe a nang le maikutlo a monate, a tloaelehileng le batho ba bang ba bangata le bona ba bona ba le lehlohonolo. Nako le nako - o hloka ho khaotsa ho ipapisa le eo ke lokelang ho tseba hore na o hlile o batla eng bophelong, o tsoele pele ho hong mme o leke ho etsa dintho tse ntle mme o qale bukana.