Khatello ea kelello, tse mpe ekolotsi, lijo tse kotsi - sena tsohle tse ka bakang lefu la ho hlobaela kapa, ho ea ka saense, lefu la ho hlobaela. Empa, ka ha u tseba, ho robala ke moriana molemo ka ho fetisisa le e mong oa le thulaganyo a hlaphoheloe senotlolo 'meleng, ka hona, haholo-holo bakeng sa lōna, PICS.ru bokella ya dozen litsela tsa ho ka potlako' me haholo robala. Fumana bophelo bo botle!
Batho ba bangata ba abeloa ba bongaka ba setso (ba ka ba matla ho ba le bona) ba theoha maotong, ba qala ho kopanya le litlamo tse fapaneng. Mona u le mekotla ea lavender le uena le lipampiri tsa mahe a linotsi le tee le linoko tsa China. Haeba u sa lumele ho limela, lipalesa le home ea Homeopathy e 'ngoe, ebe mekhoa ea rona e le ea hau ho uena. Ke saense feela, ke ha boima feela!
Thobalano
Thobalano ka kakaretso hlooho kaofela. Kamora thobalano, 'mele eohle le boko li phomola hantle, e leng chelete e ngata maling e ikutloang ka khotso le khotso e tebileng ea kelello le khotsong e tebileng. Oa bua leshano, kaofela ha lona le khotsofetse, 'me matsoho le maoto a tšela boima,' me u robala ... u robala ... u robala ... Ho joalo, a ke ke a nka mofuthu a bophelo, empa orgasm hape e le ntho e ntle haholo e kenyang pele ho paka.
Hlapa ka mofuthu
Metsi a soma le uena lithahasello tsohle tsa letsatsi, re khatholla le ho phomola. Mme haeba o ntse o nka gel ea hau ea ho hlapa ka monko o monate o sa tsebeng letho, o tla thaba haholo. Feela latela shaoara ho ba mofuthu, kapa, e le kgetho ya, pholile: chesa haholo ka kgona ho qhalakantsoeng tsamaiso ea mali, e leng se u ntse u ha ho hlokahale hore a etse joalo. Naturopaths ka matla ho kgothaletsa esita tipping khalase ea lebese le mahe a linotši, empa re hopola hore ho ke ke e sa tloaelehang nastiness, kahoo re siea ka masene ba hao.
Mokhoa oa lits'ebeletso tse khethehileng
The mahlahana oa litšebeletso tse khethehileng ka khampani le benghali ba mafu a kelello 'me neurologists ile ka fumana hore ho Krrish ho fetisisa bakeng sa ho robala: leshano ka morao, ho phomola ka hohle kamoo ho ka khonehang, maoto a ka e le bophara ba mahetleng ka. Ka mor'a moo, ho hlokahala ho bula molomo hanyane, koala mahlo 'me u ba lumelle ho roll ka tlas'a makholo a lilemo - maikutlo a lokela ho ba joalo ka mahlo a koahele. The tlhaloso utloahala e makatsa, ka nako eo u tla atleha: Bo-rasaense ba pheha khang ea hore ka joalo eachother motho a tobane le robetse ka karolelano metsotso 3-5, hobane ke tsela ea tlhaho ho fetisisa.
Jara kamore ea ho robala
Moea ho feta ka kamoreng, oksijene ho feta, 'me oksijene e eketsehileng - tse tebileng le ho hema fetoha, nako eo ke mali rona, ho ba bonolo ho robala. Ntle le moo, e 'ngoe e phuthetsoe ka sehlaheng ho tloha kobolong kapa ho khomarela ka lehlakoreng le letona la motho ea haufi ha kantle e pholile. Ntho ea bohlokoa ha se ho fetola kamore ea ho robala ka glacier - metsotso e 5-7 ea lifensetere tse bulehileng tse fetang tse lekaneng. Ka Degrees e lokela ho ba ka bang 20-22 Celsius.
Ha ho papali!
Koetlisa ho molemo ho tlatsa 'maloa lihora tse pele rala ka bethe,' me molemo le ho hang bakeng sa 3-4. Taba ke hore ha u tšela 'mele, boko bo bonahatsa maemo ana e le khatello ea maikutlo le ho lahlela li-sharmone tse lumellanang le mali: adrenaline le cortool. Papali ena e lokile, empa eu utloisa bohloko. Palo e kahodimodimo hore o ka kgona - ka 10-15 metsotso otlolla ka sefutho khobile matšoafo haholo, ntle le litlaleho 'me u li finyeletseng.
Se ke oa ja
Ho matha bosiu - ntho ea ho qetela. Mpeng e tletse 'me e qobelloa ho ja lijo, boko bo hana ho robala hantle, bokong bo ntse bo laola khoebo ena kaofela mme e leka ho tsamaea ka mokhoa o nyarosang, ho leka ho tsamaea Hoa hlolla 'me ha a monate haholo. Haeba le toro e seng toro ka mpeng ea lefeela, u je kapa seno ntho bonolo: degreased kefir, Cottage chisi kapa banana, bao, ka tsela eo, ho tlatsetsa ho hlahisa li-hormone robala melatonin.
Se ke oa noa
Li-fans tse ling tsa joala li bala tekanyetso ea bona e robala, ka mor'a ho amohela hore na ho ka etsahala eng ho robala ntle le boiteko. Mokhoa oa ho bua ka mokhoa oa ho hloleha. Joalokaha u tseba, Boroko ba joala e ke a batla le meea, lihlahisoa tsa li bole kapele 'ea ethanol, ho bokella ka hara' mele ho tloha tsamaiso, ka lebaka la tseo u batla ho noa, joale pee le tšobotsi ea lefatla la. Joala bo boetse bo etsa eka ho sitisa ho hema, tse ka bakang ho itima lijo le oksijene, ka lebaka leo u tsohang ho robeha le hlooho e bohloko. O ka noella lijong tsa mantsiboea (hanyane!), Empa hang-hang pele a robala - leha e le joalo!
Phefumoloho junifomo
Ha u botsoa haholo hore ba tsamaee bethe ka shaoara ka, itšoenye le lijo kapa batho ba mefuta eohle banana, ebe o leka ho bonyane leshano fatše, haufi mahlo 'me le hema joaloka yoga - tebileng le lekanngoa. Inhle nko le molomo oa ho khaphatse bakeng sa likoloto tse 4 butle. Mali a hao a tla potlaka ka oksijene, ka kakaretso, e khutsitseng, e tla tla. U ntse u ka nahana ka ntho e 'ngoe e monate ka ho fetisisa: ka mohlala, u fumana Oscar, phetha ka Kremlin kapa ratana lijo tsa mantsiboea le ba bang ba Tom maga_karamelos, ba hlapanya ka lerato ka ho sa feleng.
Lerata le lesoeu
Litoropong tse kholo, ha ho na ngoana, ho se na bosiu: Ho lula ho le teng, ho lula u le teng ka fensetere ea hao ea nako ea 4 hoseng. Tabeng ena ho na le dikopo khethehileng bakeng sa smartphone kapa rekotiloeng esita le feela ho mamelwang le seo ho thoeng ke "lerata tšoeu" hore omisa karolo ea lelapa. Sena e ka ba eng kapa eng: melumo ea tlhaho, molumo oa lenaneo le sa sebetseng la thelevishene kapa la fan kapa semelo sa moea kapa seemo sa moea se kenyelelitsoe. Se ke oa e koahela: moeli oa molumo oa molumo oa molumo oa molumo o sa lumellaneng o fetang 50 DB. Ha ho bapisoa - puo ea rona e tloaelehileng e na le molumo oa 50-60db.
Lula ka morao ho mabone
Pele ho tsohle, ho na le e lokela ho ba teteaneng haholo likharetene ka kamoreng, tseo u se ke hopotse mabone khanya, likoloi, 'me hoseng - khanya ea letsatsi, e leng ho ka tsoha. Ho phaella moo, leka ho tlosa mehloli efe kapa efe khanya ka hara ponahalo: lihora tse ya elektroniki, litsupa tsa thepa tsa video, lik'homphieutha le liselefouno (haholo-holo phatsimang - tšosang tena!). Ho molemo ho robala lefifing le felletseng. Haeba u tšohile - u ka siea leseli le sa sebetseng le sa hlakoloang ka kamoreng e latelang.
Fetola materase
Ena ke mokhoa oa karete bakeng sa ba sebete ka ho fetisisa! Empa haeba o ntse o tsoha khafetsa, ka hlooho e bohloko le e tšosang mesifa, leha ho na le leseli, ho na le leseli, re na le tse peli likhetho. Taba ea pele - u na le sefuba se qala, ho bolela hore o ho ngaka. Ea bobeli ha ea lokela ho ba bonolo haholo bakeng sa materase ea hau, e thata haholo, e thata haholo kapa ho hang feela ke sofant ea ho phunya e kholo ho feta kamoo u e fumaneng habeli. Kahoo, uena lebenkeleng le ikhethang - khetha ka bokhoba! Rea u lemosa: thabo ha e theko e tlaase, empa lifate tsa Keresemese, betheng, re sa bala thobalano kapa re se ke ua khona ho reka sehlopha se phahameng ka ho fetisisa?
Seke oa tšoenyeha
Mohato oa pele oa lefu la ho robala ke ho tšoenyeha ka bothata ba ho robala. Bakeng sa thuto ea bolumeli ea 'nete, hoa hlokahala ho lula ho hloka boroko (bonyane makhetlo a 3 ka beke) ho pholletsa le likhoeli tse' maloa. Haeba ho sa tsotellehe letho leo u ka tšoenyehang ka lona. U tla utsa ngoanana ea nang le mokhatlo o hlophisitsoeng o mosesane oa moea, o amang maikutlo a khoeli, ka linako tse ling, ka linako tse ling a ka khona ho reka linako le likhakanyo. Kahoo, u se ke oa tšoenyeha, 'me u tla thaba. Ntho e 'ngoe le e' ngoe e feta, kaofela re bolaea, kahoo re tšoenyeha, ha se na letho ka. Robala hantle!
