Ha lefatše le chabile le ka tšohanyetso, 'me limpho tsa masimo le lirapa li tsoa kae kapa kae, ke batla ho ja feela tse ntle haholo. Litšoantšo li ile tsa bokella litlolo tse holimo tsa lijana tse makatsang tse tsoang meroho - e, e khotsofatsang e bile e hlahisang mysaese.
Maroccan eggplants
Metsoako: Baparana, lamunu, lesela la konofolo, le alo ea linotsi, oli ea mohloaare, linoko (li-spira, tse khutsitseng. Ketsahalo ka boeona. Li-oranges tse halikiloeng fry ka grill. Le rona re etsa joalo ka li-eggplant, oli e tlotsitsoeng. Ginger Ginger e nang le kopo ea Ginglic le lero la mahe a linotsi le lero la lemone, eketsa linoko. Re tšolla halofo ea metsi, re pheha ka har'a spape ho ea beha li-eggplant ka lilamunu le manyane hamorao, ha li sa enyeoe. Pale! Bochabela.
Salate ea kh'ana
Metsoako: 300 G GO Hop, e leng parales, nka ikoalla chelete e ngata hakaakang ntle le masapo, letsoai le le leng le lenyang, letsoai le leng le le mayonesi. Ketsahalo ka boeona. Ho kopitsa tšela metsi a belang, kamora metsotso e 10 re hula sehiloeng ka sehiloeng. Hop le rantipole Melnyko, liapole li khaola likoto, kopanya bona le ho hlakola salate e nang le mayonesiise le tsoekere. Solim le ka thabo chrumat!
Meroho ea meroho e nang le chisi
Metsoako: Boraro, tamati, lihoete, bulbs, bulbs, bulbs, bulbs, bulbs, bulbs, bulde ea bell, 200 g ea chisi e tiileng, oli e 'ngoe, meroho, meroho, meroho, meroho, meroho, meroho, meroho. Ketsahalo ka boeona. Li-eggplants tse halikiloeng li khanne hanyane. Meroho e meng kaofela ha e bitse ka nepo ke tlhaho ea bona (onion - Basomi - grater - grater - grater e kholo joalo ka). Joale beha likarolo tse entsoeng ka foromo: li-eggplant - lihoete - Peper - tamati - tamati. Le sopho e sootho ea metsi. Barati ba Cheese ba ka fafatsa hanyane, e halikiloeng, bokapele ka 'ngoe. 'Me mokato oa ho qetela o robala o le matloana' me ka mosa! Mme re baka ka tlasa sekoaelo ho mollo o bohareng bakeng sa metsotso e ka bang 20. Fafatsa ka meroho le mosa o tsoang thabong!
Karpaccio ho tsoa Zucchini
Metsoako: Polkulo zucchini, lemon, konofolo clove, oli ea mohloaare e, chisi (ka ka lokisoa le parmesan, 'me u ka se khonang le feta), linate tsa mokhabiso, meroho, letsoai-pepere. Ketsahalo ka boeona. Setlolo sa ho pheha ho ea oli ea mohloaare, konofolo e sithabetsang, lero le Zesion le letsoai le pepere. Zucchini a khaola, a robala ka lipolanete, a nosetsa mojaro o nang le parmesan kapa o beha linate tse nyane le meroho. Re fana ka seblication ena e totobatsa sena ho ema hanyane, hona ho fihlela joale - ho tahoa ebe re feta!
Li-mushroom le ben pate
Metsoako: 300 g ea linaoa tse phehiloeng le likhama tse 100 tsa "li-mushroom" tse ngata, tse nang le li-slices tse halikiloeng, li ka ba libini tse halikiloeng, meroalo e halikiloeng , letsoai le letsoai, pepere, limatlafatsi. Ketsahalo ka boeona. Li-fung e slic tse halikiloeng, ebe u romella onion e khethiloeng ho bona ebe e pena ka paneng e ntse e le nyane. Ha a penta konofolo, a thabeing - a thabeha. Blean Beans Pühret blender e eketsang, e eketsa bonolo ba mokhanni ho tloha ho pheha. Joale o ka romella li-mushroom moo (karolo ea tsona e ka chechisoang ebe e eketsa likotoana) le ka kopo ea likomkomere - le eona ea ho otla. Haeba ho hlokahala, ba bang ba ne ba soetsehile haholo. "Namazka" ho Croutons, Li-cookies tse letsoai le bohobe bo monate feela: Bohola bo tšosang sekhutlong!
Mehele ea onion ka batter
Metsoako: Holimo-limole tsa bulbs, senoelo hanyane ka hanyane ea phofo, e bolileng, oli ea meroho, oli e letsoai. Ketsahalo ka boeona. Lehe, biri le phofo e shapuoe, letsoai le pepere: E tla hlaka. Eiee e khaotsoe mehele, a ba tšele ka ho hlaka 'me a kenya oli ka oli e futhumetseng ka skillet. O For ho senyeha ka mahlakoreng ka bobeli, a robala ka oli ea pampiri a tsoang ho sejana ka oli ebe re beha lijana ho sejana 'me bosiu li ntse li hlokomolohuoa haeba ke batla ho ba hlokomoloha. " Snock ho biri - ke "u kopa"! Leha e le ka meso e bohale, leha a se na.
Dranias ka ho tlatsa
Metsoako: Litapole tse 4 tse kholo, mahe a mane, li-oiee (esita le eiee e tala), meno a konofolo, oli ea meroho, oli ea limela. Bakeng sa ho tlatsa, o ka nka zucchini, tamati kapa e halikiloeng. Ketsahalo ka boeona. Litapole tse tharo ka grater e kholo, ho tobetsa hanyane. Ha re le teng - mahe, phofo, letsoai le pepere, kopanya. Joale hlama e tsamaea hanyane hanyane, e tlatsang le meroho. Ho etsa li-pancake le Fry ka pane e halikiloeng ka oli e nyane. Makhasi ana a monate, esita le ka potlako ho feta ho itokisetsa!
Nickki le Spinach
Metsoako: Litapole, mahe a mane, 250 g ea siling, 100 g ea phofo, 200 g ea phoko e tiileng, senoko se tiileng. Ketsahalo ka boeona. Ho pheha puree ho tsoa litapole, sepakapaka seretse le ho hatella. Re kopanya e 'ngoe hape, romella mahe a shapuoeng, dill le chisi e halikiloeng. Solim-Perchym - 'me butle-butle phofo ea phofo, e hlohlelletsang. Ho tsoa tekong ena, e tšetse li-pellets ebe li pheha ka metsing a letsoai. Khetho e 'ngoe: Fry, u batla tse ling hape. U ka tšela setlolo a konofolo, ho khabisa basil, litamati tsa creary joalo-joalo. Empa hona ke haeba mamello e lekane;)
Broccoli le li-mushroom
Metsoako: Ka har'a brookcoli ea tšireletso le li-champignons, tse patiloeng tsa sesepe tsa soya le oli ea meroho, makhooa a 'maloa. Ketsahalo ka boeona. Li-mushroom tsa ka tse sentsoeng li pheha metsotso e 5, ebe u romella Broccoli ho bona k'hamphaning ena, 'me ke pheha ho fihlela e amoheloa ho fihlela e amoheloa ho fihlela e amoheloa ho fihlela e amoheloa ho fihlela e amoheloa Joale re tšela metsi, a lemalla k'habeche e khaphatsehang, 'me u romelle lipolanete paneng e futhumatsang ka motsoako oa linoko. Bakeng sa metsotso e meng e mehlano, e hlohlelletsa, e nosetsa sesepa, e khabisitsoeng ka Sesame - ebe o qala ho itokisetsa boitsoaro ho kopa litlatsetso!
Meroho ka har'a soybean soybean
Metsoako: Bapalana, tamati, pepere ea tšepe, lihoete, 50 craches, lesela le bolila, pepere e monko, letsoai. Ketsahalo ka boeona. Meroho, ntle le tamati, e khaoloa li-cubes le ka bomong ka bomong ka bomong ka lehare. Joale re li kopanya, re lahlela tamati e tsoang holimo, mme re lahlela tranelate e tsoang holimo, ebile re ntse re re ts'oara haholoanyane le sesepa - le metsotso e mehlano. Hona joale ho na le tranelate e bolila - esita le ka molumo o tšoanang ka mollo o matla ka tlasa sekwahelo. HLOKAHALA, u ka khetha pepere, ea pepeta ka konofolo e sithabetseng ea konofolo!
