Liphiri tse 20 tsa makotla ho tloha li-chefs tse ntlehali

Hoo e batlang e le mosali e mong le e mong o behile bokhoni ba ho pheha. Empa ke batho ba bangata ba nang le boiphihlelo ka ho fetisisa ka ho fetisisa ka ho fetisisa ba liphiri tse fapaneng tsa makunutu, tse nolofalletsang ho pheha le ho thusa ho boloka kichineng. Sehloohong sena re fana ka liphiri tsa bohlokoa haholo tse tla re thusa ho batho ba bangata.

1. Broth e lokiselitsoeng ho tloha ka nama e leqhoa e etsoa ponong. Ho fihlela moro o motle oa ho ts'oaroa, ha ho pheha ho bohlokoa ho eketsa lieta tse senyehileng li lehe litlokotse tse halikiloeng hantle ka pane. Li hloka hanyane - pholiso ea mahe a mabeli a hlokahala lijana tse mahareng. Hang hoba moro o itokiselitse, pele o eketsa mekhoa e meng, ho hlokahala hore a sefa moro, kapa ho tlosa khetla.

2. Bakeng sa li-mushroom tse omisitsoeng hape, ha baa lokela ho ba soe ka metsing, empa ka lebese.

3. Haeba u eketsa lebese le lenyenyane ho ea Mustard, le se ke la omella.

4. E le hore li-pancake li be lushise le natse, mahe hlama e lokela ho kenngoa likarolo. Li-yolks tse fapaneng ho liprotheine, hlokomela e mong le e mong ebe u kena ka bonolo hlama.

5. E le hore li-pancake li se ke tsa ba le nako ea ho pholile ha u ntse u ferekanya ba bang, beha poleiti e etsang hore li-pancake tse futhumetseng. Banyalani ba ke ke ba ba fa monyetla oa ho fola.

6. Haeba sekhechana se omisitsoeng sa chisi se qoelisoa ka sejaneng le lebese le lebese la Skith, ka hora, joale e tla ba le lecha hape.

7. Ho otla tranelate ho putlama ka potlako le ho feta, ho lokela ho ba le bothata ba ho eketsa tranelate e bolila e bolila hanyane. Ebe tranelate e felisitsoeng e tla ba e leteka le ho feta, e teteane ebile e nyoloha ka nako e nyane.

8. E le hore nama e jele e lero, ho hlokahala hore e ka e thehoa ka sehlōhō - ke moroalo oa hae oa ho thibela lero 'me a ke ke a mo fa letšoao.

9. Ho khetha likheo ka boto ea mapolanka, e ka ba le lero le ngata. Ho thibela sena, pele ho na le ts'ebetso, o lokela ho khopisa boto ea metsi - ka lebaka la mongobo, lero lohle le tla lula ka nama.

10. Litapole ka leboea le ke ke la thula nakong ea ho pheha, haeba pele u nyenyefatsa metsi ka metsing, fereko ea hae, le metsi ka boeona a ka sithabetsoa.

11. Ha lebese le batang le eketsoa le litapole ho puree, joale sejana sa boea. Haeba u tšela ho chesa, empa u se ke oa tlisoa ka lebese le bela, 'mala oa puree o tla etsa lintho tse ngata tse khahlisang.

12. Kahoo litapole tse phehiloeng ha li phehe, 'me ea belang ka metsi, likhaba tse nyane li lokela ho tšeloa ka metsing.

13. E le hore apole sala ea salate ha ea ka ea ba le 'mala o lefifi pele o e beha ka sejana se felisitsoeng, se emise likhechana tsa litholoana ka metsing a letsoai.

14. Haeba feela halofo ea bulbs e etsahetse tšebetsong ea ho pheha, e le hore e se ke ea lahla karolo ea bobeli, ho seha meroho ho hloka ho khothatsana le sekhukhu. Kahoo, lieie li ke ke tsa omella ebile ha li lahleheloe ke li-lero le monko o monate.

15. E le ho etsa litapole tse halikiloeng litapole ho tsoa meroho ea khale, ho hlokahala ho hlahisa protheine e shapuoeng ho eona.

16. Haeba nama e ts'oaroa ka metsi a leqhoa, lesira le khabisitsoeng khauta le thehiloe nakong ea lipalesa, 'me nama e tla lokisa kapele.

17. E le hore li-pancake tse felileng ho li fumana moriti o monate oa khauta ebile o le mamahlauli oa hlama, tsoekere

18. E e le hore meroho e meroho ha e khoneha, e ne e lula e le ncha, ho hlokahala hore e e boloke ka foil, pele ho ea pele ka metsing. Kahoo, e ka alima litšoaneleho tsohle tsa eona bakeng sa e le 'ngoe ka likhoeli tse peli.

19. hoo e ka bang lijana tsohle li lokela ho beoa qetellong ea ho pheha. Ntle le melao ke linyeoe tse peli: ha letsoai le lokisoa pele ho thula litlhapi le meroho - le linyeoe tsena, metsi a tla kula.

20. Haeba e le mothating oa ho pheha nama e phehiloeng u tsamaile le letsoai, u ka lokisa boemo ka thuso ea oli kapa sesepa sa phofo - se tla nka karolo ea letsoai.

21. Haeba tlhapi e ne e bontšoa, e ka fetisetsoa ka tranelate e bolila kapa litapole tse lutseng.

Mong'a hae o na le sehatsetsi hangata a fetoha ho hlakoloa ka botlalo, 'me ha ho na moo ho kileng ha beha sehlahisoa. Ho lokisa boemo, o ka nahanisisa ka litaba tsa ona - kamora tsohle, lihlahisoa tse ling li ka etsa ntle le serame

Ka mohlala, mekopu le melons haeba ba tšepahala ka tsela e felletseng ho poloko e sirelletsoang hantle kantle ho marako a sehatsetsi.

• Mme litholoana tse tsoang libakeng tse chesang tse mongobo ha li ruise ho li aparetse ka sehatsetsing - ho na le tse mpe.

• Tšoara sehatsetsing ho boloka lipompong le chokolete, hobane Ha ba rate serame, 'me ka nako e ts'oanang ba lahleheloa ke tatso ea bona.

• Meroho e bolokiloe hantle sebakeng se lefifi se lefifi, sehatsetsi ha se molemong oa pele.

• Ho fihlela ho fihlela joale se ka pheha, se ka bolokoa kantle ho sehatsetsi.