Ho ba bangata, theko ea monko o monate ke ketsahalo e thabisang, 'me ho bonahala eka u ka e etsa motsotso o mong le o mong o bonolo. Empa ho ntse ho na le maemo ao ho rekiloeng ho hongata ho molemo ho chechisa nako e betere ho se nahane ka theko.
Matšoenyeho
Khatello ea kelello ke karolo ea bohlokoa ea bophelo ba moahi oa sejoale-joale oa toropo. Empa hang ha boemo ba ho tšoha bo qala ho epuoa, o hloka ho fokotsa phomolo le ho phomola ka botlalo bakeng sa bobuelli ba 'mele le kelello. Le ho ea mabenkeleng, ebile ha se khethoa haholo ka poloko e metle ea poloko - ho ba ka liphihlelo le ho tšoha ha motho ha a hlahlobe lefatše le haufi. Empa haeba o sa ntse o etsa qeto ea ho reka ka nako e thata, a itokisa esale pele hore boko bo tla hopola esale pele e le "khatello ea maikutlo, leha e le ea khobang.
PMS
Nako ena e bakoa ke hormone ho itama ka 'mele oa mosali, kahoo ka monko o mong o amana haholo,' me letlale matšoenyeletso ha a sebetse ka ho lekaneng. Ntle le moo, ho na le basali ba lipelong tse ka etsang ho etsa theko e bohale le e sa utloahaleng e monate, eo hamorao ea ikoahlaelang hamorao. Reka meea e ratehang, 'me ka matsatsi a seng makae ho nyahamise - eseng mohlala o motle ka ho fetisisa, ha se joalo? 'Me ho tsoa mona ho bonolo - emela matsatsi a' maloa, ha pem e theoha ebe e hlasimolla hore e be na thuso ea litlolo hape - e ntse e le joalo? Ebe u ea pele!
Ho Tepella Maikutlo
Ba leng maemong a khatello ea maikutlo, litsebi tsa kelello li eletsoa hore ba itokolla ho hong, ho etela batho ba bacha, maeto ha ho sithabetsoa ke tsena tsohle ha ho hlokahale sena. Mme haeba ka lebaka le itseng boemong bo tsotehang ba maikutlo a sithabetsang, o ka re u ke ke ua rata letho le hlahisitsoeng ho tsoa, ntho e ngoe le e ngoe e tla utloahala e le mofuta oa mediocre. Liphetho tsa lithuto li bontšitse hore nakong ea khatello ea maikutlo, esita le li-abrate li lemohuoa e le ho khopisa le ho se thabise li sa ratehe. Ka hona, khetha ho hong nakong e thata joalo ha se khetho e bohlale ka ho fetisisa.
Ka tlase, khetho ea maikutlo hamorao e tla kokobela boemong ba ho hloloheloa le ho ba mpe. Ho molemo ho feta nako e atlehileng haholoanyane.
Lactation le kemolo
Semelo sa hormonal le nako ea ho lapa ka bongata bo boholo - 'mele o qala ho fofonela ka tsela e fapaneng, monko o ikutloa ka boqhaka. Tšoanang le ea hormone. Joaloka molao, ka nako ena litlolo tse ngata li fofa li tloha lishelefong ho ea lisheleneng tsa lithōle kapa tse sithabetseng ke likharebe. Ha ke ikime le ho anyesa, ho thata haholo ho fumana monko o monate o tla u rata - setlolo se seng se shebahala se boletsoe, ba bang ba nang le mohopolo, jj. Tlhahiso ke - khetha khetho ka piyramite e bonolo e le hore monko o monate o bonolo. Ho ba sieo joala le hona ho bohlokoa hape kapa litaba tse tlase.
Lijo
Lithibelo tsa phepo e nepahetseng - ha e leke feela bakeng sa boloi, empa hape le 'mele ka kakaretso. Ka mohlala, ho fihla ho lijo tsa protheine, 'mele o qala ho bonts'a monko o ts'oanang le Acestone,' me haeba ho na le linoko tse ngata lijong, monko o monate o tla utoa. Ka tlhaho, fafatsa ntlheng ena 'meleng oa setlolo, ba tla utloahala ka tsela e fapaneng. Ka hona, ho se theko ho hotle ho chechisa morao ho fihlela lijo li fela mme lijo li tla ba le tekanyo e leka-lekaneng.
Ho amoheloa ha lithethefatsi
Ho amoheloa ha lithethefatsi ho lula le le teng le taba ea hore karolo ea bongaka e tsoala 'mele ka mofufutso o monate oa' mele. Ha e le hantle monko o monate - o itšetlehile ka kotloloho ho mofuta le lithethefatsi tse ngata. E lula feela ho emela pheletso ea kalafo, le nakong ea kalafo ea ho fafatsa setlolo se entsoe ka letlalong, empa ka likarolo tsa liaparo, ka har'a swearf.
