1. Mehopolo e nyahamisang
Letsatsi le leng le le leng ho ka ba le maemo a sa thabiseng a neng a kena-kenana le monahano oa ho nahana ka nepo. Haeba ho na le mehopolo mabapi le ho fokotsa mosebetsing, mathata ka lapeng, mokoloto ka mokoloto, ebe o ka lebala ka letsatsi le letle. Ho feta moo, ha u ea mosebetsing, u ka tšosa ba tlang maotong kapa ba khaotsoeng tseleng. Menahano e fosahetseng e ke ke ea tsepamisoa mosebetsing, e tla ama ts'ebetso.
Etsa qeto ea bothata bona ho tla thusa ho li laola liketsahalong tse haufi tse haufi. Ho emela hore thabo ho thabisa motho, kahoo ho bohlokoa ho ho nahana khafetsa ntlheng ena. Se ke oa nyenyefatsa tšusumetso ea phepo e nepahetseng. Sekhechana sa chokolete se tla boela se eketsa se nepahetseng. Bonolo le ho aka ke moratuoa oa hau ho tla u thusa ho sithabetsa 'me u be le menahano e nepahetseng.
2. Ho hloleha ho moralo o tloaelehileng oa ketso
Ha ho hlokahale ho nahana ka moralo o tloaelehileng oa mosebetsi oa letsatsi le letsatsi. E ka bonoa e le mokhoa, empa maemong ana sehlopha se sebetsa "ka mokhoa o iketsang". Ka hona, ho ja haholo bakeng sa ho abela mosebetsi, le matla ohle feela ho bolaoa ha ona.
3. ho ba teng mosebetsing hamorao ho feta ba bang.
Batsamaisi ba bona ba shebahalang ba tlamahane mme ba ka bona ea tlang ho feta ba bang. Ka nako e ts'oanang, mosebeletsi ha a liehe mme a hlaha mosebetsing ka nako. Basebetsi ba joalo, baokameli ba fana ka tekanyetso e tlase ebile ha ba rate maikutlo khafetsa.
Sena ha se na toka, empa pono e sa hlokahaleng ea mookameli e ka senya letsatsi le leng la bophelo. Ka lebaka leo, ho hlokahala hore ho be le moetlo ebe o leka ho tla mosebetsing ka nako e le 'ngoe le basebetsi ba bang kaofela.
4. Senoelo sa kofi ka nako ea pele ea ho tsoha
Liphuputso tsa morao-rao li bontšitse hore ho tloha lihora tse 8 ho isa ho tse 9 'meleng oa motho ho na le palo e kholo ea hormone ea khatello ea maikutlo - Cortool.
E laola boemo ba matla le nakong ena ha ho na tlhoko ea caffeine. E le hore u se ke oa khathatsa 'mele, ho bohlokoa ho tsamaisa kofi ka nako ea morao-rao. Ho feta moo, hoa khoneha ho qoba nts'etsopele ea bokhoba ba koae.
5. Ho hloleha
Ho potlakela ho sebetsa, u ka hlokomoloha haufi le haufinyane. Empa ntho e ntle e itšetlehile ka pososelo le lentsoe le mofuthu. Molao-motheo o tšoanang oa sebetsa ka likamano le basebetsi-'moho le eena. Se ke oa kena hang-hang bakeng sa mosebetsi oo, o lebala ka litumeliso. Pele, boitšoaro bo joalo bo nkoa e le tsa bohlokoa haholo. Taba ea bobeli, tumeliso e thusa ho etsa kopo ea leqhubu le tloaelehileng la ho sebetsa, e ke keng ea sebetsa.
Se ke oa hlokomoloha litumeliso tse amohelang le taolo ea k'hamphani. Tlhokomelo le lentsoe le monate li tla thusa ho ba bonolo hore u be mafolofolo mosebetsing. Ho hlompha ha tsamaiso e itšetlehile ka tlhokomelo ea motho ka mong ho bahiruoa ba tloaelehileng.
6. Ha ho na moralo oa ketso
Ha ho se na kutloisiso e hlakileng eo u hlokang ho e etsa pele, ka hona ho tšosoa ho eketseha. Ho fapana le hoo, ho ba teng ha moralo kelellong kapa pampiring ho tla etsa hore motho a khutse le taolo bophelong ba hae. Ha mosebetsi oohle o etsoa ka khutso le ka lebelo le lekantsoeng, ebe ho na le matla a lekaneng bakeng sa lelapa. Lefatše ka tlung le thusa ho phela ka thabo le ka thabo letsatsi le letsatsi.7. Ketsahalo ea Litlanta tsa Sechaba
Ha ho na hoseng ho lokelang ho qala ka ho sheba tlhaiso-leseling ho marang-rang le liteko tsa ho araba ka nako eohle.
Ha se bohlokoa ba ho sebelisa matla a hoseng ka litlhaku tse sa tsotelleng. Hoa hlokahala hore a "hlahlobe" "e kenang 'me e utloisisa hore na u hloka ho araba,' me ho lokela ho tloheloa eng mantsiboea. Kabo e joalo e tsamaisoang ke maikutlo e tla re thusa ho ikutloa ka thabo letsatsi lohle.
8. "Ke tla etsa tsohle hona joale"
Letsoalo le joalo le ke ke la tlisa katleho. Ke 2% feela ea baahi ka nako ka nako eo, etsa hore ka mokhoa o nang le linyeoe tse 'maloa ntle le kotsi ho' mele, ha a ntse a lematsa 'meleng, ha a ntse a boloka boleng ba mosebetsi.
Hangata, ho na le matla a ho fuputsa 'me a se ke a lumella mosebetsi o abetsoeng maemong a nepahetseng. Ho feta moo, linyeoe tse 'maloa hampe hampe mosebetsi oa boko. Ho qoba sena, o hloka ho latela moralo oa tšebetso e reriloeng. Mme leha ho na le matla a mangata, o hloka ho hatella takatso ea ho etsa linyeoe tse fapaneng kamoo ho ka khonehang ka nako e khuts'oane.
Seo u lokelang ho se etsa ka hona
Ho na le liphoso tse ling tseo u ka li etsang hoseng ho hong le ho hong 'me u felloe ke thabo ho eona. Empa haeba u qoba bonyane ba robeli ba mantlha, joale bophelo bo tla qala ho fetoha. Bakeng sa sena o hloka ho amohela hore ho na le tloaelo e itseng e mpe ebe o e hana hanghang. Ha ua lokela ho batla ho lokafatsa hore na ke hobane'ng ha re noa kofi hoseng, 'me ho molemo ho etsa seo' mele oa rona o se lebelletseng ho rona. Ka sena, o hloka ho bua ka liphoso tsohle tse kaholimo.