Kajeno, ho itlosa bolutu ho fokolang mohala o se nang litšila, re tla u joetsa hore na u fositse joang ka phoso ka phofo le phofo le phofo.
Tsoekere - lefu le tšoeu
Bokhopo ke tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho hlasimoloha kapele, e leng seo e leng ho iphetola ha lintho e re rutoa ho rata mahe a linotsi le matsatsi. Mahe a linotsi le matsatsi, Karl, 'me a se ke a hloekisoa lijong tsa ka tsa morao tjena. Ka polelo ena ena, ha re tsebe ho sebetsana le ho sebetsana. Empa ka glucose le fructose, e leng li-monokotsoai le litholoana - habonolo. Ntle le moo, fiber e tsoang ho liperekisi, morara le lihlahisoa tse ling tsa tlhaho tse thibelang li-depocotithing tsa ho monya, empa ha li u lumelle ho robala mosebetsing ebe u oa kaofela mafelo-beke ka sofa.Mafura - lefu le shoeleng
Hobane joale u tla ja tse neng li ka ja tse tona ka bosholu bona ka bosholu ba bofubelu, 'me har'a mpa e tla fetoha mokopu. Empa mafura a manyane a batla a le mobe haholo. Ka letsatsi u hloka ho ja gram e le 'ngoe ea mafura ka kilone oa boima ba' mele. Lijo tse nyane tse nang le mafura a tlase li fokola, kahoo u ja porridge porridge le ho botsa. 'Me sengoathoana se le seng sa Maaaa se le seng sa VologA se ile sa etsa hore o be le seripi se le seng. Ntle le mafura, livithamini tse ngata ha li monya (mohlala, A, E le D), tsamaiso ea methapo, letlalo le moriri lia utloa bohloko. Ho feta moo, liphoofolo le mafura a meroho li na le thuso. U hloka ho thibeloa ho fetisoa - ke hore, Markgarine.
Phofo ea phofo le eona, e khuts'oane, e kotsi
Na ke eona feela phofo eohle? Ka mantsoe a mang, bohobe ba makhooa, bo entseng hore ho cheke ho chekoa le ho potlakisa lits'ebetso tsa metabolic? Le bohobe bo botšo, ba hatelloa ke livithamini - li-antidespures tsa sehlopha ho? Le palesa e ntle ea Setaliana ea Setaliana e tiileng, e tletse, 'me ha e u tlohele?
Ice cream - sebe
Empa litsebi tsa phepo ea Sefora ha li re che. Ka kakaretso, ena e batla e le sesepa se futhumetseng ka ho fetisisa lefatšeng. Baqapi ba hlile ba hlile ba re thabisa ka ho thaba ka litšenyehelo tsa Tryptophan, e leng se ileng sa tsosa tlhahiso ea serotonin. Ice Cream o fokotsa ho tšoenyeha 'me au thusa ka ho hloka boroko,' me likhalori ho eona ha li ngata haholo - hantle, li bapisoa le kuku ea chokolete. Feela khetha e entsoeng ka lebese le tiileng ntle le ho eketsa oli ea palema le mafura a mang le lubricants.Pizza le Shawarma - Lesela
Bohobe bo fokolang ka mokhoa oa pellet e tšesaane, meroho e seng kae, mekotla e bobebe, chisi e bobebe le sekoti sa khoho. Ho utloahala eka ke phepo ea kate moss. Ho monate, ho leka-lekana le metsoalle ha u belaelle hore u fallele khalori.
Kofi e tla u khanna ka bohlanya
Hobane ona ke tšilafalo ea Diabolian - hoo e ka bang hempe, ho tsoa ho eena, o tsoa ho eena, o na le pelo e tla qala ho e rotch. Leha ho le joalo, haeba u nka hore molebeli oa hau oa letsatsi le letsatsi o fokola, ebe kofi ke tšusumetso e ntle haholo. E makhethe, e sebetsang empa leha ho le joalo ea molao. Oa qotsa mohopolo, ka kakaretso, o etsa hore o be o phethahetseng ebile o isoa Alzreimer le Parkinson.
Letsoai - Leoatle feela!
Ka letsoai la leoatle, ho bonahala eka ke liminerale tse ling. Empa kajeno le letsoai la ho pheha, lisebelisoa tsohle tsa mefuta li hlokofalitsoe. Ntle le moo, ha u nke hantle ho isa ho li-kilogramo tsa letsoai le letsoai, 'me khaba ea mehleng e ke ke ea ama teka-tekano. A lahlela ka bokhelohi bo bong le ho lahla letsoai le le leng, le eena ha baa lokela (haeba u se na mathata ka khatello le liphio). Ke mohloli o ka sehloohong oa sodium. Ba sa nang le ho lekana, ba phatloha joala, joalo ka Zombies, ho thata ho fetisa mocheso le qetellong e beha peōlo.Mahe ke cholesterol e hlobotsoeng
Le cholesterol e ne e le kotsi, lefu la tsoekere, le stroke le ho se sebetse hantle ho sona. Ke hantle hore mofuta o mong oa moralo oa marang-rang oa Maamerika oa Amerika le Conneckin o ne a sa fumane khokahano pakeng tsa lijo tsa hoseng le boiketlo bohle. Ho feta moo, protheine ea lehe e ananeloa hantle, le lutein eo ho eona e phethahetseng, e hlokahala bakeng sa pono e matla. Ka bokhutšoanyane, mahe a nchafalitsoe, nyakallo.
Lebese le kotsi (le yogurt - ho fapana le hoo)
Lebese le kenella ka 98%, 'me le kenyelletsa calcium, phosphorus le thie le lactose, e leng thuso bakeng sa kelello. Kahoo, ho noa ka matšoafo, haeba u sebakeng sa bophelo ba bophelo ha ua ka ua fumana allerges ho lactose ho lactose (monyetla - e le 'ngoe ho isa ho tse hlano). Empa Kefirchiki ... hantle, haeba u rata, ho noa, empa u se ke oa emela mehlolo. Papatso e re kholisitse hore ntle le botlolo ea letsatsi le letsatsi, re tla fuoa masoabi, phofo ea moea le ho itsamaisa. Empa ha e le hantle pampitšana ea gastrointestinal ha se leoatla ebile e khona ho sebetsana le mosebetsi oa hae ntle le bio-Kefir. Ho feta moo, boholo ba biridobacter bo kena ka mpeng, 'me baphonyohi ba nang le maoto ba fana ka lipheletso tse qalang - ha ho na libaktheria moo' me ha li thabele. Ho tloha ho Dysbiosis ha ho phekoloe ka li-yagurt, empa lithethefatsi tse khethehileng. Ho telele ebe ho khutsitse.Ka tlase ho Jora, u matha haholoanyane!
Kapa ea pele e nyane hanyane, 'me ea bobeli e nyane haholo, kapa e khetha e' ngoe ea tse peli. Mokhatlo o hloka peterole, le moo ho tla nka hore na u ne u senya Anathema kaofela makhonli ao a mararo? Lijo tse thata tse kopaneng le Marathons, tjantjello ea cross, le lifofane tsa sambo - tsela e nepahetseng ea Sepolishe, eseng khoebong ea mohlala.